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跑完步小腿酸痛怎么回事

男, 42歲

2021-03-09 1081次

病情描述:

跑完步小腿酸痛怎么回事

醫(yī)生回答

病情分析:

跑完步小腿酸痛主要是由于肌肉乳酸分泌過多,堆積在體內(nèi)不能及時排除導(dǎo)致的。運(yùn)動前沒有充分熱身,或者平時活動較少,突然加大運(yùn)動量,容易造成肌肉酸痛。

意見建議:

跑完步出現(xiàn)小腿酸痛可進(jìn)行局部熱敷,能夠促進(jìn)血液循環(huán),幫助乳酸代謝,促進(jìn)肌肉酸痛恢復(fù)。運(yùn)動時應(yīng)循序漸進(jìn),逐漸加大運(yùn)動量。跑步前做好充分熱身,跑完步進(jìn)行肌肉拉伸,能夠預(yù)防肌肉酸痛。

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