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• 跑完步怎么放松肌肉

  長(zhǎng)時(shí)間的跑步或者是活動(dòng)量比較大，會(huì)引起肌肉的損傷，所以不建議長(zhǎng)時(shí)間、大量的運(yùn)動(dòng)，如果跑步以后，出現(xiàn)了腿部明顯的腫脹、疼痛或者酸痛，建議盡快做肢體的抬高，以及必要的輔助治療，包括理療、熱敷和簡(jiǎn)單的對(duì)癥處理。如果腫脹比較嚴(yán)重，或者疼痛比較嚴(yán)重，像抽筋一樣，或者酸痛比較明顯，可以對(duì)癥吃肌肉放松的藥，包括復(fù)方氯唑沙宗等等，可適當(dāng)?shù)膶?duì)癥處理。在跑步的時(shí)候，盡量減少對(duì)肌肉長(zhǎng)時(shí)間的牽拉，避免長(zhǎng)時(shí)間大運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)。

  

  01:04
  付治安 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-05-24 4554次

• 神經(jīng)鞘瘤怎樣鑒別

  神經(jīng)鞘瘤通常來(lái)講，根據(jù)它的起病特點(diǎn)、臨床表現(xiàn)，還有相應(yīng)的特殊檢查，比如CT、核磁，我們都可以比較接近的判斷神經(jīng)鞘瘤。通常來(lái)講，神經(jīng)鞘瘤好發(fā)于脊椎腔內(nèi)，和眼眶的顳上部，這時(shí)候?qū)е卵矍虻南蚯巴怀觯蛘呦蝻D下方移位。通常神經(jīng)鞘瘤是緩慢增大的，病人會(huì)感覺(jué)到一側(cè)的眼球，緩慢的突出移位，同時(shí)不會(huì)伴有明顯的疼痛。但是如果神經(jīng)鞘瘤局部增長(zhǎng)過(guò)快，它可能會(huì)對(duì)周圍組織造成明顯的壓迫，導(dǎo)致一些癥狀，比如說(shuō)壓迫眼球?qū)е乱暳ο陆?、看?shū)變形。如果壓迫了周圍的眼外肌，那么這時(shí)候病人會(huì)出現(xiàn)明顯的眼球運(yùn)動(dòng)障礙，這時(shí)候看東西會(huì)雙影不舒服。

  

  01:16
  田彥杰 主任醫(yī)師北京大學(xué)第三醫(yī)院

  2018-09-20 10991次

• 怎樣放松神經(jīng)
  第一、打盹。學(xué)會(huì)在家中，辦公室，甚至汽車上，一切場(chǎng)合都可借機(jī)打盹，只需10分鐘就會(huì)使你精神振奮。第二、想像。借由想像你所喜愛(ài)的地方，如大海、高山等，放松大腦；把思緒集中在想象物的看、聞、聽(tīng)上，并漸漸入境，由此達(dá)到精神放松的目的。第三、按摩。緊閉雙眼，用手指尖用力按摩前額和后脖頸處，有規(guī)則地向同一方向旋轉(zhuǎn)，不要漫無(wú)目的地揉搓。第四、呼吸。快速進(jìn)行淺呼吸，為了更加放松，慢慢吸氣、屏住氣，然后呼氣，每一個(gè)階段各持續(xù)八拍。第五、腹部呼吸。平躺在地板上，面朝上，身體自然放松，緊閉雙目。呼氣，把肺部的氣全部呼出，腹部鼓出，然后緊縮腹部，吸氣，最后放松，使腹部恢復(fù)原狀。正常呼吸數(shù)分鐘后，再重復(fù)此一過(guò)程。第六、擺脫常規(guī)。經(jīng)常試用不同的方法，做一些平日不常做的事，如雙腳蹦著上下樓梯。第七、洗浴時(shí)唱歌。每天洗澡時(shí)放開(kāi)歌喉，盡量拉長(zhǎng)音調(diào)。因?yàn)榇舐暢栊枰煌５厣詈粑?，這樣可以得到放松，心情愉快。第八、發(fā)展興趣。培養(yǎng)對(duì)各種活動(dòng)的興趣，并盡情去享受。第九、伸展運(yùn)動(dòng)。伸展運(yùn)動(dòng)可以使全身肌肉得到放松，對(duì)消除緊張十分有益。第十、放松反應(yīng)。舒適地坐在一安靜的地方，緊閉雙目，放松肌肉，默默地進(jìn)行一呼一吸，以深呼吸為主。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 2:48”
  李洪君 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-15 28486次

• 怎么放松神經(jīng)
  放松神經(jīng)的方法包括有多種，比如可以通過(guò)到戶外適當(dāng)?shù)腻憻捯幌?，參加一些體育鍛煉和娛樂(lè)活動(dòng)，打打太極劍，練練太極拳或者是跳跳廣場(chǎng)舞，與舒心的人進(jìn)行溝通交心，有可能會(huì)得到放松。也可以通過(guò)一些音樂(lè)療法，比如聽(tīng)一些舒緩的輕音樂(lè)，也可能會(huì)起到一定的作用。引起神經(jīng)緊張，有可能是壓力大者是患者學(xué)習(xí)過(guò)度，用力，也可能是由于患者的性格所決定，同時(shí)嚴(yán)重時(shí)也可以應(yīng)用一些藥物來(lái)進(jìn)行調(diào)理，比如口服谷維素等等。以上方案僅供參考，具體藥品使用請(qǐng)結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:11”
  袁俊麗 主任醫(yī)師邯鄲市第一醫(yī)院

  2021-05-04 2353次

• 怎樣放松脖子
  病情分析：適當(dāng)?shù)挠妹頍岱箢i部，按摩頸部，針灸、艾灸頸部可以放松脖子。另外，適當(dāng)?shù)淖鲱i部電磁療和骨牽引，平時(shí)多轉(zhuǎn)動(dòng)頭部和頸部放松脖子。按摩頸部時(shí)，動(dòng)作幅度適中，不要?jiǎng)幼鞣冗^(guò)大。意見(jiàn)建議：建議定期就醫(yī)完善體格檢查，和頸部影像學(xué)檢查，了解頸椎的發(fā)育情況和患病情況。平時(shí)要預(yù)防頸部外傷，不要長(zhǎng)時(shí)間壓迫頸部，避免頸部和肩部長(zhǎng)時(shí)間負(fù)重。
  孫吉亮 主治醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院

  2023-10-23 1001次

• 怎樣放松小腿肌肉
  病情分析：可以按照以下方法放松小腿肌肉，比如按摩小腿，熱敷小腿，通過(guò)針灸艾灸電磁療的方法，放松小腿肌肉。放松小腿肌肉可以減輕小腿肌肉痙攣造成的腿部疼痛腫脹，活動(dòng)困難現(xiàn)象，還可以減輕身體疲勞感。意見(jiàn)建議：如果小腿肌肉拉傷或者撕裂，一般需要就醫(yī)做腿部影像學(xué)檢查和體格檢查，了解具體情況。然后通過(guò)外科手術(shù)的方法治療，康復(fù)期間要限制下肢活動(dòng)。
  魏憲會(huì) 副主任醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院

  2023-07-30 1201次

• 怎樣放松神經(jīng)
  第一、打盹。學(xué)會(huì)在家中，辦公室，甚至汽車上，一切場(chǎng)合都可借機(jī)打盹，只需10分鐘就會(huì)使你精神振奮。第二、想像。借由想像你所喜愛(ài)的地方，如大海、高山等，放松大腦；把思緒集中在想象物的看、聞、聽(tīng)上，并漸漸入境，由此達(dá)到精神放松的目的。第三、按摩。緊閉雙眼，用手指尖用力按摩前額和后脖頸處，有規(guī)則地向同一方向
  毛之奇 主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院

  2022-01-24 730次

• 怎樣讓神經(jīng)放松進(jìn)入睡眠
  讓神經(jīng)放松進(jìn)入睡眠可以通過(guò)加強(qiáng)護(hù)理以及心理治療的方式改善。1、加強(qiáng)護(hù)理：加強(qiáng)護(hù)理需要改善生活方式，日常生活中可以做瑜伽以及太極拳等，能夠加快血液循環(huán)的速度，也能夠使壓抑的腦細(xì)胞獲得釋放，并且每天都需要堅(jiān)持，而且做完運(yùn)動(dòng)以后可以聽(tīng)一些促進(jìn)睡眠的歌曲，能夠使大腦放松，可以達(dá)到促進(jìn)睡眠的效果，讓神經(jīng)放松進(jìn)
  黃世昌 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2022-09-19 566次