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倒走對(duì)腰肌勞損好不好

男, 40歲

2018-12-07 2487次

病情描述:

倒走對(duì)腰肌勞損好不好

醫(yī)生回答

病情分析:

一般腰肌勞損的功能鍛煉有,拱橋式” 仰臥床上,雙腿屈曲,以雙足、雙肘和后頭部為支點(diǎn)(五點(diǎn)支撐)用力將臀部抬高,如拱橋狀;飛燕式” 俯臥床上,雙臂放干身體兩側(cè),雙腿伸直,然后將頭、上肢和下肢用力向上抬起,不要使肘和膝關(guān)節(jié)屈曲,要始終保持伸直,如飛燕狀。倒走也可以在一定程度上對(duì)腰背肌的鍛煉,但是需要注意安全避免摔傷,同時(shí)避免過度鍛煉。

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