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第二天肌肉酸痛還能繼續(xù)鍛煉嗎

女, 51歲

2020-07-07 6595次

病情描述:

第二天肌肉酸痛還能繼續(xù)鍛煉嗎

醫(yī)生回答

病情分析:

可以繼續(xù)鍛煉的,鍛煉后出現(xiàn)肌肉酸痛,是由于平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)鍛煉,如果運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大,導(dǎo)致肌肉纖維分泌不飽和脂肪酸過多,出現(xiàn)止痛酸痛的癥狀,這屬于正常現(xiàn)象。

意見建議:

建議運(yùn)動(dòng)鍛煉有一個(gè)循序漸進(jìn)的過程,鍛煉強(qiáng)度有小到大慢慢來,如果出現(xiàn)疼痛劇烈的情況,需要停止鍛煉,及時(shí)到醫(yī)院就診。平時(shí)飲食要合理搭配,及時(shí)補(bǔ)充水分,避免大量出汗導(dǎo)致脫水。

病情分析:

運(yùn)動(dòng)第2天肌肉酸痛主要是考慮是患者平時(shí)運(yùn)動(dòng)太少,或運(yùn)動(dòng)過度導(dǎo)致體內(nèi)乳酸堆積,從而引起肌肉酸痛的現(xiàn)象。如果患者確實(shí)想鍛煉,可考慮進(jìn)行低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)如慢跑,慢走。

意見建議:

一般來說出現(xiàn)肌肉疼痛,首先患者要注意休息,若疼痛明顯時(shí)可服用非甾類抗炎藥物緩解疼痛,在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下使用。也可以考慮局部熱敷,按摩等,促進(jìn)局部酸痛癥狀緩解。

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