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• 怎樣防止頸椎病

  我們知道在臨床，很多頸椎病病人很痛苦。一旦得了以后非常不舒服，影響我們的日常工作和休息，所以我們要盡量避免自己得到頸椎病。如何進(jìn)行防治我們的頸椎病，就要從我們的日常生活點(diǎn)滴做起，我們重視我們的頸椎的保養(yǎng)，包括我們不能久坐，長(zhǎng)時(shí)間看書(shū)、看電視等等。也不要經(jīng)常坐著或者躺著玩手機(jī)、玩ipad等等。這些久坐、久視的這些活動(dòng)都要注意控制。我們一般工作以40分鐘到1個(gè)小時(shí)，趕緊起來(lái)活動(dòng)一下我們的頸部，做好保健工作。偶爾會(huì)出現(xiàn)我們頸部不適的時(shí)候，我們要及時(shí)地進(jìn)行理療，針灸、中藥調(diào)理等等。也可以日常做一些自己的米字操，自己的保健，還可以做一做輕微的局部的肌肉的放松、按摩等等，這樣我們就能夠把頸椎病給預(yù)防住。

  

  01:29
  熊會(huì)海 副主任醫(yī)師航天中心醫(yī)院

  2020-04-16 3087次

• 怎樣調(diào)理頸椎病

  怎樣調(diào)理頸椎病，包括以下幾個(gè)方面，第一個(gè)肯定要注意休息，保持正常的一個(gè)生理屈度，頸部的生理屈度，糾正我們不良的一些姿勢(shì)，包括看電腦的姿勢(shì)，看電視的姿勢(shì)，看書(shū)、寫(xiě)作業(yè)，甚至玩手機(jī)的姿勢(shì)。第二個(gè)就是要糾正不良的工作體位，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭，同等的一些姿勢(shì)，一般我們30到45分鐘，要向相反的一些方向運(yùn)動(dòng)，或者是起來(lái)活動(dòng)一下，走動(dòng)一下，頸部旋轉(zhuǎn)一下，做做保健操。第三個(gè)就是避免外傷，避免風(fēng)寒、潮濕。第四個(gè)方面就是，有一些患者受了寒食，受了涼的，可以通過(guò)熱敷、理療。第五個(gè)方面可以找專業(yè)的，一些中醫(yī)、康復(fù)的一些醫(yī)師，也可以找骨科大夫進(jìn)行咨詢，針對(duì)自己的一個(gè)頸椎情況，給一些?？菩缘慕ㄗh，這樣來(lái)調(diào)理我們的頸椎病。

  

  01:41
  胡小軍 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2020-05-22 4435次

• 頸椎病怎樣保養(yǎng)
  頸椎病的患者來(lái)說(shuō)，保養(yǎng)多有以下幾點(diǎn)。第1.不要長(zhǎng)時(shí)間的低頭伏案工作，不要長(zhǎng)時(shí)間的使用電腦，玩手機(jī)，看書(shū)，在工作期間也應(yīng)該適當(dāng)?shù)淖岊i部放松一下，這樣才可以很好的避免頸椎病的情況發(fā)生?？梢赃m當(dāng)?shù)淖笥倚D(zhuǎn)或者是頸部后仰，這樣就可以緩解頸部的肌肉。第2.患者在生活或者是工作的時(shí)候，以及進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，注意保護(hù)好頸部，避免讓頸部發(fā)生外傷，避免受到風(fēng)寒刺激。第3.患者應(yīng)該選擇合適自己的枕頭，基本上就是6-8公分左右的軟硬度適中的枕頭就可以。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:18”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2020-04-10 1712次

• 頸椎病如何保養(yǎng)
  頸椎病的患者保養(yǎng)，首先糾正不良的生活習(xí)慣，在工作的時(shí)候生活的時(shí)候盡量的少低頭，少看電腦，少玩手機(jī)，能多的是多抬頭，不要讓頸部長(zhǎng)時(shí)間的保持一個(gè)姿勢(shì)過(guò)久。當(dāng)工作一個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間讓頸部的肌肉適當(dāng)?shù)姆潘梢幌?，可以轉(zhuǎn)動(dòng)一下頸部或者是適當(dāng)?shù)难鲱^看一看天花板。另外夜晚睡眠的時(shí)候需要選擇合適自己的枕頭，枕頭不可以過(guò)低，不可以過(guò)高，也不能夠過(guò)軟，盡量的選擇8-10公分左右的枕頭，可以選擇乳膠枕或者是蕎麥皮的枕頭。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:16”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2020-04-25 1775次

• 頸椎病如何保養(yǎng)
  對(duì)于頸椎病壓迫的情況下，主要還是頸型頸椎病，首先一定要積極的端正身體姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)，定時(shí)改變姿勢(shì)，尤其要注意避免長(zhǎng)時(shí)間的低頭彎腰，避免長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦手機(jī)，睡覺(jué)的枕頭不能太高，也不能太軟，可以適當(dāng)?shù)拇蛴鹈?，游泳這些體育運(yùn)動(dòng)鍛煉。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-01-02 1402次

• 頸椎病怎么保養(yǎng)
  對(duì)于頸椎病，首先一定要積極的端正頸部姿勢(shì)，定時(shí)改變姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)，避免反復(fù)的低頭抬頭等等，嚴(yán)防外傷?？梢允褂没钛闹兴庍M(jìn)行熱敷燙洗，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行頸部的肌肉保健操鍛煉。同時(shí)可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)拇蛴鹈?，游泳這些仰頭的生活方式。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-11-29 1604次

• 頸椎病平時(shí)怎么保養(yǎng)
  運(yùn)動(dòng)療法是頸椎病的預(yù)防、治療及康復(fù)的重要一環(huán)，運(yùn)動(dòng)療法以運(yùn)動(dòng)生理學(xué)、神經(jīng)發(fā)育學(xué)及生物力學(xué)為基礎(chǔ)，通過(guò)力的作用，改善患者機(jī)體微循環(huán)，從而緩解患者的病情，可以做頸部運(yùn)動(dòng)，如1、可以將頸部做前后低頭昂頭動(dòng)作，易每次做50個(gè)；2、可以做左右頸部扭頭動(dòng)作，以旋轉(zhuǎn)到90度，每次可以做50個(gè)；3、可以將雙臂隨一個(gè)
  李紅冬 副主任醫(yī)師深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院興東社區(qū)健康服務(wù)中心

  2019-06-19 1585次

• 頸椎病如何保養(yǎng)預(yù)防
  頸椎的保養(yǎng)和預(yù)防建議平時(shí)要合理的使用頸椎，若持續(xù)工作較長(zhǎng)時(shí)間要進(jìn)行適當(dāng)?shù)男菹⒑桶茨?，感覺(jué)到頸椎勞累可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒岱髞?lái)緩解。平時(shí)要注意鈣質(zhì)的補(bǔ)充，增強(qiáng)骨骼質(zhì)量。在飲食方面應(yīng)該保持清淡營(yíng)養(yǎng)，不能吃具有刺激性的食物，同時(shí)應(yīng)該戒煙戒酒。空余時(shí)間可
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-03-31 0次