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• 跑步能減肥嗎

  跑步是可以減肥的。但是如果你體重比較大，跑幾步?jīng)]有什么太大作用，跑多了之后，關(guān)節(jié)和脊柱又有損傷，所以它本身是可以做，但是不要過(guò)度。過(guò)度又會(huì)造成新的損傷，運(yùn)動(dòng)損傷。因?yàn)榻?jīng)常我們病人在做手術(shù)之前，做全身檢查的時(shí)候，就發(fā)現(xiàn)他的關(guān)節(jié)和脊柱都已經(jīng)發(fā)生了很?chē)?yán)重的磨損。這樣我個(gè)人認(rèn)為靠這種體能的也是不科學(xué)的，單純靠這種方法也是不科學(xué)的。大體量的運(yùn)動(dòng)加上節(jié)食，如果能堅(jiān)持的話，在病人認(rèn)為可以堅(jiān)持的范圍里的話，是可以進(jìn)行。如果要是那種劇烈的情況下，他堅(jiān)持不了，還會(huì)反彈，而且反彈會(huì)比較明顯，所以說(shuō)那種方法也是不科學(xué)的。

  

  01:07
  孟凡強(qiáng) 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2018-11-13 154208次

• 跳繩能減肥嗎

  跳繩能不能減肥這個(gè)問(wèn)題，大家關(guān)注的主要不光是指跳繩，應(yīng)該是指這一類(lèi)的運(yùn)動(dòng)。那么任何的運(yùn)動(dòng)消耗到一定的熱量以后，都可以減輕體重，前提條件是你這個(gè)運(yùn)動(dòng)的量，是不是達(dá)到了消耗熱量的標(biāo)準(zhǔn)。另外在運(yùn)動(dòng)以后，你有沒(méi)有過(guò)度的再攝入更多的熱量。那么我們所謂的減肥，就是希望我們把體內(nèi)的這種積蓄的能量，或者脂肪產(chǎn)生的能量給消耗掉，同時(shí)我們又不去攝入過(guò)多的能量，在這個(gè)之間，如果達(dá)到一個(gè)平衡，就會(huì)達(dá)到一個(gè)體重的平衡；如果消耗的多攝入的少，就能達(dá)到減肥的效果；如果消耗掉的少攝入的多，那反而會(huì)造成更多的脂肪的積聚，熱量的積聚，反而會(huì)形成更明顯的肥胖。那么大家要有一個(gè)共識(shí)，跳繩等運(yùn)動(dòng)一定是可以減肥的，但要看我們的運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)的頻度和強(qiáng)度，達(dá)沒(méi)達(dá)到我們要消耗掉的熱卡。

  

  01:22
  趙紅藝 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2018-10-12 292949次

• 雞胸肉怎么吃減肥
  可以將雞胸肉做成蔬菜雞胸肉餅。做法是將雞胸肉剁成泥，胡蘿卜切絲，香菇切碎，然后放入碗中，加一個(gè)雞蛋，少量鹽，淀粉和少許油，攪拌均勻，隨后烤盤(pán)上放錫箔紙，把拌好的食材放在錫箔紙上，加入烤箱，200度烤十分鐘即可。還可以做彩椒雞肉串，將雞胸肉先放料酒、橄欖油、辣椒粉、鹽腌制半小時(shí)，彩椒切塊備用，然后將雞肉和彩椒間隔穿在烤簽上，撒上黑胡椒，再適當(dāng)?shù)哪ㄉ弦稽c(diǎn)橄欖油，入烤箱十五分鐘，180度烤好即可以食用。還可以做成蒸雞胸肉，雞胸肉洗干凈后，從中間切一刀，但是不能切斷，然后抹上鹽和黑胡椒腌制，雞胸肉中加上切好的香菇、蔬菜，用錫紙包好，在鍋中蒸十五分鐘，出鍋，再加上一點(diǎn)椒鹽即可以食用。這些方法都是利于減肥的。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:40”
  張楠 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-30 43447次

• 吃雞胸肉可以減肥嗎
  雞胸肉熱量是特別低的，而且含有比較豐富的蛋白質(zhì)，所以是減肥的時(shí)候推薦食用的肉制品，建議采用水煮的辦法，水煮雞胸肉加上少量的食鹽調(diào)味，或者把煮熟的雞胸肉撕成絲，與幾種蔬菜和拌沙拉的專用醋調(diào)成一些沙拉吃。其實(shí)想要減肥還可以吃一些脂肪含量比較低的魚(yú)類(lèi)或者是蝦類(lèi)，也是不錯(cuò)的。雞胸肉油脂和能量的含量特別低的，對(duì)于減肥特別好，但是如果吃了過(guò)多的能量含量比較高的食物，再食用雞胸肉其實(shí)是沒(méi)有減肥的效果的，必須食用雞胸肉來(lái)代替這些油脂和能量含量比較高的食物，才具有減肥的效果。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:06”
  王陽(yáng)陽(yáng) 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-11-17 142388次

• 每天吃雞胸肉能減肥嗎
  如果吃雞胸肉來(lái)代替主食，或者是其他的肉類(lèi)是具有減肥功效的，雞胸肉的脂肪含量是特別低的，特別適合減肥期間來(lái)進(jìn)行食用，但是雞胸肉只能用白水煮，不可以采用一些油炸或者是紅燒的方式來(lái)進(jìn)行烹飪，這樣就沒(méi)有減肥的功效了。
  王陽(yáng)陽(yáng) 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-02-14 7801次

• 吃雞胸肉能減肥減脂嗎
  病情分析：吃雞胸肉是可以減肥的，因?yàn)殡u胸肉的蛋白含量比較高。但是在吃雞胸肉的時(shí)候一定要注意，不要對(duì)肌肉進(jìn)行過(guò)度的烹飪，最好是水煮的雞胸肉。意見(jiàn)建議：用吃雞胸肉的方法減肥其實(shí)并不明智，因?yàn)檫@實(shí)際上是增加身體蛋白質(zhì)含量的一種方法，適用于健身增加肌肉含量的一種方法。它對(duì)于減肥其實(shí)并沒(méi)有很好的效果，減肥的患者肌建議多吃水果蔬菜，少吃主食，多運(yùn)動(dòng)，并不需要攝入過(guò)多的雞胸肉，除非是為了增加肌肉。
  劉建國(guó) 主任醫(yī)師朝陽(yáng)市第二醫(yī)院

  2020-07-18 8704次

• 雞胸肉能減肥嗎
  雞胸肉因其低脂、高蛋白的特性，成為減肥人群的理想食物。它不僅能提供必要的營(yíng)養(yǎng)，還能幫助控制體重，合理食用確實(shí)有助于減肥。雞胸肉富含蛋白質(zhì)，而脂肪含量相對(duì)較低。這種高蛋白、低脂的特點(diǎn)使其成為減肥期間的優(yōu)質(zhì)肉類(lèi)選擇。蛋白質(zhì)是身體必需的營(yíng)養(yǎng)素，有
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2025-01-11 0次

• 雞胸肉能減肥嗎
  雞胸肉一般是不能減肥的。雞胸肉含有對(duì)人體生長(zhǎng)發(fā)育有重要作用的磷脂，是膳食結(jié)構(gòu)磷脂的重要來(lái)源之一。且雞胸肉蛋白質(zhì)含量較高，肉質(zhì)細(xì)嫩、滋味鮮美，易被人體吸收利用，適量的食用有增強(qiáng)體力，強(qiáng)壯身體的作用。根據(jù)研究顯示雞胸肉是沒(méi)有減肥的作用的，因此無(wú)法通過(guò)食用雞胸肉減肥。減肥一般有效的辦法建議還是控制飲食和增
  郭明冬 主任醫(yī)師中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院

  2022-05-27 639次