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• 睡前一杯牛奶有個(gè)好睡眠真是這樣嗎

  人生有1/3的時(shí)間是在睡眠中度過的。如果能擁有高質(zhì)量的睡眠，就等于擁有了人生至少1/3的幸福感。有人說，睡前喝杯牛奶能催眠。還舉出了科學(xué)論據(jù)，說色氨酸被認(rèn)為是一種能助眠的物質(zhì)，而很多傳言都說，牛奶含有色氨酸，睡前喝一點(diǎn)有助于睡眠。事實(shí)真的是這樣嗎？牛奶中的“色氨酸”的確能幫助入眠，但只是喝一杯牛奶的量，是達(dá)不到有效作用的量的。除了量以外，色氨酸需要穿過血腦屏障才能發(fā)揮作用，影響睡眠。當(dāng)食用了蛋白質(zhì)含量豐富的食物，包括牛奶之后，因?yàn)橛衅渌被岬拇嬖冢瑫p弱色氨酸穿過血腦屏障的能力，作用發(fā)揮受限?？赡苡腥藭f，自己真的是喝杯熱牛奶之后就睡得好了，其實(shí)主要還是“安慰劑效應(yīng)”（心理作用）。讓人感覺有助入睡的很可能是牛奶的熱度而非牛奶本身。也可能只要一小杯“溫?zé)帷钡拈_水也能有幫助。有研究證明，皮膚溫度上升則入睡速度加快。但大部分時(shí)候，一杯到胃腸道里的牛奶并不足以讓你的皮膚有明顯上升。相比之下，一個(gè)熱水浴會有效得多要想睡個(gè)好覺，睡前2~3小時(shí)應(yīng)該盡量少吃東西，別太餓也別太飽，也不要喝酒。

  

  01:55
  朱潔 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-07-18 31469次

• 女人每天吃阿膠的好處

  如果有氣血虛弱的癥狀，可以每天吃適量阿膠進(jìn)行調(diào)理。女性朋友能起到美容養(yǎng)顏，滋潤皮膚的作用，產(chǎn)后虛弱的女性，還可以促進(jìn)機(jī)體造血功能，使體力盡快恢復(fù)。阿膠還能夠治療和預(yù)防各種婦科疾病，比如月經(jīng)紊亂，畏寒怕冷等癥。但是建議服用阿膠要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，不要過量。人體血液不足，不能充分濡養(yǎng)臟腑、經(jīng)絡(luò)，也不能維持正常的精神活動(dòng)。輕者影響面色，精神和美觀，嚴(yán)重者會出現(xiàn)貧血、失眠、更年期綜合征、月經(jīng)不調(diào)等癥，如果孕婦貧血，還會導(dǎo)致流產(chǎn)。阿膠為補(bǔ)血佳品，作用緩和，能改善人體內(nèi)鈣平衡，對于缺鐵性貧血，婦女經(jīng)期出血等出血病癥都會得到有效的改善，而且對于孕婦有很好的安胎作用。中醫(yī)講究血能載氣，氣能助血，氣血互生，因此阿膠用于補(bǔ)血，可以配伍當(dāng)歸、黃芪等補(bǔ)氣血藥同用，氣血雙補(bǔ)，補(bǔ)血效果更好。另外阿膠中含有大量的膠原蛋白、多種氨基酸，可增強(qiáng)皮膚彈性，使皮膚鎖水功能更強(qiáng)。需要注意孕婦、高血壓、糖尿病患者應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下服用。如需要了解更多的用藥知識，可以咨詢醫(yī)師或藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。

  

  01:58
  石揚(yáng) 藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2020-08-25 4533次

• 每天喝一杯蜂蜜水好嗎
  現(xiàn)在人們對于一些有保健養(yǎng)生作用的食物非常喜愛，像蜂蜜就是其中一種。現(xiàn)在蜂蜜也基本上是每個(gè)家庭必備的一種食物了，蜂蜜具有良好的潤腸通便的作用，但是什么時(shí)間喝蜂蜜水最好呢，我們下面來介紹一下。早晨一杯蜂蜜水，清腸排毒，經(jīng)常早晨喝蜂蜜水會發(fā)現(xiàn)基本每天都會廁所大便一次，非常規(guī)律會形成一種習(xí)慣，這樣每天排毒非常及時(shí)。清晨起來一杯蜂蜜水有利于清理腸胃，有助于排除體內(nèi)垃圾。每天下午三到四點(diǎn)，正值午餐和晚餐之間也是能量消耗極大的疲勞時(shí)候，此時(shí)機(jī)體處于饑餓狀態(tài)及時(shí)補(bǔ)充一杯溫?zé)岬姆涿鬯?，既讓混沌的大腦，在芬芳香味中有所清醒，還能夠補(bǔ)充一些糖分和能量，為接下來的工作提供動(dòng)力。睡前一杯蜂蜜水有助于安神助眠，蜂蜜中的葡萄糖，維生素可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解神經(jīng)緊張，促進(jìn)睡眠質(zhì)量。
  語音時(shí)長 1:40”
  侯秀峰 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-10 26515次

• 每天早上喝一杯淡鹽水好嗎
  朝鹽晚蜜是自古流傳的養(yǎng)生方法，中醫(yī)提倡的養(yǎng)生之道意思為早上的時(shí)候喝一點(diǎn)鹽水，晚上的時(shí)候喝蜂蜜水。早上喝鹽水是因?yàn)橄涛妒茄a(bǔ)腎的，而晚上喝蜜水提到健脾的作用，所以總的來說朝鹽晚蜜排毒這種說法并不科學(xué)，一定要分清什么環(huán)境，身體狀況如何，而不是大眾普及的人人朝鹽晚蜜。朝鹽晚蜜指的是網(wǎng)絡(luò)流傳的朝鹽水晚蜂蜜水，不但可清宿便，又排毒養(yǎng)生。早上喝一杯鹽水的作用，首先不可否認(rèn)水的作用，人體需要水分，那么鹽水有沒有必要呢，喝鹽水養(yǎng)生這個(gè)觀念源于中醫(yī)，中醫(yī)認(rèn)為鹽有明目鎮(zhèn)心，清理胃火的功能，現(xiàn)在的人很少出去活動(dòng)，活動(dòng)量和出汗量都很少，額外的喝鹽水是很有必要的。
  語音時(shí)長 1:30”
  侯秀峰 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-23 36065次

• 每天早上喝一杯淡鹽水好嗎
  每天早上喝一杯淡鹽水的好處。第一、每天早上喝一杯淡鹽水，對于口腔來說有解毒、消炎、殺菌、消除異味的功效。第二、可以起到排毒養(yǎng)顏的作用，還可以減少便秘的發(fā)生。第三、早上飲杯淡鹽水，可以迅速被機(jī)體吸收，起到稀釋血液，增加血容量，預(yù)防腦血栓和動(dòng)脈硬化的功效。第四、長期用淡鹽水漱口對口腔和咽喉部有好處，可以預(yù)防口腔炎、口腔潰瘍和上呼吸道感染的幾率。
  任運(yùn)江 主治醫(yī)師濟(jì)南市章丘區(qū)中醫(yī)醫(yī)院

  2018-11-22 5403次

• 睡前喝一杯牛奶好嗎
  睡前喝牛奶具有幫助睡眠，安定神經(jīng)的作用，晚上睡覺前把牛奶稍微加熱一下喝，有助于睡眠。晚上喝牛奶除了有助于睡眠，還具有美容的作用，因?yàn)槿梭w皮膚細(xì)胞分裂的時(shí)間只限定在夜間進(jìn)行，所以睡前喝牛奶有利于皮膚的新陳代謝，使皮膚顯得光滑而富于彈性，可以起到延緩衰老，青春常駐的作用。
  任運(yùn)江 主治醫(yī)師濟(jì)南市章丘區(qū)中醫(yī)醫(yī)院

  2018-11-18 17308次

• 每天喝一杯艾葉水好嗎
  艾葉，作為一種傳統(tǒng)中藥材，因其獨(dú)特的溫經(jīng)散寒、活血行氣功效而被廣泛使用。那么，每天飲用一杯艾葉水是否適宜呢？這需根據(jù)個(gè)體情況來具體分析。首先，對于體質(zhì)偏寒、經(jīng)常遭受痛經(jīng)困擾的女性來說，適量飲用艾葉水能夠起到一定的緩解作用。艾葉的溫養(yǎng)血脈特性
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-08-15 0次

• 女生每天喝一杯果酒好嗎
  女生每天喝一杯果酒比較好好，因?yàn)楣朴忻廊蒺B(yǎng)顏的功效、增強(qiáng)體力的功效、還具有祛除風(fēng)寒的功效。果酒有著一定的美容養(yǎng)顏功效，因?yàn)楣飘?dāng)中富含有一定的多酚類化學(xué)物質(zhì)，多酚類的化學(xué)物質(zhì)能夠清除自由基，因此女生每天喝一杯果酒，補(bǔ)充多酚類的化學(xué)物質(zhì)，能夠有很好的抗氧化作用，進(jìn)而能夠發(fā)揮出美容養(yǎng)顏的功效。果酒也能
  方霖 主治醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

  2022-01-18 1083次