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• 腰椎間盤突出

  所謂腰間盤就是腰椎間盤在兩個椎體之間，外邊有纖維環(huán)，中間有髓核，這樣一個軟組織的結(jié)構(gòu)。這個結(jié)構(gòu)可以吸收脊柱縱向的震動，也可以有一定幅度的活動，使得我們彎腰、后伸，這樣的動作能夠得以完成。由于腰椎間盤有一定的彈性，有一定的活動幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤，有的椎間盤的纖維環(huán)薄弱，就使髓核順著薄弱點突出來了。突出應(yīng)該說有臨床意義的，是這個突出壓迫坐骨神經(jīng)，引起坐骨神經(jīng)痛，就稱腰椎間盤突出癥。如果不是在神經(jīng)根的部位突出，在這個椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因為它不引起嚴(yán)重的臨床癥狀和病理改變。

  

  01:36
  林景榮 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-07-03 89103次

• 腰椎間盤突出原因

  首先咱們說基因可以決定你的椎間盤是不是容易突出，曾經(jīng)碰到幾個家庭都是這樣的，爺爺、爸爸和他，三代人都有椎間盤突出，而且是不止是一節(jié)突出，像這種患者他可能同時會出現(xiàn)多節(jié)的椎間盤突出，這種肯定是跟基因相關(guān)性的。在基因的調(diào)控下，他纖維環(huán)的韌性、強度會比別的患者、別的正常人會要差，所以他更容易出現(xiàn)椎間盤的一個突出。還有就是一些物理刺激，比如長期的負(fù)重、久坐，或者是像有些工作是長期的強迫體位，比如有些搞裝修的，或者搞維修的病人，他長期必須得彎腰工作，再一個沒有時間缺乏鍛煉，就會容易造成椎間盤突出。還有就是體重的問題，比如有些人體重過大，這樣也會造成容易椎間盤突出。還有外傷，在運動的過程中，特別是年輕人外傷造成的髓核從椎間隙脫出來，壓迫神經(jīng)。還有其他的一些比如一些內(nèi)科疾病，像有免疫系統(tǒng)的疾病，或者通過一些手術(shù)治療的過程中，可能造成的醫(yī)源性的這樣的椎間盤突出。

  

  01:50
  申劍 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2019-02-14 13767次

• 腰椎間盤突出練腹肌
  腰椎椎間盤突出在現(xiàn)實生活當(dāng)中非常常見，如果沒有明顯的癥狀，不需要特殊的治療，當(dāng)然也可以進行鍛煉腹肌。仰臥位，脊柱保持中立位一條腿伸直一條腿彎曲，使腰椎沒有活動，雙手腰在下姚處，減少背部壓力，彎曲腿的那一只腳踩地與伸直腿的膝關(guān)節(jié)相互平齊，繃緊腹肌，阻止身體活動，但不要引起疼痛，頸部和軀干下部盡量保持不動，而僅僅是把頭和肩膀抬離地面，保持10秒后慢慢回到起始位置。練習(xí)的時候要保持深呼吸，避免頸部過度屈曲，同時，要將雙手置于頸后這些錯誤的姿勢；同時還要積極的睡硬板床休息，還要適當(dāng)?shù)倪M行腰背肌功能鍛煉，比如三點支撐法、五點支撐法、燕子飛等等。
  語音時長 1:18”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2018-11-23 4463次

• 腰椎間盤突出可以練腹肌嗎
  腰椎間盤突出是可以加強腹部肌功能鍛煉，人體腹部一共有六塊腹肌，大部分認(rèn)為它是個健美的功能，這是種誤解，其實腹肌它主要的功能也是保護我們的腰椎，維持脊柱系統(tǒng)的穩(wěn)定和健康。腰椎間盤突出的病人通常會加強腰背肌功能鍛煉，但是他們忽略了腹肌，腹肌同樣有重要的作用，它不亞于腰背肌，只是不容易被我們所感知。由于腹肌無力、腹部向前隆起、身體重心就會向前移，為了適應(yīng)這個變化，腰椎前凸增加，下背的肌肉受到過分的牽拉引起勞損，所以產(chǎn)生腰背肌疼痛，這就解釋了為什么孕婦，甚至一些肥胖的人會容易出現(xiàn)腰背肌疼痛，所以要加強腰背肌功能鍛煉，同時要加強腹部肌的鍛煉，可以減少疼痛。
  語音時長 01:26”
  張先燎 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-04-23 4301次

• 腰椎間盤突出鍛煉腹肌
  第一，最常見的方式是使用仰臥起坐，我們可以固定下肢，然后采取頭部上抬的方式來鍛煉，也可以采取骨盆固定，上肢和下肢同時上臺，這種方式來鍛煉，需要指出的是這類鍛煉方式需要根據(jù)個人的體力，不同的身體狀況量力而行，不要過度鍛煉。 第二，平板支撐，平板支撐是鍛煉腰腹部的肌肉力量，一種比較好的鍛煉的方式，而平板支撐的時間和次數(shù)也要根據(jù)個人的能力量力而行，循序漸進。 第三，深蹲，不僅是有鍛煉大腿肌肉和髖關(guān)節(jié)的周圍肌肉，也是可以鍛煉到腹部的肌肉的。而針對腰間盤突出的患者就不要負(fù)重了，只用自己的身體作為負(fù)重，深蹲起立這樣就可以。
  未東興 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-17 1702次

• 腰椎間盤突出怎么練
  病情分析：腰椎間盤突出是指髓核自纖維環(huán)突出，對于周圍的脊髓神經(jīng)根等造成壓迫的時候，從而出現(xiàn)腰腿疼痛，下肢麻木無力等癥狀的一種疾病。意見建議：腰椎間盤突出的患者主要是加強腰背部肌肉功能的鍛煉，可以采取以下的鍛煉方式，例如五點支撐法，也就是將頭雙腳雙肘，5個支點支撐床面，然后將臀部抬高，這就是五點支撐法。也可以進行小燕飛，走路，游泳等方法緩解癥狀。
  李進 主治醫(yī)師臨沂市人民醫(yī)院

  2019-02-25 1301次

• 腰椎間盤突出怎么鍛煉腹肌
  腰椎間盤突出的患者可以采取如下的方式來鍛煉腹?。旱谝?，最常見的方式是使用仰臥起坐，我們可以固定下肢，然后采取頭部上抬的方式來鍛煉，也可以采取骨盆固定，上肢和下肢同時上抬這種方式來鍛煉，需要指出的是這類鍛煉方式需要根據(jù)個人的體力和不同的身體狀況量力而行，不要過度鍛煉。第二，平板支撐，平板支撐是鍛煉腰腹
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-01-25 426次

• 腰椎間盤突出
  腰椎間盤突出是指纖維環(huán)急性或慢性損傷導(dǎo)致髓核變性、膨隆或向纖維環(huán)破口突出，壓迫神經(jīng)引起神經(jīng)損害癥狀、下肢坐骨神經(jīng)痛等癥狀。30~50歲為易發(fā)人群。人們在平日生活中若經(jīng)常久坐，或從事長時間坐位的工作，長時間負(fù)重舉物，缺乏運動，或者坐姿不正確日久之后都可能導(dǎo)致腰椎間盤突出。
  宋華 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-13 11513次