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• 跑步膝蓋疼該怎么緩解

  跑步膝蓋疼的時(shí)候，可以通過以下幾個(gè)方法進(jìn)行緩解：一，注意跑步前熱身和跑步后拉伸，在跑步前盡量拉伸韌帶關(guān)節(jié)，有利于血液循環(huán)和起到緩解疼痛的作用，跑步后也要記住拉伸，對肌肉的恢復(fù)和生長都有很大的幫助；二，適當(dāng)?shù)男菹ⅲ谂懿降臅r(shí)候，如果出現(xiàn)膝蓋疼痛的癥狀，應(yīng)通過適當(dāng)?shù)男菹⒕徑庀ドw的疼痛感；三，冰敷，通過冰敷能起到消腫和止痛的作用，冰敷治療之后要根據(jù)實(shí)際情況不同進(jìn)行進(jìn)一步的治療和調(diào)養(yǎng)，避免局部的疼痛癥狀反復(fù)發(fā)作；四，局部按摩，通過按摩可以促進(jìn)受傷組織液的吸收，從而能夠改善膝關(guān)節(jié)疼痛的癥狀，在跑步的過程中過度勞累或者速度過快，都可能導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛的癥狀。因此當(dāng)膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛癥狀時(shí)，要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查，根據(jù)受損的嚴(yán)重程度，進(jìn)行合理的治療，期間要注意患處的護(hù)理，不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)以及及時(shí)補(bǔ)鈣促進(jìn)患者能夠盡快的恢復(fù)。

  

  02:17
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 17519次

• 冬天膝蓋疼怎么辦

  冬天膝蓋疼可以通過保溫、功能鍛煉來改善。冬天膝蓋疼多數(shù)是與寒冷的刺激有關(guān)系，一般寒冷的刺激可能造成關(guān)節(jié)膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉和韌帶的緊張痙攣。緊張和痙攣就會(huì)造成關(guān)節(jié)的壓力增大，關(guān)節(jié)磨損的就會(huì)更厲害，就會(huì)疼痛。尤其寒冷刺激使毛細(xì)血管收縮，毛細(xì)血管收縮以后局部的血液循環(huán)也會(huì)差，關(guān)節(jié)炎本身就有異常代謝物質(zhì)，比如致痛炎性介質(zhì)分泌等，如果炎性介質(zhì)不能代謝，不能運(yùn)走促進(jìn)循環(huán)，就會(huì)產(chǎn)生疼痛。因此冬天膝蓋疼，以寒冷刺激是首要原因，需要給予保溫，不能受寒。還需要保證適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)量，關(guān)節(jié)疼就不動(dòng)，循環(huán)會(huì)更差，所以需要做功能性鍛煉，不一定是去負(fù)重，可以通過活動(dòng)來改善周圍血液循環(huán)、改善周圍韌帶和肌肉的力量和功能，通過保溫通過功能鍛煉等來改善膝蓋疼痛。

  

  01:43
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 6028次

• 熱身運(yùn)動(dòng)能對風(fēng)濕病管用嗎
  熱身運(yùn)動(dòng)對治療風(fēng)濕病雖然沒有效果，但是它對風(fēng)濕病病情的恢復(fù)是有幫助的，因?yàn)楹芏囡L(fēng)濕病都會(huì)累及到關(guān)節(jié)肌肉，尤其是以骨關(guān)節(jié)炎，類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎以及強(qiáng)直性脊柱炎，這類疾病為主。患者在病情穩(wěn)定期，是鼓勵(lì)進(jìn)行體育鍛煉的，通過熱身運(yùn)動(dòng)以及其他的針對關(guān)節(jié)等部位的功能鍛煉，有利于增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量，維持現(xiàn)有關(guān)節(jié)的功能，從而有利于患者病情恢復(fù)。而且本身運(yùn)動(dòng)對人體的精神狀態(tài)也有影響，有利于患者保持更樂觀的心情，樂觀的心情，對風(fēng)濕病患者的病情恢復(fù)也是有利的，很多風(fēng)濕病患者由于對疾病比較悲觀失望，而且這個(gè)疾病經(jīng)常發(fā)生于青壯年，或者是中年人，很多患者患有疾病以后，由于對治療不抱有信心，而產(chǎn)生了焦慮或抑郁心態(tài)，這種心態(tài)是對疾病的治療有影響的。通過最新研究表明，積極的體育鍛煉和運(yùn)動(dòng)方式，可以改善人的精神狀態(tài)，所以風(fēng)濕病患者是可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉的。
  語音時(shí)長 01:39”
  郭菲 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2019-05-05 1547次

• 運(yùn)動(dòng)后膝蓋疼的原因
  一般來說，當(dāng)人在運(yùn)動(dòng)以后出現(xiàn)膝蓋疼的癥狀，首先這往往都是由于劇烈的運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致了膝蓋軟組織拉傷或者損傷而導(dǎo)致的疼痛，同時(shí)半月板的損傷也會(huì)引起膝蓋疼的癥狀。所以建議患者一定要多注意休息，避免劇烈的運(yùn)動(dòng)以及過度的勞累，同時(shí)要遠(yuǎn)離寒冷、潮濕的環(huán)境，做好保暖的工作。可以配合中醫(yī)的針灸，按摩以及熱敷等理療的方法來進(jìn)行調(diào)理?；颊呷绻弁磳?shí)在難忍，建議可以服用非甾體類消炎止痛的藥物，比如布洛芬緩釋膠囊，塞來昔布等來進(jìn)行緩解疼痛的治療。如果癥狀仍不緩解，建議患者一定要及時(shí)的去當(dāng)?shù)氐恼?guī)醫(yī)院骨科就診，接受醫(yī)生規(guī)范、有效的治療。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。
  語音時(shí)長 01:37”
  信鵬 主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院

  2019-12-19 8155次

• 運(yùn)動(dòng)后膝蓋疼是怎么回事
  病情分析：運(yùn)動(dòng)后膝蓋疼考慮可能是由于肌肉勞損、半月板損傷、軟骨損傷或韌帶損傷等原因所導(dǎo)致。具體原因需要到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院骨科門診就診，通過查體和相關(guān)影像學(xué)檢查來明確診斷。意見建議：運(yùn)動(dòng)后膝蓋疼的患者建議可以先使用冰袋來冰敷膝蓋，冰敷時(shí)間為兩天，在兩天后再使用局部理療的方法來促進(jìn)損傷的修復(fù)，常用的方法有體外沖擊波治療、局部熱敷以及微波治療等。
  楊威 副主任醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院

  2021-03-07 1303次

• 運(yùn)動(dòng)后膝蓋疼是怎么回事
  病情分析：運(yùn)動(dòng)后膝蓋疼常見的因原因有以下幾種，第一，患者半月板損傷，這時(shí)在運(yùn)動(dòng)后有可能加重半月板損傷導(dǎo)致引起疼痛。第二，可能是由于軟骨損傷所導(dǎo)致，也可能是由于運(yùn)動(dòng)加重磨損所引起。第三，主要是膝蓋周圍肌肉的勞損，在運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)了肌肉的炎癥引起疼痛。意見建議：運(yùn)動(dòng)后膝蓋疼痛的患者建議可以輔助一些物理治療和藥物治療來緩解疼痛。平時(shí)還應(yīng)加強(qiáng)營養(yǎng)，保證每日攝入足夠量的蛋白、維生素及膳食纖維。
  楊威 副主任醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院

  2018-11-28 3902次

• 跑步前熱身運(yùn)動(dòng)有哪些
  跑步前熱身運(yùn)動(dòng)有弓步壓腿、膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)、腳腕運(yùn)動(dòng)等。1.弓步壓腿：以左前弓步為例，兩手叉腰，左腳向前邁一大步，整個(gè)腳掌著地，大腿和地面平行，右腿膝蓋伸直，腳尖向前，兩腳全腳掌著地，身體正對前方，髖部向下壓，腰部繃緊，重心在兩腿之間。弓步壓腿有利于放松疲勞的肌肉，提高肌肉的敏感度和彈性。2.膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)：
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-05-17 15753次

• 熱身運(yùn)動(dòng)八個(gè)名稱順序，你了解嗎？
  前一段時(shí)間我接診了一名45歲的患者，是一位熱愛運(yùn)動(dòng)的中年男士。因?yàn)橄ドw出現(xiàn)疼痛的情況，來到我的診室就診。經(jīng)過詳細(xì)的詢問和檢查，我發(fā)現(xiàn)他的膝蓋疼痛主要是由于運(yùn)動(dòng)前沒有做好充分的熱身導(dǎo)致的。這位患者告訴我，他聽說熱身運(yùn)動(dòng)有八個(gè)名稱順序，他認(rèn)為是浪費(fèi)時(shí)間，對運(yùn)動(dòng)效果沒有幫助，所以每次運(yùn)動(dòng)前都是直接開始，很
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-04-29 0次