問平板支撐對腎有好處嗎
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平板支撐對腎有好處嗎
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平板支撐能減肥嗎平板支撐時，從嚴格的角度來說，是持續(xù)的一個肌肉張力，肯定會消耗你的能量，那么消耗的能量，從醫(yī)學角度、生理角度上來說，它是可以減肥的，燃燒你的脂肪。當然它有一個限制，你得有一個有氧的運動，無氧的運動，可能它燃燒的脂肪要差一點。但如果平板支撐做的挺好，可吃的攝入的更多，那你肯定也減不了肥。所以說減肥，它也是綜合的一個治療，你如果要減肥，必須要通過你的飲食睡眠，生活狀態(tài)運動，去綜合的考慮，綜合的去做一個計劃，才能達到這個減肥的目的。但減肥也不建議大家減的太快，必須是循序漸進的過程，這樣對身體的危害也會小一點，讓身體有一個正常的，生理機能的一個代謝。
01:16
鮑世威
副主任醫(yī)師北京醫(yī)院
2018-10-12 84847次
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平板支撐能瘦肚子嗎實際上通過平板支撐運動可以動員全身的肌肉，對全身的肌肉都有很好的鍛煉效果的。但是平板支撐是無氧運動，并不能對全身脂肪有消耗的作用，而且平板支撐的時間也決定運動的效果。平板支撐瘦肚子前提是要做的時間足夠長，假設每天做50組，每組做5分鐘，那么對肚子是有減小的作用，因為肌肉力量變強，基礎代謝率變高，脂肪必然就會少了。如果每次做一分鐘，一天做兩三組，對瘦肚子沒有任何的影響，因為達不到足夠消耗除脂肪的作用。想瘦肚子的方式第一就是消耗要大于攝入量，如跑步、走路、挨餓或者是練各種的器械，對瘦肚子都會有非常明顯的效果。
02:15
陳博
副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院
2021-08-31 25950次
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平板支撐對腰椎好嗎對于平板支撐鍛煉對腰椎是有好處的，因為通過平板支撐鍛煉，能夠鍛煉腰部的肌肉力量，減輕了腰部椎體的受力，就會避免腰部的椎體過度的受力，減輕了腰部椎體蛻變的進程，并且能夠減輕腰部椎體對椎間盤的壓迫，避免了腰椎間盤的突出，或者是對于腰椎間盤突出的患者，通過平板支撐鍛煉以后能夠減輕病人的臨床癥狀。所以說，平板支撐對腰椎是有好處的，并且做平板支撐后，也可以行后弓腰四點，或者是五點支撐的鍛煉也是很好的鍛煉腰部肌肉的方法，從而減輕腰部椎體的受力，避免了腰椎間盤突出癥狀的加重，并且能夠減輕腰椎退變的進程。語音時長 1:16”
王富
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2019-02-08 7448次
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平板支撐減肥嗎平板支撐是一種簡便易行的體育鍛煉方式，可以鍛煉身體核心的肌群，減少肚子的脂肪，使得身體的體型比較勻稱。所以平板支撐適合肥胖的患者，作為一種減肥的運動，最好是一周做5次以上的平板支撐，每次10~20分鐘。高血壓的患者應該做像平板支撐這類的體育鍛煉，有助于控制體重，避免肥胖。適合高血壓患者的體育鍛煉，主要有慢跑，快走，練瑜伽，打太極拳。語音時長 01:14”
鄭桂安
副主任醫(yī)師漳州市醫(yī)院
2020-08-24 7310次
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平板支撐對腰椎好嗎平板支撐對腰椎也是比較好的，適當的進行平板支撐，能夠有效的鍛煉腰部的肌肉力量，同時能夠有效的減輕腰椎間盤突出的程度，能夠有效的緩解腰肌勞損所導致的腰部的疼痛。但是進行平板支撐鍛煉的時候，一定要注意循序漸進避免過度，否則有可能會導致腰部的肌肉損傷。
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2019-01-10 2202次
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做平板支撐大腿酸對嗎病情分析：進行平板支撐鍛煉之后發(fā)生了腿部發(fā)酸屬于正常的現(xiàn)象。主要的原因就是由于患者不經常進行運動，突然有一天進行了比較劇烈的鍛煉，會導致局部的乳酸大量的堆積，未能及時的代謝掉，刺激局部的肌肉所產生的發(fā)酸或者是酸痛的癥狀。意見建議：平板支撐鍛煉之后造成患者腿部發(fā)酸，建議最近一段時間不要進行這一類的鍛煉，應該多休息，可以適當的用熱毛巾對腿部進行熱敷來緩解這種癥狀。
鄧志勇
副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院
2020-06-10 3607次
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平板支撐有什么好處平板支撐一般有增強核心肌群力量、減輕背部疼痛、改善體態(tài)、提高身體代謝率、鍛煉意志力等好處。如果在進行平板支撐期間出現(xiàn)不適癥狀，建議及時就醫(yī)。1、增強核心集群力量：經常進行平板支撐的人群可以鍛煉到腹部、背部、臀部等核心肌群的力量，有助于提高身體的平衡能力和穩(wěn)定性。2、減輕背部疼痛：平板支撐能夠增強背部
陳堅
主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2024-11-07 0次
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平板支撐的好處平板支撐的好處是提高核心力量，增強人體的運動能力、提升氣質、提高身體新陳代謝，還可以使身體更加靈活。1、提高核心力量，增強人體的運動能力：平板支撐鍛煉可以增強腹肌的力量和腹肌的能力，還能夠增強腹內側肌、外側肌、腹橫肌，稱之為核心力量。2、提升氣質：平板支撐能夠幫助人體改善姿勢，提高氣質，可以糾正走路
趙天豫
副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2022-05-17 11256次
