問腰椎間盤突出怎么鍛煉腹肌
病情描述：
腰椎間盤突出怎么鍛煉腹肌
答醫(yī)生回答
崔曉明主任醫(yī)師
吉林市人民醫(yī)院骨科
2019-05-20
病情分析：
意見建議：
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腰椎間盤突出能否鍛煉針對這個情況的話，我們癥狀反復發(fā)作，應立即絕對臥床休息，避免下地活動，以減少突出物對神經根的刺激。床鋪最好為硬板床，我們的墊絮厚薄，軟硬適中，床的高度要稍微低一些，最好能使患者剛坐起時，雙腳就可以著地。同時應避免施行作用于腰椎骨關節(jié)的推拿手法，這個時候是不要做的。癥狀緩解期，應該注意減少刺激，避免受涼和潮濕，避免勞累以及腰部外傷。在癥狀緩解期是可以適量地運動，比如做保健操、游泳、倒走、太極拳等等這樣一些比較柔和的一些治療。不手術，可以牽引，做我們的電針等這樣的一些保守治療，以緩解我們腰部的癥狀。
01:26
胡小軍
副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院
2020-05-22 2447次
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腰椎間盤突出所謂腰間盤就是腰椎間盤在兩個椎體之間，外邊有纖維環(huán)，中間有髓核，這樣一個軟組織的結構。這個結構可以吸收脊柱縱向的震動，也可以有一定幅度的活動，使得我們彎腰、后伸，這樣的動作能夠得以完成。由于腰椎間盤有一定的彈性，有一定的活動幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤，有的椎間盤的纖維環(huán)薄弱，就使髓核順著薄弱點突出來了。突出應該說有臨床意義的，是這個突出壓迫坐骨神經，引起坐骨神經痛，就稱腰椎間盤突出癥。如果不是在神經根的部位突出，在這個椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因為它不引起嚴重的臨床癥狀和病理改變。
01:36
林景榮
主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院
2018-07-03 86083次
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腰椎間盤突出鍛煉腹肌腰椎間盤突出是可以鍛煉腹肌的，因為在鍛煉腹肌的過程中可以對腰背肌起到一定的鍛煉，這樣可以增強腰椎內的穩(wěn)定性從而可以預防腰椎間盤突出或者可以治療輕度的腰椎間盤突出。另外除了進行腹肌鍛煉以外，患者可以鍛煉其他的部位，每天進行適當的體育鍛煉可以增強人的抵抗力和免疫力，從而增強人的體質，對病情的恢復或者是預防，有著非常好的作用。除此以外患者每天應該進行良好的體育鍛煉，每天保持一個良好的心情，保持良好的作息規(guī)律，早睡早起，多注意休息，保證睡眠充足。飲食結構上多吃一些營養(yǎng)豐富，清淡，易消化，含高蛋白質，高鈣的食物，不要吃生冷，辛辣，油膩，刺激性食物，燒烤的食物也不要多吃，戒煙，戒酒，多補充水分。平時可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜來補充自身所需要的營養(yǎng)成分，最后就是面對疾病時一定要保持一個良好的心態(tài)。語音時長 1:32”
未東興
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-18 6898次
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腰椎間盤突出怎么鍛煉腹肌腰椎間盤突出的患者可以采取如下的方式來鍛煉腹肌：第一，最常見的方式是使用仰臥起坐，我們可以固定下肢，然后采取頭部上抬的方式來鍛煉，也可以采取骨盆固定，上肢和下肢同時上抬這種方式來鍛煉，需要指出的是這類鍛煉方式需要根據個人的體力和不同的身體狀況量力而行，不要過度鍛煉。第二，平板支撐，平板支撐是鍛煉腰腹部的肌肉力量一種比較好的鍛煉的方式，而平板支撐的時間和次數也要根據個人的能力量力而行，循序漸進。第三，深蹲，深蹲鍛煉不僅是有鍛煉大腿肌肉和髖關節(jié)的周圍肌肉，也是可以鍛煉腰腹部肌肉的。而針對腰椎間盤突出的患者就不要負重了，只用自己的身體作為負荷，深蹲起立這樣就可以了。語音時長 1:37”
方大正
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2018-10-28 17110次
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腰椎間盤突出鍛煉腹肌第一，最常見的方式是使用仰臥起坐，我們可以固定下肢，然后采取頭部上抬的方式來鍛煉，也可以采取骨盆固定，上肢和下肢同時上臺，這種方式來鍛煉，需要指出的是這類鍛煉方式需要根據個人的體力，不同的身體狀況量力而行，不要過度鍛煉。 第二，平板支撐，平板支撐是鍛煉腰腹部的肌肉力量，一種比較好的鍛煉的方式，而平板支撐的時間和次數也要根據個人的能力量力而行，循序漸進。 第三，深蹲，不僅是有鍛煉大腿肌肉和髖關節(jié)的周圍肌肉，也是可以鍛煉到腹部的肌肉的。而針對腰間盤突出的患者就不要負重了，只用自己的身體作為負重，深蹲起立這樣就可以。
未東興
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-17 1502次
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腰椎間盤突出可以鍛煉腹肌嗎病情分析：腰椎間盤突出是可以鍛煉腹肌的。腹肌包括腰背部肌肉，這些核心肌群的力量增強以后有助于保護腰椎，減輕肌肉的痙攣對抗運動造成的損傷；減輕疼痛，并且使腰椎穩(wěn)定以后還可以促進血液循環(huán)；延緩腰椎間盤突出的發(fā)展，減輕髓核突出對神經和脊髓壓迫造成的缺血。鍛煉時需要循序漸進，避免造成損傷和疲勞。意見建議：腰椎間盤突出還要避免不良的生活習慣，要戒煙戒酒，避免進食高糖高脂高鹽飲食，以免影響鈣的吸收，加重腰椎間盤突出的情況。
李云愷
副主任醫(yī)師濟南市第四人民醫(yī)院
2021-06-29 902次
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腰椎間盤突出怎么鍛煉腹肌腰椎間盤突出的患者可以采取如下的方式來鍛煉腹?。旱谝唬畛Ｒ姷姆绞绞鞘褂醚雠P起坐，我們可以固定下肢，然后采取頭部上抬的方式來鍛煉，也可以采取骨盆固定，上肢和下肢同時上抬這種方式來鍛煉，需要指出的是這類鍛煉方式需要根據個人的體力和不同的身體狀況量力而行，不要過度鍛煉。第二，平板支撐，平板支撐是鍛煉腰腹
陳堅
主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2022-01-25 426次
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腰椎間盤突出如何鍛煉腰間盤突出日常生活中可以采用臥側抬腿的方式進行鍛煉，可以側躺在床上或者瑜伽墊上，身體繃直單側腿向上打開，每做15次之后反身換腿再做，每天堅持15分鐘左右即可。生活中運動方式有很多種，但是每個人要根據自身的情況來選擇適合的運動方法，尤其腰間盤突出患者，腰間盤突出患者不適合做舉重、爬山等這類運動方式，因
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2019-12-25 2479次
