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剛跑步腿酸痛怎么辦

男, 59歲

2021-02-07 1141次

病情描述:

剛跑步腿酸痛怎么辦

醫(yī)生回答

病情分析:

跑步腿酸痛主要是由于肌肉乳酸分泌過多堆積導(dǎo)致的,跑步后立即進(jìn)行肌肉拉伸,能夠減輕酸痛。對酸痛部位進(jìn)行熱敷按摩,能夠促進(jìn)血液循環(huán),有利于乳酸盡快排出,緩解酸痛。

意見建議:

一般跑步后腿的酸痛在三天內(nèi)能夠緩解,運(yùn)動時應(yīng)循序漸進(jìn),逐漸加大運(yùn)動量,跑步前應(yīng)做好充分熱身,跑步結(jié)束后進(jìn)行肌肉拉伸放松,能夠有效緩解跑步后腿酸痛的癥狀。

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