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• 怎樣可以減脂

  減脂的方式，主要有這個(gè)以下幾個(gè)方面，首先我們來說一下，這個(gè)常規(guī)應(yīng)用的手段，第一個(gè)就是這個(gè)運(yùn)動，第二個(gè)就是至于飲食的控制，運(yùn)動量一定要達(dá)到一定的時(shí)間，一般是在四十分鐘以上，脂肪才開始消耗。第二個(gè)就是說是飲食，飲食的時(shí)候我們要注意飲食注意清淡，第二個(gè)要注意這個(gè)，優(yōu)質(zhì)蛋白和這個(gè)蔬菜這種攝入。另外要避免或盡量的少吃，這種高糖類的來高油脂之類的，比如說油條、油餅，還有這個(gè)饅頭、米飯中，含有大量碳水化合物的，這種物質(zhì)可以多吃一些粗糧。另外兩種方式，主要是醫(yī)療的手段進(jìn)行研制，一個(gè)能起到一個(gè)美容的作用，比如說我們整形科的吸脂，這個(gè)主要是將皮下多余的脂肪去除掉，通過抽脂的方式。另外還有一個(gè)就是減重手術(shù)，主要是把這個(gè)胃給它切掉，一部分是為了變小了，從而使全身的攝入量減少，這種減脂的方式，主要是用在疾病狀態(tài)下，比如說這個(gè)人由于肥胖，引起了很多的內(nèi)科疾病、高血壓、糖尿病，這個(gè)時(shí)候常常通過，這種減重的手段來。這個(gè)減脂具體采用哪種，這個(gè)減脂的方式比較好，建議你跟這個(gè)你的主管大夫咨詢，選擇你合適的方法才能起到最好的效果。

  

  01:51
  李廣學(xué) 副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2020-03-04 9676次

• 減脂可以瘦嗎

  當(dāng)然減脂之后是可以瘦的，整個(gè)人會變得消瘦一下。因?yàn)闇p脂之后，脂肪就會減少，所以說，整個(gè)人會看起來瘦一些。但是，如果是減脂的同時(shí)，我們在增加肌肉的話，整個(gè)人可能會看起來更加強(qiáng)壯一些，但是并不會明顯的瘦，就看你在減脂的同時(shí)是不是增肌。如果是單純的減脂，整個(gè)人會看起來瘦很多，但是如果是減脂的同時(shí)，肌肉組織變得發(fā)達(dá)了，整個(gè)人看起來可能不會顯出來瘦了很多，但是會看起來更精壯一些。

  

  01:36
  李廣學(xué) 副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2020-03-05 12485次

• 運(yùn)動可以減脂嗎
  俗話說的減脂，指的是減少掉體內(nèi)多余的脂肪，運(yùn)動是可以減脂的。運(yùn)動主要是通過加快體內(nèi)的血液循環(huán)，增強(qiáng)機(jī)體代謝，將多余的脂肪轉(zhuǎn)化成能量而消耗掉。運(yùn)動建議選擇有氧的運(yùn)動，比如慢跑，游泳，跳繩，仰臥起坐，瑜伽，打羽毛球，打太極拳，騎單車等。在運(yùn)動方式的選擇上，建議根據(jù)自身的狀況來決定，避免短時(shí)間內(nèi)進(jìn)行強(qiáng)烈的過量的運(yùn)動。運(yùn)動不僅可以減脂，而且可以強(qiáng)身健體，每天堅(jiān)持做適量的運(yùn)動，是有益我們的身心健康的。
  語音時(shí)長 01:10”
  張桂芬 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-11-21 10168次

• 減脂晚餐吃什么
  減脂晚餐很重要，如果晚餐進(jìn)食了高熱量的食物，就起不到減脂的作用，這里給大家推薦減脂晚餐：首先應(yīng)該控制主食的量，依據(jù)患者身高體重，測算體重指數(shù)。如果體重是超標(biāo)的，晚餐主食控制在50克就可以，一般不能超過100克，這樣對減脂能夠起到輔助的作用。主食盡量以清淡易消化為主，患者可以進(jìn)食米飯，饅頭，花卷，面條等。但是主要是量的限制，不要超過50克。另外不要吃高熱量的食物，不能吃油炸的食物。減脂晚餐可以多進(jìn)食蔬菜，但是盡量不要吃地瓜，土豆，粉條這一類含淀粉多的蔬菜，這類蔬菜產(chǎn)熱量比較高，進(jìn)食以后起不到減脂的作用。可以多吃綠葉蔬菜，比如白菜，菠菜，芹菜，胡蘿卜，冬瓜等，這些蔬菜是不限制量的，可以進(jìn)食400到500克，綜合這些就能夠起到減脂的作用。
  語音時(shí)長 01:29”
  劉紅波 副主任醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院

  2019-03-30 60833次

• 運(yùn)動可以減脂嗎
  病情分析：運(yùn)動可以減脂，通過運(yùn)動可以促進(jìn)機(jī)體脂肪代謝，進(jìn)而減輕機(jī)體內(nèi)的脂肪含量，達(dá)到減脂的效果。所以，通過運(yùn)動減脂是最有效的減脂方法。意見建議：機(jī)體脂肪過多，是由于平時(shí)飲食不注意，進(jìn)食太多油膩食物，進(jìn)而導(dǎo)致脂肪堆積引起。通過運(yùn)動可以促進(jìn)脂肪代謝。在平時(shí)要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。多參加戶外活動，包括慢跑，游泳等。多吃蔬菜水果，少吃辛辣刺激油膩食物。
  王勇 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-06-29 2404次

• 快走可以減脂嗎
  病情分析：快走可以減脂，快走也是一項(xiàng)有氧運(yùn)動，配合其他運(yùn)動如游泳，跳繩，堅(jiān)持每天運(yùn)動量的時(shí)間要在30分鐘以上，長期堅(jiān)持不懈，配合適當(dāng)?shù)娘嬍炒钆洌瑫泻芎玫臏p脂效果。意見建議：運(yùn)動減脂要循序漸進(jìn)量力而行，有計(jì)劃有步驟，長期堅(jiān)持效果明顯。在運(yùn)動減脂過程中，一定要配上一雙舒適的運(yùn)動鞋，同時(shí)運(yùn)動后要及時(shí)補(bǔ)充水分，注意飲食搭配均衡，多吃水果蔬菜。
  楊亞夢 主治醫(yī)師荊州市第一人民醫(yī)院、荊州市腫瘤醫(yī)院、長江大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2020-07-08 1602次

• 運(yùn)動可以減脂嗎
  俗話說的減脂，指的是減少掉體內(nèi)多余的脂肪，運(yùn)動是可以減脂的。運(yùn)動主要是通過加快體內(nèi)的血液循環(huán)，增強(qiáng)機(jī)體代謝，將多余的脂肪轉(zhuǎn)化成能量而消耗掉。運(yùn)動建議選擇有氧的運(yùn)動，比如慢跑，游泳，跳繩，仰臥起坐，瑜伽，打羽毛球，打太極拳，騎單車等。在運(yùn)動方式的選擇上，建議根據(jù)自身的狀況來決定，避免短時(shí)間內(nèi)進(jìn)行強(qiáng)烈的
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-11-30 285次

• 運(yùn)動可以減脂嗎
  運(yùn)動是減少體脂、控制體重的有效手段。通過規(guī)律性的身體活動，人體能夠消耗多余的熱量，加速脂肪的分解與代謝，從而達(dá)到減脂的目的。1、運(yùn)動促進(jìn)能量消耗運(yùn)動過程中，肌肉活動需要能量，這些能量主要來源于體內(nèi)脂肪的氧化分解。中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動如慢跑、游
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2025-01-17 0次