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• 肩周炎怎么鍛煉

  肩周炎的鍛煉，我們分為被動(dòng)與主動(dòng)兩個(gè)方面，被動(dòng)可以由你的家人，或者說(shuō)是專業(yè)的康復(fù)醫(yī)師，幫助你做幾個(gè)方向的鍛煉：一是前屈上舉的訓(xùn)練，二是外旋的訓(xùn)練，三是內(nèi)旋的訓(xùn)練，當(dāng)然如果有條件的，也可以再做一些前屈上舉，加內(nèi)收的訓(xùn)練。一般來(lái)說(shuō)，多數(shù)病例，或者多數(shù)患者，沒有條件讓別人幫你練，也可以采取一些主動(dòng)鍛煉的方法，內(nèi)容也是主要這幾個(gè)方向的，主動(dòng)訓(xùn)練，前屈上舉，可以通過(guò)爬墻來(lái)解決，而有條件的，也可以利用這種滑輪，用健側(cè)的手，握住滑輪的繩子另一端，幫助患側(cè)進(jìn)行前屈上舉的拉伸。另外外旋的訓(xùn)練相對(duì)簡(jiǎn)單一些，只要握住家里的門框，或者如果有這種衣櫥，或者說(shuō)書櫥的側(cè)壁，握住它，然后身體向?qū)?cè)旋轉(zhuǎn)，就可以了。內(nèi)旋可以用雙手握住毛巾，用健側(cè)的手在上方，患側(cè)的手在下方，把手背到背后，用健側(cè)的手向上拉毛巾，就可以了。當(dāng)然在做這幾個(gè)動(dòng)作之前，還有一個(gè)比較有效的運(yùn)動(dòng)方式，或者說(shuō)是鍛煉方式，就是肩關(guān)節(jié)的鐘擺運(yùn)動(dòng)。一般來(lái)說(shuō)，你可以把腰稍微向前彎一些，好的那個(gè)手，扶住椅背，把壞手垂下來(lái)，做順時(shí)針，或者說(shuō)是逆時(shí)針的，這種鐘擺的旋轉(zhuǎn)活動(dòng)。

  

  02:12
  孫魯寧 主任醫(yī)師江蘇省中醫(yī)院

  2019-02-11 79017次

• 痛風(fēng)怎么鍛煉

  痛風(fēng)一共分為四個(gè)期，高尿酸血癥期、急性發(fā)作期、間歇期和慢性期。通常來(lái)說(shuō)，我們對(duì)臨床有意義的主要兩個(gè)方面，第一，急性發(fā)作的時(shí)期，大家一定要記住要及時(shí)的進(jìn)行止痛，在風(fēng)濕科醫(yī)生指導(dǎo)下止痛、對(duì)癥治療，減輕疼痛。這個(gè)時(shí)候是不能鍛煉的，要盡可能的少走路，最好是臥床休息。第二個(gè)方面，如果是在發(fā)作過(guò)了以后，臨床緩解了，需要降尿酸治療的時(shí)候。這個(gè)時(shí)候降尿酸治療可以適當(dāng)?shù)厝ュ憻?，盡可能避免劇烈運(yùn)動(dòng)就可以了。

  

  01:09
  蘇林沖 副主任醫(yī)師湖北民族學(xué)院附屬民大醫(yī)院

  2018-11-12 6784次

• 腰腿痛怎么鍛煉怎么辦
  出現(xiàn)了腰腿痛大部分情況下是由于腰椎椎間盤突出癥導(dǎo)致的，椎間盤突出之后會(huì)引起椎管內(nèi)的壓力產(chǎn)生變化，會(huì)通過(guò)神經(jīng)反射到腰部引起腰痛。椎間盤突出之后會(huì)產(chǎn)生一些炎癥性細(xì)胞因子，也有可能會(huì)直接壓迫神經(jīng)根，所以會(huì)引起腿的疼痛，如果腰腿痛非常劇烈，那么這個(gè)時(shí)候一定不要進(jìn)行其他的鍛煉，最好做到嚴(yán)格臥床，大小便都要在床上解決，能夠有效的減輕疼痛。如果疼痛緩解的非常好或者本身疼痛不是很嚴(yán)重，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行腰背部肌肉功能鍛煉，比如三點(diǎn)支撐法，五點(diǎn)支撐法以及小燕飛等等，還可以拉單杠，游泳，俯臥撐這些功能鍛煉，能夠有效的增強(qiáng)腰背部的肌肉力量，在一定程度上可以減少椎間盤突出的程度，減輕腰腿痛。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:14”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-10-27 1425次

• 腰腿痛如何自己鍛煉怎么辦
  引起腰腿部位疼痛的原因有很多，比如說(shuō)可能是由于運(yùn)動(dòng)量過(guò)大所導(dǎo)致的肌肉酸痛，也有可能是由于疾病擴(kuò)散或者是肌肉萎縮引起來(lái)的疼痛，或者是受到外部撞擊引起來(lái)的疼痛。如果是肌肉疼痛的話，可以適當(dāng)?shù)臏p少運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，適當(dāng)?shù)陌茨?lái)進(jìn)行緩解，同時(shí)還應(yīng)該注意如果是疾病或者是肌肉萎縮引起來(lái)的疼痛，這種情況下就必須要去醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)的治療來(lái)進(jìn)行緩解癥狀了。如果是撞擊引起來(lái)的要注意保持休息，不要過(guò)度勞累，同時(shí)情況嚴(yán)重的話也必須要在醫(yī)生的指導(dǎo)下做一些康復(fù)訓(xùn)練來(lái)進(jìn)行恢復(fù)。注意在這期間一定要保持患部保暖，避免受風(fēng)著涼。晚上睡覺的時(shí)候多用熱水泡腳，能夠促進(jìn)血液的一個(gè)循環(huán)，使疾病盡快恢復(fù)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:08”
  黃萍 主治醫(yī)師揚(yáng)州市中醫(yī)院

  2019-11-14 1318次

• 腰腿痛如何自己鍛煉怎么辦
  出現(xiàn)了腰腿疼痛，應(yīng)該考慮是腰椎間盤突出癥所導(dǎo)致的，尤其是在急性期要積極的睡硬板床休息，最好大小便都要在床上解決?？梢赃m當(dāng)?shù)倪M(jìn)行腰背部肌肉功能鍛煉，三點(diǎn)支撐法，五點(diǎn)支撐法以及燕子飛等等，還可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行四肢的肌肉功能鍛煉，減輕肌肉萎縮，防止靜脈血栓形成。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-12-06 1602次

• 腰腿痛怎么鍛煉
  出現(xiàn)了腰腿的疼痛，這種情況下應(yīng)該考慮是由于腰椎間盤突出癥，首先一定要積極的注意休息，最好要睡硬板床休息，如果處于急性期的話，最好大小便都要在床上解決，這個(gè)時(shí)候不能夠進(jìn)行鍛煉。積極的脫水消腫、營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)以及消炎鎮(zhèn)痛藥物對(duì)癥處理，不能推拿按摩。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-12-13 1202次

• 腰腿痛怎么鍛煉
  腰腿痛患者要根據(jù)自身的病情酌情鍛煉，不可盲目的劇烈運(yùn)動(dòng)，增加病情，若是由腰椎間盤突出引起的腰腿疼是不建議鍛煉的，若是由骨質(zhì)疏松引起的腰腿疼，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，保持適當(dāng)?shù)腻憻挕Ｈ粘Ｉ钪胁灰M(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，注意腰背部的保暖，多休息，多吃新鮮的瓜果，蔬菜以及蛋白質(zhì)含量，鈣含量比較豐富的食物，減少辛辣食物的
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-10-30 0次

• 腰腿痛怎么辦
  腰腿疼患者應(yīng)該到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行診斷和治療，大多情況下是口服非甾體藥物進(jìn)行治療，有消炎鎮(zhèn)痛的作用，比如布洛芬等，還可考慮局部推拿，熱敷來(lái)改善腰腿痛，還可佩戴腰部護(hù)具，保持腰背部的保暖。注意休息，保持良好的心態(tài)，避免久站或過(guò)度彎腰負(fù)重，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，注意飲食均衡，多吃水果，蔬菜，肉，蛋，奶制品等。
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-10-30 0次