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• 按摩哪些穴位有助于睡眠

  首先可以按摩一下安眠穴，安眠穴是位于耳垂后的凹陷處和枕骨下的凹陷連接的中心點(diǎn)，用雙手中指按揉兩分鐘，具有很好的安眠助眠的效果。第二個穴位叫神門穴，位于手腕橫紋，小指延伸到手掌根部末端的凹陷處，可以掐揉刺激穴位，以達(dá)到輕微的酸麻脹感為宜，每次按摩兩分鐘。這個穴位適合在夜間或者睡前按摩，效果會更好。第三個穴位就是然谷穴，位于足內(nèi)側(cè)緣足舟骨粗隆的下方，找準(zhǔn)這個穴位以后用拇指按壓穴位，要用力，以感覺腿部腎經(jīng)有強(qiáng)烈的酸脹感為宜。注意兩腳的然谷穴都要按摩，效果會更好。

  

  01:21
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-10-11 26316次

• 有什么好方法有助于孩子增高

  幫助孩子增高的方法離不開三點(diǎn)：營養(yǎng)、運(yùn)動、睡眠，只有三者正確合理的結(jié)合才能促進(jìn)孩子健康的長高。平時要多讓孩子參加戶外運(yùn)動，經(jīng)常鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，同時要規(guī)律生活作息，保持充足的、高質(zhì)量的睡眠；其次營養(yǎng)要均衡，葷素食物要搭配合理，不要挑食，可以多吃點(diǎn)含鈣的食物，比如牛奶、蝦等等，同時建議孩子多曬太陽，促進(jìn)鈣的吸收，如果天氣炎熱長時間不宜出門，可以通過口服維生素D，也是可以促進(jìn)鈣吸收，對身高發(fā)育也是有所幫助的。此外從中醫(yī)角度講究七情六欲，保持情志的舒暢也是孩子生長發(fā)育的關(guān)鍵。當(dāng)然了想要增高還可以使用增高的藥品，比如比智高賴氨酸磷酸氫鈣顆粒，其含有促進(jìn)生長激素分泌與合成的原料和骨骼形成的原料，可以幫助起到增高的效果。想要了解更多的用藥知識，可以咨詢醫(yī)師或者藥師，在其指導(dǎo)下，合理用藥。

  

  01:10
  成偉 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京兒童醫(yī)院

  2021-07-30 36654次

• 有助于睡眠的食物有哪些？
  一，牛奶，牛奶中含有比較豐富的營養(yǎng)成分，還含有兩種催眠物質(zhì)，其中一種能夠促進(jìn)血液當(dāng)中合成制造五羥色胺的原料，也就是色氨酸，因?yàn)樯彼岬淖饔猛恍枰槐Ｄ?，就可以使人入睡。牛奶對機(jī)體功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，其中有很多種的類鴉片肽，它可能使全身產(chǎn)生舒服的感覺，有利于入睡或者是解除疲勞，而且它又不會讓人成癮，牛奶對體虛而致神經(jīng)衰弱的催眠作用非常明顯，睡前可以飲一杯溫牛奶。二，蜂蜜，具有補(bǔ)中益氣、安五臟、和百藥，對失眠者療效比較好，可以用一到三勺的蜂蜜、加酸棗、加糖、加水沖喝，臨睡前喝一杯。三，核桃，核桃治療神經(jīng)衰弱、健忘、失眠多夢的癥狀，用核桃仁配黑芝麻、桑葉各五十克，搗成糊狀或泥狀，每次服用十五克。
  語音時長 1:39”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-10-22 29868次

• 哪些食物有助于睡眠
  有助于睡眠的食物，具有5-羥色胺功能的食物，5-羥色胺是色氨酸轉(zhuǎn)換而來，具有鎮(zhèn)靜作用，建議多食用一些具有色氨酸的食物。臨床發(fā)現(xiàn)具有色氨酸的食物，像小米、香菇、葵花籽、黑芝麻、黃豆、南瓜籽、豆腐、熱牛奶等。熱牛奶作為具有放松和誘導(dǎo)睡眠的睡前飲品，牛奶中含有豐富的催眠物質(zhì)：1、促進(jìn)睡眠的5-羥色胺的合成原料色氨酸，能抑制大腦興奮，使人產(chǎn)生疲倦感覺。因?yàn)樽笮彼岬淖饔?，所以只需要一杯牛奶就能夠快速的入睡?、對機(jī)體具有調(diào)節(jié)功能的肽類，含有阿片肽，讓全身產(chǎn)生舒適感，有入睡時解除疲勞的感覺，而且不會成癮。所以建議睡前喝上一杯溫牛奶，是非常有效的。
  語音時長 1:40”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-11-21 33941次

• 有助于睡眠的方法是什么
  堅(jiān)持有規(guī)律的作息時間，睡前不能吃的太多，在睡覺前大約兩個小時吃少量晚餐，不要喝太多的水，晚上不斷的上廁所會影響睡眠質(zhì)量，晚上不要吃辛辣刺激，含油質(zhì)高的食物，睡前不能喝咖啡，要適當(dāng)?shù)腻憻挘３峙P室溫度低有助于睡眠。
  趙微 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-17 3203次

• 治療睡眠的方法有哪些
  失眠的治療，現(xiàn)在提倡認(rèn)知行為干涉，往往不是單純的依靠鎮(zhèn)靜催眠藥物，所謂的認(rèn)知治療法，主要收入是提高患者對睡眠的正確認(rèn)識，很多患者對睡眠都是過分恐懼心理，會覺得睡不好覺，會產(chǎn)生很多的危害，以至于更加的擔(dān)心，更加的緊張，更加的不好之后，就形成了惡性循環(huán)，所以認(rèn)知療法主要是通過改變患者的不良認(rèn)知。
  王卓 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-19 1701次

• 有助于睡眠的方法
  良好的睡眠質(zhì)量對于維持身體健康至關(guān)重要。面對現(xiàn)代生活的快節(jié)奏和壓力，許多人遭受睡眠問題的困擾。以下是一些科學(xué)且實(shí)用的助眠方法：調(diào)整生活習(xí)慣是關(guān)鍵。保持規(guī)律的作息時間，建立穩(wěn)定的生物鐘，有助于身體自然進(jìn)入睡眠狀態(tài)。此外，睡前進(jìn)行放松活動，如深
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-11-15 0次

• 有助于睡眠的食物有哪些？
  一，牛奶，牛奶中含有比較豐富的營養(yǎng)成分，還含有兩種催眠物質(zhì)，其中一種能夠促進(jìn)血液當(dāng)中合成制造五羥色胺的原料，也就是色氨酸，因?yàn)樯彼岬淖饔猛恍枰槐Ｄ?，就可以使人入睡。牛奶對機(jī)體功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，其中有很多種的類鴉片肽，它可能使全身產(chǎn)生舒服的感覺，有利于入睡或者是解除疲勞，而且它又不會讓
  韓慧琴 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2022-06-20 190次