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• 怎么鍛煉小腿肌肉

  鍛煉小腿肌肉可以練習(xí)提踵，就是用腳尖站著，利用本身的體重進(jìn)行抗阻，可以鍛煉到小腿肌肉。如果要鍛煉小腿前面的肌肉，比如脛骨前肌，要練習(xí)踝關(guān)節(jié)的背伸。所以，練習(xí)小腿肌肉需要以提踵鍛煉為主，在平時(shí)的運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中還可以選擇跳繩、跳高、跑步等，也可以起到鍛煉小腿肌肉的作用。但是要注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，避免造成肌肉拉傷，導(dǎo)致小腿疼痛。

  

  01:21
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-26 14916次

• 頸椎生理曲度變直

  頸椎生理曲度變直，這是我們?cè)谟跋駥W(xué)表現(xiàn)上的一種現(xiàn)象。我們好多人，尤其是現(xiàn)在的白領(lǐng)，或者有一些年老年人，出現(xiàn)了頸部疼痛的時(shí)候，第一選擇拍個(gè)片，看看骨頭有沒有問題，那么這時(shí)候影像的報(bào)告就會(huì)出現(xiàn)一行字，頸椎的序列變直。變直是針對(duì)我們這個(gè)頸椎正常的一種形態(tài)而言的。我們正常的頸椎的形態(tài)是一個(gè)稍微有點(diǎn)S型的，它是有一個(gè)自然的曲度的。那么變直就會(huì)意味著有些地方的受力不均衡，而導(dǎo)致了它的整個(gè)受力有一些地方過于緊張，才會(huì)導(dǎo)致了整個(gè)這個(gè)形態(tài)序列發(fā)生了變化。那么最主要的原因就是姿勢(shì)不正，或者是長期的勞損導(dǎo)致的。那么時(shí)間長了，他甚至?xí)纬身g帶的鈣化，甚至說頸部的周圍的一些增生和壓迫等等這種情況。

  

  01:20
  郭向飛 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2018-10-29 47466次

• 拇外翻鍛煉方法
  拇外翻是一種常見的足部畸形，可以是先天性的，也可能是后天繼發(fā)的。當(dāng)病人出現(xiàn)拇外翻后，通過正確的鍛煉方法，可以有助于拇外翻的恢復(fù)。拇外翻鍛煉時(shí)，首先讓病人進(jìn)行拇趾關(guān)節(jié)早期主動(dòng)活動(dòng)以及被動(dòng)活動(dòng)，其次需要囑咐病人，進(jìn)行下肢肌肉的伸縮練習(xí)，防止深靜脈血栓形成，還需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)男凶?，防止肌肉萎縮，增加肌肉力量。拇指外翻病人在鍛煉時(shí)，需要在康復(fù)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，防止發(fā)生意外。
  語音時(shí)長 01:17”
  奚輝峰 主治醫(yī)師浙江省臺(tái)州醫(yī)院

  2019-10-16 5550次

• 怎么讓小腿變直
  壓腿是糾正腿型的一種簡單的方法，一般來說，對(duì)于腿型糾正比較有效的壓腿方式有幾種。首先是側(cè)壓腿，側(cè)壓腿和側(cè)步壓腿主要是通過給腿側(cè)向施壓，改變腿的側(cè)向靈活性，對(duì)于偏o型腿的腿型更具有矯正的效果。還有一種壓腿方式則是正壓腿，是坐在地上，腿伸直貼近地面，如果腿型不正的地方，可以用手放在上面，適當(dāng)施加壓力，這樣壓腿更適合對(duì)腿塑形，所以可以堅(jiān)持久一點(diǎn)，然后在起來進(jìn)行活動(dòng)的。如果腿型是由于病理的原因產(chǎn)生的，那么糾正腿型的方法最好要咨詢醫(yī)生，因?yàn)椴±淼脑虍a(chǎn)生的變形是一個(gè)長期積累的過程，所以一般的方法難以達(dá)到效果，有可能需要手術(shù)的治療。
  語音時(shí)長 01:23”
  姚軍 主任醫(yī)師廣西醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院

  2019-06-02 7571次

• 腰椎曲度變直怎樣鍛煉
  病情分析：腰椎生理彎曲變直是影像學(xué)對(duì)于腰椎退行性改變的一種描述的。具體情況需要根據(jù)病人自己實(shí)際癥狀及醫(yī)生手法查體檢查來評(píng)估一下的，明確診斷才可以決定下一步針對(duì)性治療方案的。意見建議：最好是去當(dāng)?shù)毓⑨t(yī)院脊柱外科門診醫(yī)生根據(jù)自己實(shí)際病史醫(yī)生查體檢查再結(jié)合輔助檢查的片子綜合一起全面評(píng)估一下就可以明確診斷了。保守治療一般是病人首先要養(yǎng)成良好生活習(xí)慣的，適當(dāng)?shù)奈锢碇委煟o助藥物治療和腰背肌功能鍛煉為主的，比如在家里的堅(jiān)持做燕飛這個(gè)動(dòng)作鍛煉身體或是去游泳鍛煉身體的。
  崔曉明 主任醫(yī)師吉林市人民醫(yī)院

  2019-07-02 1401次

• 讓x型腿變直的方法
  矯正x型腿的方式主要有如下幾種：第一，是在嬰兒期使用一些矯形的支具。第二，是做一些臨時(shí)的骨骺阻滯手術(shù)。也就是通過手術(shù)的方式，限制一側(cè)骨骺的生長，以達(dá)到矯形的目的。第三，是通過手術(shù)做一些截骨的處理，以達(dá)到快速和大范圍的矯正。
  方大正 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-12-23 1701次

• 小腿外翻
  小腿外翻，醫(yī)學(xué)上常稱為X型腿或O型腿，是一種骨關(guān)節(jié)畸形現(xiàn)象。這種現(xiàn)象的形成并非偶然，它與多種因素息息相關(guān)，包括生理習(xí)慣、營養(yǎng)狀況以及外傷等。針對(duì)小腿外翻，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)提供了多種治療方法，旨在幫助患者恢復(fù)正常的腿部形態(tài)。首先，長期的不良走路習(xí)慣，
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-09-14 0次

• 讓腿變瘦變直的方法
  擁有修長筆直的雙腿是許多人的夢(mèng)想，要實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)，科學(xué)的方法至關(guān)重要。首先，合理的鍛煉是關(guān)鍵。通過定期做健美操、腿部拉伸以及靠墻站立等動(dòng)作，能夠有效增強(qiáng)腿部肌肉的力量和柔韌性，進(jìn)而改善腿型。其次，飲食控制不可忽視。減少高脂食物的攝入，增加蔬
  李海東 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2024-11-08 0次