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• 腰閃了能自愈嗎

  腰閃了多數(shù)是能自愈的。腰閃了就是不經(jīng)意間把腰扭著了，叫急性腰扭傷，多數(shù)是由于腰部小關(guān)節(jié)的錯(cuò)位，或者是小關(guān)節(jié)滑膜的嵌頓。閃可能是很小的動(dòng)作，不協(xié)調(diào)的上前方、側(cè)方探身扭轉(zhuǎn)，就會(huì)造成腰后邊的小關(guān)節(jié)錯(cuò)位，小關(guān)節(jié)錯(cuò)位以后，小關(guān)節(jié)滑膜就會(huì)受到刺激，就會(huì)疼痛，如果去做按摩、理療，可能三兩天就會(huì)好。如果適當(dāng)?shù)呐P床、適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，把腰前后左右各個(gè)方向慢慢活動(dòng)開，做功能的鍛煉，也是能夠好的。腰閃了80%的人都是可以自愈的，自愈的時(shí)間一般是在三周之內(nèi)。如果超過了三周，腰閃的疼痛還沒有好，一定要去醫(yī)院，看看有沒有其他的問題，比如有沒有腰椎的骨折，有沒有椎間盤突出。

  

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  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 17609次

• 老人練太極拳能預(yù)防腦血栓嗎

  答案是肯定的，太極拳是我們中國一個(gè)比較傳統(tǒng)的強(qiáng)身健體的鍛煉辦法，其實(shí)太極拳是一個(gè)有氧運(yùn)動(dòng)，是一個(gè)體育鍛煉，所以它必然會(huì)減少我們常見的引起腦血栓的原因。對(duì)于我們治療高血壓、糖尿病等降低血脂都很有幫助。所以太極拳是我們腦血栓治療的一個(gè)很好的手段。

  

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  孫永安 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2019-11-25 2657次

• 腰椎間盤突出能鍛練腰背肌嗎
  腰椎間盤突出的這種疾病，是日常生活中較為常見的一種腰椎的疾病。出現(xiàn)這種疾病，最好是建議先去醫(yī)院檢查一下，具體看一下腰椎間盤突出的嚴(yán)重程度。如果是已經(jīng)壓迫了神經(jīng)根，這種情況最好是不建議進(jìn)行腰背肌的這些功能鍛煉。如果是癥狀較輕者或者不是在腰椎間盤突出的急性期，是可以進(jìn)行一些腰背肌的功能鍛煉的。腰背肌的功能鍛煉，可以很好的幫助緩解腰椎間盤突出這種疾病，但是腰背肌鍛煉的時(shí)候一定要適度，循序漸進(jìn)的鍛煉，不要由于運(yùn)動(dòng)量比較大導(dǎo)致腰間盤突出的這種疾病加重。出現(xiàn)腰椎間盤突出的這種情況以后，日常生活中還要特別的注意盡量的少坐多站，還有要清淡的飲食，不要過于的勞累，不要干一些重體力活，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些鍛煉，有助于增強(qiáng)身體的素質(zhì)，幫助恢復(fù)。
  語音時(shí)長 01:32”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2019-03-27 3373次

• 腰推間盤膨出鍛練方法
  腰椎間盤膨出，在急性期時(shí)要注意臥床休息，待急性期過后，就應(yīng)該行腰背肌功能鍛煉，從而增加腰背肌力量，減輕腰椎間盤的負(fù)擔(dān)，對(duì)預(yù)防腰椎間盤突出癥復(fù)發(fā)，及延緩病情進(jìn)展有很大的幫助。最簡單的鍛煉方法就是散步行走，行走時(shí)保持挺胸抬頭、收腹的姿勢(shì)?？焖僭黾友臣×α康腻憻挿椒ㄓ衅桨逯巍⑿⊙囡w、三點(diǎn)支撐法、四點(diǎn)支撐法等，每天分2-3組來做，根據(jù)自身情況，每組可進(jìn)行1-5分鐘，要循序漸進(jìn)，持之以恒。既能達(dá)到全身運(yùn)動(dòng)，又能增加腰背肌力量的鍛煉有游泳、跑步等等。
  語音時(shí)長 1:17”
  董征 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-18 8514次

• 腰椎間盤突出能鍛練腰背肌嗎
  病情分析：腰椎間盤突出是能夠鍛煉腰背肌的，鍛煉腰背肌之后能夠有效的加強(qiáng)腰背部的肌肉力量，這種情況就能夠有效的減少椎間盤突出的程度和速度。鍛煉腰背部肌肉的方法有三點(diǎn)支撐法、五點(diǎn)支撐法以及燕子飛等等。意見建議：另外還可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行平板支撐鍛煉，俯臥撐功能鍛煉，還可以拉單杠進(jìn)行功能鍛煉。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-05-15 1804次

• 肋骨如何鍛練
  一般來講，肋骨的鍛煉就是指肺功能的鍛煉。這種鍛煉方法一般來講主要就是深呼吸大喘氣。深深的吸進(jìn)一口氣之后，屏住呼吸3到5秒鐘的時(shí)間，然后使用最大的力量把氣體呼出來。同時(shí)還可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，慢跑是比較合適的。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-12-18 2904次

• 心臟瓣膜下垂能步行鍛練嗎
  心臟瓣膜下垂的患者能步行鍛煉，適當(dāng)?shù)牟叫绣憻拰?duì)患者的身體健康有一定的好處。心臟瓣膜下垂可能是由遺傳因素引起，也有可能是冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病導(dǎo)致的，心臟瓣膜下垂的患者可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┯醒踹\(yùn)動(dòng)，比如步行鍛煉、瑜伽等，適當(dāng)?shù)牟叫绣憻捒梢栽鰪?qiáng)患者的心肺功能，還能夠改善血液循環(huán)，能夠增強(qiáng)患者的身體體質(zhì)，提
  李飛 副主任醫(yī)師華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院

  2022-06-09 149次

• 肩周炎應(yīng)怎樣鍛練
  鍛煉是肩周炎恢復(fù)功能正常的重要手段，但并不是所有的肩周炎都可以通過功能鍛煉來恢復(fù)的。如對(duì)于情況嚴(yán)重的肩周炎，已經(jīng)出現(xiàn)組織粘連或疼痛嚴(yán)重的患者，則一定要配合手法松解來恢復(fù)功能。常見的鍛煉方式都是以鍛煉肩部關(guān)節(jié)為主，如手指爬墻訓(xùn)練:需要患者對(duì)墻壁站立，用患側(cè)手指沿墻緩緩向上爬動(dòng)，使上肢盡量高舉，到最大限
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2019-05-30 2156次