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頸椎增生怎么鍛煉

女, 46歲

2018-11-30 1571次

病情描述:

頸椎增生怎么鍛煉

醫(yī)生回答

病情分析:

頸椎增生是頸椎病的一種表現(xiàn),首先,應(yīng)該避免低頭或者伏案工作,患者可以鍛煉頸后部肌肉,比如打羽毛球或者游泳,可以進(jìn)行頸部的牽引治療,牽引重量為7kg,牽引后頸托固定,共牽引2周,1天牽引2次。也可以鍛煉頸椎后伸活動,需要背靠墻用頭用力向后頂墻,持續(xù)15秒鐘,每次鍛煉10組,也可以自己雙手交叉放在頸后,然后用頭向后頂手持續(xù)鍛煉。

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