為你推薦

• 睡眠不好如何調(diào)理？

  ①睡覺前，可以喝一杯牛奶，特別是睡眠不好的，可在睡前十幾分鐘喝一點(diǎn)，更容易入睡。如果有喜歡精油的，同時可以考慮用香薰精油，雙管齊下，改善睡眠效果不錯。②睡前不要食用太多不易消化、太過油膩的食品，份量也不要吃得太多，因?yàn)槌缘锰啵菀自黾游傅墓ぷ髫?fù)擔(dān)，這樣胃容易損壞，睡眠也沒得到好轉(zhuǎn)。③睡眠不好的，可以睡覺前半小時，洗個熱水澡放松一下。④睡覺前不要做劇烈的運(yùn)動，這樣會讓神經(jīng)更加的興奮，更加難以入睡。反而睡前，在床上做5分鐘一些輕柔的睡眠操，是不錯的選擇。效果也非常的好，既能健身又能助安眠。

  

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  趙夢雅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-08-06 30188次

• 如何治療睡眠障礙

  引起睡眠障礙的病因有以下幾種：1、由焦慮、抑郁、精神分裂癥等精神疾病引起的睡眠障礙。2、由高血壓、心肌梗死、高脂血癥、肥胖、免疫功能失調(diào)等軀體疾病引起的睡眠障礙癥。3、表現(xiàn)在注意力不集中、記憶力下降、決策異常等認(rèn)知功能受損引起的睡眠障礙。睡眠障礙的患者常常伴有日間功能的損害，比如疲勞或全身不適、注意力不集中、注意維持能力下降，記憶力減退、學(xué)習(xí)、工作和社交能力下降，情緒波動或易激惹、日間思睡、興趣減退、精力減退、工作中錯誤傾向增加、緊張、頭痛、頭暈以及對睡眠過度關(guān)注。治療睡眠障礙可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用甜夢口服液，組方含有黨參、刺五加、淫羊藿、黃精、雄蠶蛾、制馬錢子等17味中藥，共同發(fā)揮作用。可以很好的改善睡眠障礙導(dǎo)致的日間功能損害的癥狀。綜合調(diào)理神經(jīng)、內(nèi)分泌、免疫系統(tǒng)。從而綜合改善患者睡眠總時間和日間功能障礙。具體用藥，需咨詢醫(yī)生或藥師，在其指導(dǎo)下服用。

  

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  劉宗蓮 主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院

  2020-08-10 62998次

• 如何擁有好睡眠
  第一點(diǎn)，首先要保持平穩(wěn)的心情，做到穩(wěn)定的心境。平時不要壓力過大，不要過于的焦慮、緊張、抑郁，不要過度的關(guān)注睡眠的問題，只有這樣才有可能保證有比較好的睡眠的。如果思慮過多，肯定會引起睡眠質(zhì)量的下降。第二點(diǎn)，在白天多從事戶外運(yùn)動，特別是多從事有氧運(yùn)動，能夠改善大腦的血液循環(huán)，對于改善睡眠是非常重要的。第三點(diǎn)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣也很重要，比如睡覺之前不要喝茶，不要喝咖啡，不要從事劇烈運(yùn)動，不要玩手機(jī)。有了困意再去臥室，不要在臥室從事與睡眠無關(guān)的事情。除此之外，必要的時候可以在醫(yī)生建議下服用催眠類藥物。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。
  語音時長 01:12”
  張輝 主治醫(yī)師濰坊市人民醫(yī)院

  2020-01-13 4679次

• 冬日如何有個好睡眠
  睡眠是人體不可缺少的精神和體能恢復(fù)劑，特別是在冬天，踢開被子或受到冷風(fēng)吹，容易受寒患病。出汗多的人起床后要經(jīng)常曬被褥，有利于晚上舒適的入睡，墊被和蓋被都要松軟，厚薄要適中。貧血的人末梢血液循環(huán)不佳，特別怕冷，除對癥治療外，可用熱水袋或電熱毯助暖。
  語音時長 1:06”
  柯菲菲 主治醫(yī)師麗水市中心醫(yī)院

  2018-10-08 1577次

• 怎樣擁有高鼻梁
  一般來說建議患者進(jìn)行隆鼻治療，通過隆鼻治療能夠使患者具有高鼻梁，現(xiàn)在進(jìn)行隆鼻的材料主要是硅膠或者膨體，相對來說膨體的組織相容性要好一些，引起過敏反應(yīng)會少一些，除了假體之外，有時候也會選擇自體脂肪細(xì)胞來進(jìn)行隆鼻治療，當(dāng)然有時候也會選擇玻尿酸來進(jìn)行隆鼻治療。隆鼻后避免劇烈運(yùn)動，保持局部清潔。
  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2022-03-25 401次

• 如何擁有雙眼皮大眼睛
  如果想要擁有雙眼皮大眼睛可以去醫(yī)院進(jìn)行雙眼皮切割術(shù)，比如可以選擇進(jìn)行韓式雙眼皮、全切雙眼皮，這些方式都能夠達(dá)到比較好的效果。但是每個人的眼睛情況不同，因此適合的方式也不相同。如果想要進(jìn)行雙眼皮切割可以先去醫(yī)院檢查，再來進(jìn)行手術(shù)治療。平時注意不要疲勞避免眼瞼松弛，或者眼部麥粒腫等疾病。
  牛皓 主治醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院第一附屬醫(yī)院

  2022-03-25 802次

• 如何擁有好睡眠
  想要擁有好睡眠，關(guān)鍵在于建立良好的睡眠習(xí)慣、創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境，并在必要時尋求專業(yè)醫(yī)療幫助。規(guī)律的睡眠時間對于調(diào)整生物鐘至關(guān)重要。每天盡量在同一時間上床睡覺并起床，這樣有助于身體形成固定的睡眠節(jié)律。睡前避免使用電子設(shè)備，因?yàn)槠聊话l(fā)出的藍(lán)光可
  孫永安 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2025-03-07 0次

• 如何擁有好睡眠
  第一點(diǎn)，首先要保持平穩(wěn)的心情，做到穩(wěn)定的心境。平時不要壓力過大，不要過于的焦慮、緊張、抑郁，不要過度的關(guān)注睡眠的問題，只有這樣才有可能保證有比較好的睡眠的。如果思慮過多，肯定會引起睡眠質(zhì)量的下降。第二點(diǎn)，在白天多從事戶外運(yùn)動，特別是多從事有氧運(yùn)動，能夠改善大腦的血液循環(huán)，對于改善睡眠是非常重要的。第
  邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-12-09 615次