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問(wèn)吃什么有飽腹感

女, 64歲

2018-11-26 5350次

病情描述:

吃什么有飽腹感

醫(yī)生回答

病情分析:

蘋(píng)果含有可溶性膳食纖維和果膠,能產(chǎn)生飽腹感;蘋(píng)果還可對(duì)血糖水平進(jìn)行調(diào)節(jié),延緩饑餓感;此外,咀嚼蘋(píng)果需要較長(zhǎng)的時(shí)間,減緩了攝食速度,從而增加飽腹感。紅薯,絕對(duì)是想通過(guò)飲食減肥的懶人福音,作為一個(gè)超強(qiáng)大的快速減肥食品,它的作用是有口碑的。紅薯中含有一種特殊類型的淀粉,它能抵制消化酶的作用,使其在胃中停留更長(zhǎng)的時(shí)間,從而延長(zhǎng)飽腹感。通過(guò)蒸煮后的紅薯,對(duì)于刺激腸道的蠕動(dòng)更加有力,能夠很好地預(yù)防便秘。

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