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• 怎么瘦屁股

  瘦屁股最好的方式：第一需要做足夠的運(yùn)動，第二就是要改變生活方式，因為臀部主要是由臀大肌所支撐的，當(dāng)運(yùn)動比較少的時候，臀大肌的上部是比較萎縮的狀態(tài)，完全支撐不起臀部的輪廓，因此屁股就會顯得垂，顯得會比較外擴(kuò)，通過有效的全身性的鍛煉，減少脂肪而且增加臀大肌的力量，就能達(dá)到瘦屁股的效果?，F(xiàn)在很多人的工作習(xí)慣或者工作方式就是久坐，也缺少活動，屁股就會出現(xiàn)外擴(kuò)的狀態(tài)。所以要瘦屁股就需要多運(yùn)動，改變久坐的工作或者生活的習(xí)慣。瘦屁股的運(yùn)動有全身性的運(yùn)動，如跑步，對減少脂肪是一個非常有效的。建議搭配飲食，效果更好，少食辛辣、油膩等含脂量高的食物，多食新鮮的蔬菜、水果等。

  

  02:04
  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-08-31 3730次

• 如何瘦屁股

  屁股的結(jié)構(gòu)決定了如果要想瘦屁股，一定要做到兩點，第一，要多運(yùn)動，因為只有運(yùn)動才能讓脂肪變少，才能讓臀部的臀大肌的形狀更加挺拔，屁股才能更加顯小。第二，一定要改變平時久坐的生活習(xí)慣，因為現(xiàn)在工作中，要做的工作比較多可能一坐一上午都不動地方，這種習(xí)慣會造成臀部的脂肪堆積以及肌肉的萎縮狀態(tài)，所以在平時工作的時候，定期要站起來走一走或者多活動一下。很多人覺得吸脂也可以讓屁股變小，實際上是一個誤區(qū)，因為屁股是往外突出的結(jié)構(gòu)，吸脂以后皮膚并不能有效的回縮，因此如果想瘦屁股，就需要做運(yùn)動再配合上改變久坐的生活習(xí)慣。

  

  02:03
  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-08-31 4298次

• 怎么瘦屁股女
  愛美是女人的天性，那么怎樣才能保持苗條的身材，怎樣才能減掉臀部的贅肉呢？下面我給大家簡單介紹一下。臀部的肥胖，主要原因是長期的脂肪堆積過多，而脂肪主要堆積于臀部所造成的，因此我們要避免引起臀部脂肪堆積過多，才能減肥臀部。第一、我們要避免久坐。久坐容易導(dǎo)致臀部脂肪堆積。第二、我們要進(jìn)行有氧運(yùn)動，減掉全身多余的脂肪，比如進(jìn)行每周四次以上，每次持續(xù)40分鐘以上的有氧運(yùn)動，使自己的心率達(dá)到150次每分左右，這樣可以起到減肥、降脂的效果。第三、我們可以做一些專門的瘦臀部的運(yùn)動，比如進(jìn)行高抬腿運(yùn)動，比如進(jìn)行爬樓梯運(yùn)動，比如做一些標(biāo)準(zhǔn)的瘦臀操，可以起到瘦屁股的效果。當(dāng)然，飲食我們也要注意，一定不能食入過多油膩、肥厚食物，主食也要一定的控制，清淡飲食也可以起到減肥、瘦身、瘦臀的效果。
  語音時長 1:53”
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院

  2019-02-19 26967次

• 怎么瘦屁股大腿
  最有效的增氧健身運(yùn)動是行走，騎自行車，越野滑雪，爬樓梯，每次鍛煉需三十分鐘，每天每周至少三到五次，堅持中等以下及中等強(qiáng)度的鍛煉及達(dá)到最大鍛煉強(qiáng)度的60%可以消耗更多的脂肪。游泳可以減去腿部和臀部脂肪。專家們認(rèn)為如果想在游泳池中鍛煉雙腿，可在淺水的一端跑步或穿救生衣在深水的一端做跑步動作，水的阻力會使雙腿活動比較費(fèi)力卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的震蕩。還可以制定減肥計劃，制定減肥目標(biāo)，或者是說寫減肥日記，制作卡片或圖表標(biāo)出你計劃體重下降的數(shù)字和完成情況。還有就是多喝水，每天要喝七八杯白開水，無熱量，可以成為節(jié)食的最適合的飲料，在適度節(jié)食過程中不妨試一試，而要堅持。在美味佳肴面前要節(jié)制食欲，適可而止，控制熱量與脂肪要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉增加點魚和家禽。
  語音時長 1:38”
  劉海潤 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-29 35138次

• 大腿屁股怎么瘦
  瘦大腿和屁股是可以采取局部抽脂的方法進(jìn)行改善的，局部抽脂也就是在抽脂儀的負(fù)壓作用下，將局部多余的脂肪組織在短時間內(nèi)清除，不僅可以達(dá)到快速瘦身的效果，并且可以對局部進(jìn)行塑形，使身形更加完美，抽脂之后一定要注意休息，注意局部的護(hù)理，適當(dāng)?shù)募訅汗潭?，預(yù)防并發(fā)癥的出現(xiàn)。
  丁金萍 主治醫(yī)師北京醫(yī)院

  2022-03-25 401次

• 大腿屁股怎么瘦
  大腿屁股可以通過抽脂手術(shù)的方式進(jìn)行瘦身。大腿和屁股部位的贅肉比較多，可能是因為久坐不鍛煉導(dǎo)致的，可以通過抽脂手術(shù)的方式，將體內(nèi)多余的脂肪抽出體外，就能夠達(dá)到快速減肥瘦身的效果，因為是微創(chuàng)手術(shù)，所以創(chuàng)傷比較小。做完抽脂手術(shù)后，一定要注意休息，避免劇烈的運(yùn)動，以免引起傷口撕裂。
  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2022-03-25 602次

• 怎么瘦屁股上的肉
  要想瘦掉屁股上的肉，應(yīng)綜合采用合理飲食、規(guī)律運(yùn)動和必要時的藥物治療。通過減少高熱量食物攝入，增加針對臀部的鍛煉，以及輔助使用如奧利司他、利拉魯肽、二甲雙胍等藥物，可以有效減少臀部脂肪。一、合理飲食減少高脂、高糖、高鹽食物的攝入是關(guān)鍵。建議增
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2025-03-07 0次

• 怎么瘦屁股上的肉
  瘦屁股上的肉又稱瘦臀，怎樣才能起到瘦臀的效果呢？第一、如果人體肥胖，不光是臀部肥胖，身體各處都肥胖，就要通過減肥來瘦掉全身的脂肪，當(dāng)然，臀部自然而然也瘦下來，可以進(jìn)行有氧運(yùn)動，比如每周四次以上、每次持續(xù)40分鐘以上的有氧運(yùn)動，如快走、慢跑、瑜伽、健身操、游泳等都是不錯的有氧運(yùn)動，通過有氧運(yùn)動，能夠瘦
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-12-17 1482次