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問(wèn)腰椎不好的年輕人如何鍛煉增強(qiáng)腰部力量

女, 26歲

2022-01-13 985次

病情描述:

腰椎不好的年輕人如何鍛煉增強(qiáng)腰部力量

醫(yī)生回答

病情分析:

腰椎不好的年輕人應(yīng)加強(qiáng)腰背肌肉功能鍛煉,如小燕飛、五點(diǎn)支撐、平板支撐、蛙泳等運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)腰背肌肉力量,避免腰椎負(fù)荷加重、受力過(guò)大的運(yùn)動(dòng),避免劇烈運(yùn)動(dòng),避免過(guò)度勞累。

意見(jiàn)建議:

腰椎不好生活中應(yīng)注意保持正確的站姿、坐姿,同一姿勢(shì)不應(yīng)保持太久,應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行腰背部活動(dòng),解除肌肉疲勞,注意避免腰部過(guò)度發(fā)力、彎腰負(fù)重、反復(fù)旋轉(zhuǎn)腰部的活動(dòng)。

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