久久精品天天爽夜夜爽,亚欧洲乱码视频在线专,日本公妇乱偷中文字幕日韩巨乳少妇,亚洲精品日韩无码,午夜成年人网站

躺著開合腿的要求是什么

女, 38歲

2020-06-07 15229次

病情描述:

躺著開合腿的要求是什么

醫(yī)生回答

病情分析:

首先要臀部貼地,大腿抬起至與地面垂直,膝蓋稍微彎曲,雙手放于身體兩側(cè),雙腿可以張開至最大幅度,腿內(nèi)側(cè)發(fā)力夾腿,夾腿時候呼氣,下放時吸氣。

意見建議:

建議在運動的時候避免動作過快,避免臀部沒有著地就著急運動,根據(jù)自身的體質(zhì)選擇運動的時間長度,避免過度的勞累。

為你推薦