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• 頸部骨質(zhì)增生怎么鍛煉

  隨著現(xiàn)在辦公室疾病的越來越多，長期伏案工作的患者經(jīng)常會出現(xiàn)頸椎骨質(zhì)增生的一些癥狀，尤其是疼痛癥狀。這個時候建議大家經(jīng)常做一做頸部的運動操，包括了頸部的旋轉、頸部的屈伸、頸部的拉伸等等。同時也建議頸部骨質(zhì)增生的一些患者進行一些游泳，比如放風箏這一系列的運動，來改善頸部的協(xié)調(diào)性和肌肉的力量?？傊?，頸椎骨質(zhì)增生的治療是在生活每一個細節(jié)過程當中的。大家一定不要太擔心頸椎骨質(zhì)增生會不會導致雙下肢的癱瘓，或者是嚴重的并發(fā)癥，主要以預防為主。

  

  01:08
  劉融 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-10-09 4848次

• 腰椎骨質(zhì)增生怎么鍛煉

  鍛煉的話，還是加強肌肉力量為主。如果是單純的骨質(zhì)增生，節(jié)段是穩(wěn)定的，在這時候鍛煉，我們把腰椎的核心肌群，腰背部的肌肉，包括前面的腹橫肌，肌肉的力量做一些適當?shù)木毩?。最主要的可以做小燕飛，適當?shù)男⊙囡w，不要大動的小燕飛，這時候不會對間盤和椎體的骨質(zhì)產(chǎn)生影響。再一個，可以做局部穩(wěn)定性的訓練，就是在一個軟的上面，我們做一些慢慢的晃動。再一個，適當?shù)挠斡?、打羽毛球、散步，都是非常好的鍛煉方式。倒著走也是可以的，但是要特別提醒老年人，倒著走第一，防跌倒，要摔骨折了劃不來；第二，不要撞到一些物體，要注意自身的安全。

  

  01:17
  丁宇 主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院第六醫(yī)學中心

  2019-10-14 18069次

• 腰上骨質(zhì)增生怎么鍛煉
  這種情況可以進行腰背肌的鍛煉，比如飛燕式，方法是俯臥在軟墊上，手放在后背，用力抬頭挺胸使頭離開床面，腳也要離開床面?；蛘呖梢圆扇∥妩c支撐法，平臥在軟墊上，用頭，雙肘，雙足作為支點，使背部，腰臀部向上抬起，懸空。平時要注意保護腰椎，避免久坐，久站及彎腰勞累，鍛煉的時候要注意避免鍛煉過量，先以小運動量開始練習，循序漸進的增加鍛煉量，避免腰部受傷及過度勞累。
  語音時長 01:21”
  高璐 主治醫(yī)師濟寧醫(yī)學院附屬醫(yī)院

  2021-07-19 1129次

• 腰上骨質(zhì)增生怎么辦
  如果病人出現(xiàn)了腰部骨質(zhì)退變增生的情況，多是由于腰部外傷，以及腰部椎體過度的梳受力活動，和中老年人出現(xiàn)了骨質(zhì)退化所引發(fā)的。所以在出現(xiàn)腰上骨質(zhì)增生以后，平時一定要避免腰部椎體過度的受力活動，避免腰部的外傷，并且也要多注意保暖，避免受涼，以免導致腰部骨質(zhì)退變的加重，引發(fā)增生加重，并且平時可以適當?shù)募訌娧巢考∪饬α康腻憻挘瑏頊p輕腰部椎體的受力，一是能夠緩解腰部疼痛的癥狀，再就是還能夠延緩腰部骨質(zhì)增生的發(fā)展。并且在出現(xiàn)腰部骨質(zhì)增生疼痛期間，可以應用非甾體類抗炎藥物、軟骨營養(yǎng)藥物，來緩解疼痛和延緩腰椎骨質(zhì)增生的發(fā)展。
  語音時長 01:19”
  王富 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院

  2019-10-30 1755次

• 骨質(zhì)增生怎么鍛煉
  骨質(zhì)增生是骨關節(jié)病的一種表現(xiàn)，是關節(jié)軟骨退變、磨損之后出現(xiàn)了關節(jié)周圍的骨贅的形成。骨質(zhì)增生的患者怎么鍛煉？應該適度的鍛煉，鍛煉過多會導致骨質(zhì)增生進一步加重，鍛煉過少會導致關節(jié)的僵硬，關節(jié)周圍肌肉韌帶的肌肉萎縮，韌帶的攣縮，另外會影響身體的內(nèi)臟的功能的下降，所以骨質(zhì)增生的患者應該適度的功能鍛煉。另外，像膝關節(jié)、骨關節(jié)病的病人，建議應該做一些減少關節(jié)負重的運動，或者平路的運動，像一些走路、慢跑，或者做一些減少關節(jié)負重的運動，像騎自行車、游泳這些運動。這些運動增加了關節(jié)的活動度，又避免關節(jié)過度的使用。所以對于骨質(zhì)增生的患者做游泳是非常好的鍛煉，另外騎自行車也是比較好的一種鍛煉方式。各種運動都不能太過量，過量會導致肌肉的疲勞，會導致關節(jié)受力的增加，也會導致骨質(zhì)增生的加重。所以骨質(zhì)增生的患者要適度鍛煉，應該選擇關節(jié)負重比較少的一種運動方式，最好的運動方式一個是游泳，一個是騎自行車。
  奚輝峰 主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院

  2018-11-22 1601次

• 腰上骨質(zhì)增生怎么辦
  病情分析：如果沒有引起不是癥狀，可暫時予以觀察，注意腰部保養(yǎng)即可。如果出現(xiàn)腰痛以及下肢疼痛，腰腿部活動受限時，應及時去正規(guī)醫(yī)院行針灸、按摩、牽引以及口服藥物等進行綜合性調(diào)理。以上方案僅供參考，具體治療應以面診醫(yī)生指導為準。意見建議：平時要改變不良的生活及工作習慣，應注意休息，避免長時間久坐、久站、久蹲，避免干重體力活，肥胖的患者可以適當?shù)倪M行減肥。
  李華 主治醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院

  2020-05-20 802次

• 骨質(zhì)增生怎樣鍛煉
  骨質(zhì)增生的鍛煉方法：一，站立體位操，雙手叉腰站立，左腿伸直盡量向前抬起，然后換右腿。兩側交替進行重復二十次，接著兩腿盡量分開站立，左膝關節(jié)彎曲，使身體呈弓形下蹲，使右下肢受到牽引和拉伸，然后換右側，兩側交替進行重復二十次。二，坐位體操，坐于床沿或椅子上，雙腿垂地足跟著地，足尖翹起，雙手沿身體前面緩緩
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-01 227次

• 骨質(zhì)增生怎樣鍛煉
  骨質(zhì)增生是一種常見的骨骼疾病，科學合理的鍛煉和藥物治療對于緩解癥狀、改善生活質(zhì)量至關重要。一般可以進行低強度有氧運動、柔韌性練習、平衡訓練、輕度力量訓練等鍛煉。1、低強度有氧運動：如散步、游泳等，能夠增強心肺功能，同時不會對增生部位造成過大
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2025-01-24 0次