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問(wèn)運(yùn)動(dòng)時(shí)如何預(yù)防踝關(guān)節(jié)損傷

女, 48歲

2018-12-28 3457次

病情描述:

運(yùn)動(dòng)時(shí)如何預(yù)防踝關(guān)節(jié)損傷

醫(yī)生回答

病情分析:

運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要逐漸的增加運(yùn)動(dòng)量,避免過(guò)度逐漸增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間,運(yùn)動(dòng)的空間要充足,避免過(guò)于擁擠,運(yùn)動(dòng)的場(chǎng)地避免過(guò)于崎嶇不平。運(yùn)動(dòng)的環(huán)境避免潮濕寒冷,在運(yùn)動(dòng)之前要充分熱身,運(yùn)動(dòng)的時(shí)候可以使用護(hù)踝適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行保護(hù),休息的時(shí)候拿下來(lái)。

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