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小腿抽筋了怎么快速恢復(fù)

男, 67歲

2022-10-28 761次

病情描述:

小腿抽筋了怎么快速恢復(fù)

醫(yī)生回答

病情分析:

小腿抽筋后應(yīng)及時拉伸,將腳掰向小腿前部,使踝關(guān)節(jié)與小腿呈小于90度角,拉伸1~2分鐘。用冷毛巾和熱毛巾交替外敷抽筋部位或輕柔的按摩抽筋部位,改善肌肉供血,緩解肌肉疼痛。

意見建議:

發(fā)生腿抽筋時應(yīng)立即停止活動,以免發(fā)生更嚴重的肌肉損傷,不要劇烈捶打或按揉抽筋部位。生活中養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,保證營養(yǎng)均衡,如果經(jīng)常發(fā)生腿抽筋可以適當加強鈣的攝入,多吃含鈣豐富的食物,如奶制品,豆制品,深綠葉蔬菜等。

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