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• 每天騎自行車(chē)多久能減肥

  騎自行車(chē)是減肥的有效方法之一。從運(yùn)動(dòng)的角度上，建議做減肥運(yùn)動(dòng)的時(shí)候達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)。騎自行車(chē)可以達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)的量是每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間不少于三十分鐘或者每天總體運(yùn)動(dòng)時(shí)間不少于三十分鐘，每次不能短于十五分鐘，如果體力好建議每天運(yùn)動(dòng)不超兩小時(shí)。同時(shí)建議這種運(yùn)動(dòng)每天都做，一周至少堅(jiān)持做五次，才可以有效達(dá)到減肥的運(yùn)動(dòng)量。達(dá)到減肥效果的運(yùn)動(dòng)量叫有氧運(yùn)動(dòng)，就是每天運(yùn)動(dòng)三十分鐘到一百二十分鐘，通常是三十分鐘到六十分鐘，每周至少堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)五次，如果體力好時(shí)間充足，每周運(yùn)動(dòng)七次也可以。運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意避免一次運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，比如一天運(yùn)動(dòng)六小時(shí)，一周只運(yùn)動(dòng)一次，這種方式不能有助于減肥。建議每天都做運(yùn)動(dòng)，每周至少運(yùn)動(dòng)五次才能做到有效減肥，總之減肥運(yùn)動(dòng)要做到有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)要每天都做，持之以恒，才能達(dá)到好的減肥效果。

  

  01:49
  王德峰 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-08-12 13714次

• 騎自行車(chē)對(duì)膝蓋有損傷嗎

  騎自行車(chē)對(duì)膝蓋有一定的損傷，但是不大，因?yàn)轵T自行車(chē)更多的力量可能是上半身的重量，但是都是在座椅上，而正常的騎自行車(chē)的角度只是維持膝關(guān)節(jié)的屈伸活動(dòng)，對(duì)關(guān)節(jié)的活動(dòng)度有好處。對(duì)于膝蓋本身如果不是站起來(lái)騎，而是坐著騎，髕骨和股骨之間的摩擦并不是很大，也就是不會(huì)造成髕骨和股骨的軟骨損傷，對(duì)膝蓋的損傷也就不大。膝蓋的損傷最多見(jiàn)的就是屈膝、半屈膝蹬地發(fā)力的時(shí)候，這時(shí)要小心，因?yàn)樵谶@個(gè)角度要少發(fā)力才能減少膝蓋的損傷。所以騎車(chē)對(duì)膝蓋有損傷，但是不大，不是最損傷膝蓋的運(yùn)動(dòng)。

  

  01:23
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-10-27 13871次

• 股骨頭壞死能騎自行車(chē)鍛煉嗎
  可以，但是不能太多，它比走路、跑步好。股骨頭壞死的核心原因就是股骨頭在股骨頸骨折使用激素或者慢性飲酒的情況下，供應(yīng)股骨頭的血管發(fā)生了病變，養(yǎng)分供應(yīng)不上，股骨頭缺乏營(yíng)養(yǎng)而逐步逐步發(fā)生了壞死。壞死以后在負(fù)重活動(dòng)例如跑步、走路等情況下，股骨頭跟髖臼反復(fù)的發(fā)生磨損而出現(xiàn)疼痛。騎自行車(chē)因?yàn)楣晒穷^不需要負(fù)重，所以它不會(huì)加速股骨頭的壞死，但是因?yàn)轵T自行車(chē)它也是一種體力消耗比較大的運(yùn)動(dòng)，如果比較長(zhǎng)距離的騎、比較長(zhǎng)時(shí)間的騎的情況下，那還是會(huì)有一些股骨頭跟髖臼之間的磨損發(fā)生的。所以凡是運(yùn)動(dòng)都要注意量，都要注意度，都要注意控制，當(dāng)然至少騎自行車(chē)是比走路、跑步好的。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:37”
  蘭學(xué)文 副主任醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院

  2019-05-07 5543次

• 股骨頭壞死能不能騎自行車(chē)
  股骨頭壞死的患者是可以騎自行車(chē)的，適當(dāng)?shù)尿T自行車(chē)不會(huì)導(dǎo)致股骨頭反復(fù)的受到壓力的沖擊，所以一般情況下不會(huì)導(dǎo)致股骨頭壞死的加重，也不會(huì)導(dǎo)致局部明顯的疼痛以及嚴(yán)重的功能障礙。在早期的股骨頭壞死當(dāng)中，要積極的注意休息，避免長(zhǎng)時(shí)間的站立行走，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，也不能登高爬山以及過(guò)度負(fù)重，否則股骨頭受到的壓力會(huì)更加明顯，股骨頭壞死會(huì)更加迅速，程度更加嚴(yán)重，但是這個(gè)時(shí)候可以適當(dāng)?shù)尿T自行車(chē)，但是時(shí)間也不能太長(zhǎng)，一般來(lái)講30-40分鐘是比較好的。但是到了股骨頭壞死的晚期，髖關(guān)節(jié)疼痛非常嚴(yán)重，并且髖關(guān)節(jié)的活動(dòng)受限也是非常嚴(yán)重的，這個(gè)時(shí)候是不能騎自行車(chē)的，一是由于疼痛不能夠騎自行車(chē)，第2個(gè)髖關(guān)節(jié)嚴(yán)重受限，在騎自行車(chē)的時(shí)候，髖關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍是受到明顯的限制的，所以這個(gè)時(shí)候不能騎自行車(chē)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:20”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-10-22 3300次

• 股骨頭壞死可以騎自行車(chē)嗎
  股骨頭壞死的患者是可以騎自行車(chē)，騎自行車(chē)能夠有效的減輕髖關(guān)節(jié)內(nèi)股骨頭的負(fù)重力量，對(duì)于延緩股骨頭壞死的程度和速度也是有一定的作用。同時(shí)還要積極的戒煙戒酒，避免使用含有激素類(lèi)的藥物，應(yīng)用一些消炎鎮(zhèn)痛藥物對(duì)癥處理，可以使用一些改善骨質(zhì)的藥物，比如仙靈骨葆膠囊。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-12-09 2201次

• 股骨頭壞死能騎自行車(chē)鍛煉嗎
  病情分析：股骨頭壞死常見(jiàn)的原因包括創(chuàng)傷骨折，長(zhǎng)期酗酒，長(zhǎng)期使用激素類(lèi)藥物，還有一些其他的少見(jiàn)疾病，比如減壓病、廉狀細(xì)胞貧血等等。意見(jiàn)建議：股骨頭壞死早期并沒(méi)有發(fā)生股骨頭塌陷變形。其治療原則就是禁止負(fù)重，長(zhǎng)期拄拐，盡量延緩股骨頭塌陷變形、病情進(jìn)展的速度。因此不建議患者進(jìn)行行走跑步，蹬自行車(chē)之類(lèi)的，需要下肢用力、負(fù)重的訓(xùn)練。
  朱峰 副主任醫(yī)師鎮(zhèn)江市婦幼保健院

  2019-04-14 2302次

• 股骨壞死可以騎自行車(chē)嗎
  股骨壞死是不可以騎自行車(chē)的，這樣會(huì)刺激到患處，從而加重病情的。當(dāng)出現(xiàn)股骨壞死的時(shí)候應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)的檢查，對(duì)于癥狀較輕的患者，可以服用藥物來(lái)進(jìn)行保守治療。股骨壞死患者應(yīng)避免做任何運(yùn)動(dòng)，建議臥床休息。在飲食方面要注意清淡營(yíng)養(yǎng)，各種微量元素
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-03-31 0次

• 騎自行對(duì)股骨頭壞死有好處嗎
  騎自行車(chē)對(duì)股骨頭壞死是有一定好處的，騎自行車(chē)是可以減輕患者股骨頭的負(fù)重的。適當(dāng)?shù)尿T自行車(chē)對(duì)于病情的恢復(fù)是有幫助的，但不要過(guò)度。除了可以騎自行車(chē)，也可以選擇游泳等方式來(lái)進(jìn)行康復(fù)鍛煉?；颊咴陲嬍成弦⒁鉅I(yíng)養(yǎng)的均衡補(bǔ)充，對(duì)于辛辣及刺激的食物是不可
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-09-12 0次