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• 睡不著怎么解決

  一，睡前散步。晚飯后、睡覺(jué)前適宜到戶(hù)外進(jìn)行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內(nèi)消化，減少睡覺(jué)后身體器官的負(fù)擔(dān)，通過(guò)簡(jiǎn)單的體力運(yùn)動(dòng)給自己一個(gè)安靜的睡眠。二，睡前梳頭發(fā)。頭部有很多的穴位，睡前梳頭發(fā)主要是為了按摩，刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環(huán)，消除腦疲勞，可以讓大腦快速進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。三，睡前做眼保健操。眼睛疲勞會(huì)影響入睡速度，減弱睡眠質(zhì)量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，幫助快速入睡。四，睡前熱水燙腳。睡覺(jué)前用一瓶溫?zé)岬乃疇C燙腳，泡泡腳可以緩解腳部疲勞，促進(jìn)腳底血液循環(huán)，使人心安神寧地入睡。五，平靜的心態(tài)。睡前不要過(guò)于興奮或者激動(dòng)，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態(tài)去休息，心態(tài)好自然休息好。心態(tài)不好、腦子胡思亂想是失眠的原因之一。六，合適的睡姿。睡覺(jué)前選擇一個(gè)自己感覺(jué)最舒服的睡姿，讓全身肌肉得到放松，讓身體徹底得到解放，床鋪?zhàn)詈檬孢m，可以幫助快速睡眠。七，適宜的睡眠環(huán)境。睡覺(jué)前要營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境，首先不要開(kāi)燈睡覺(jué)，室內(nèi)溫度控制在十五到二十度之間，無(wú)噪音，睡前室內(nèi)通風(fēng)，保證一晚的空氣質(zhì)量，睡眠換環(huán)境是保證睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵因素。

  

  02:09
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤(rùn)武鋼總醫(yī)院

  2018-12-19 86045次

• 頭疼睡不著怎么緩解

  睡覺(jué)之前頭痛也是一種病態(tài)現(xiàn)象，一個(gè)人要睡覺(jué)了，應(yīng)該是很放松的情況下，腦子里邊沒(méi)有什么其他的過(guò)多的思慮，這才能漸漸地進(jìn)入睡眠狀態(tài)。如果有頭痛，如果有其他的不舒服的癥狀，就使病人很難放松，很難進(jìn)入睡眠狀態(tài)。如果有頭痛，要查明頭痛的原因，是思慮過(guò)重，還是疲勞過(guò)度，還是大腦里邊有什么其他的病灶的刺激。查明原因以后，對(duì)因治療。在治療好了以后，在一個(gè)放松的睡眠的狀態(tài)，才能使自己真正的得到緩解，得到休息。頭疼的病人只是一個(gè)信號(hào)，它本身反映了大腦系統(tǒng)里邊有一些個(gè)問(wèn)題。到底是什么問(wèn)題，一定請(qǐng)專(zhuān)科醫(yī)師幫助你做一些檢查。診斷，確診之后進(jìn)行處理，才能真正解除病痛，才能讓你進(jìn)入一個(gè)很好的良性的睡眠狀態(tài)。

  

  01:22
  黃世昌 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-12-29 92091次

• 睡不著怎么解決
  第1點(diǎn)，如果長(zhǎng)期存在這種情況，可以在醫(yī)生的建議下，適當(dāng)?shù)姆眯滦偷姆潜蕉款?lèi)藥物治療，這一類(lèi)藥物能夠明顯的縮短入睡時(shí)間，對(duì)于入睡困難的患者是有不錯(cuò)的臨床療效。第2點(diǎn)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。睡覺(jué)之前保持放松的心情，睡覺(jué)之前不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，不要看電視，不要看手機(jī)，不要打游戲，可以在睡覺(jué)之前喝一杯熱牛奶，洗一個(gè)熱水澡，聽(tīng)一點(diǎn)放松的音樂(lè)。第3點(diǎn)，要注意心理因素的調(diào)整，保持放松的心情，消除對(duì)于失眠的恐懼心理，這一點(diǎn)還是很重要的。在白天不要喝酒，盡量不要喝咖啡，也不要喝茶。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:07”
  張輝 主治醫(yī)師濰坊市人民醫(yī)院

  2020-07-28 2258次

• 干咳睡不著覺(jué)快速解決
  第一、給予止咳化痰的治療，如果是急性上呼吸道感染引起的干咳的情況，可以使用藥物治療，比如：氨溴索，溴已新，氨溴索可以靜脈滴注或者靜脈注射。想要快速解決問(wèn)題，最好用氨溴索配糜蛋白酶給予霧化吸入的方法，緩解干咳的癥狀。第二、咳嗽比較明顯的，可以加入強(qiáng)力枇杷露等，給予正確的治療。如果是其他疾病，比如肺結(jié)核、肺癌等很明顯的干咳，可以使用可待因達(dá)到鎮(zhèn)咳、止咳。使病情得到緩解。第三、可以煮一些，雪梨、冰糖或者是蜂蜜進(jìn)行止咳化痰。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:38”
  袁慶玲 主治醫(yī)師廣西國(guó)際壯醫(yī)醫(yī)院明秀分院

  2018-08-22 15113次

• 干完活胳膊疼得睡不著怎么解決
  病情分析：干完活胳膊疼的睡不著，應(yīng)該口服布洛芬、塞來(lái)昔布膠囊等消炎止痛藥物及局部冰敷。一般是重體力勞動(dòng)后和缺乏鍛煉者才引起疼痛不適。意見(jiàn)建議：胳膊疼睡不著主要是局部肌肉拉傷，局部肌肉無(wú)氧代謝產(chǎn)生乙酸，刺激周?chē)窠?jīng)引起。應(yīng)該適當(dāng)鍛煉幾日才可進(jìn)行重體力勞動(dòng)，做事不能過(guò)快過(guò)急。平時(shí)應(yīng)該進(jìn)行積極的體育鍛煉，增強(qiáng)肌肉對(duì)無(wú)氧代謝的耐力。
  費(fèi)琦 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2019-06-11 2602次

• 睡不著怎么辦
  睡不著的話(huà)可以采用以下幾種辦法： 一、精神催眠法，讓全身放松，閉上眼睛，把精神集中在身體的一個(gè)部位，意念的不斷深入，身體的不斷放松，會(huì)比較容易進(jìn)入睡眠。 二、自我批老法，睡前可以做一些活動(dòng)，比如散步下棋等，身體和精神上累了就可以躺床上睡覺(jué)了。 三、音樂(lè)放松療法，聽(tīng)一些輕音樂(lè)，帶有自然聲響的音樂(lè)，如林海的風(fēng)聲波波濤，平靜有規(guī)律的波動(dòng)聲可以讓人迅速入睡是飲食調(diào)節(jié)法，睡前吃些香蕉，喝杯熱牛奶都有助于睡眠。
  孫永安 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-11-17 55207次

• 干咳睡不著覺(jué)快速解決
  第一、給予止咳化痰的治療，如果是急性上呼吸道感染引起的干咳的情況，可以使用藥物治療，比如氨溴索、溴己新，氨溴索可以靜脈滴注或者靜脈注射。想要快速解決問(wèn)題，最好用氨溴索配糜蛋白酶給予霧化吸入的方法，緩解干咳的癥狀。
  蘇遠(yuǎn) 副主任醫(yī)師華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院

  2022-01-25 742次

• 喝茶睡不著有什么辦法解決
  喝茶睡不著可以通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、改善睡眠環(huán)境、適度運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)、應(yīng)用藥物等方法解決，如果癥狀長(zhǎng)時(shí)間得不到緩解，建議及時(shí)就醫(yī)。1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：茶中含有豐富的咖啡因，睡前喝了會(huì)對(duì)中樞神經(jīng)造成刺激，從而引起睡不著。此時(shí)應(yīng)及時(shí)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，睡前飲食應(yīng)以清淡易消化為主，也需要注意少量多餐，避免飲用濃茶、咖啡
  孫永安 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2024-01-23 10000次