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• 每天跑步多久能減肥

  嚴(yán)重的肥胖單靠跑步運動減肥效果有限，而且每個人的身體素質(zhì)不一樣，運動強度不一樣，效果也不盡一樣，所以很難說跑步多久就一定會瘦下來。而且因為人體的承受力是有限度的，體重超標(biāo)的人靠跑步減肥，強度過大也容易引起膝關(guān)節(jié)的損傷。尤其是這個人群，面對很多人都在說他們?yōu)槭裁床蝗ス茏∽?，邁開腿，為什么意志那么薄弱。其實因為肥胖是一個病態(tài)，有的時候靠自身完成不了，其他人認(rèn)為很簡單的減肥方法。這時候需要靠醫(yī)生來幫助他，靠自己減肥是很難的。如果家庭成員中，有特別超重的病人的話，一定要帶到醫(yī)院來看，請專業(yè)醫(yī)生給你出主意。經(jīng)常遇到肥胖病人都有Distress，心理上有問題。這心理上的問題，有幾方面形成的原因，一個方面就是社會造成的，對于病人他就會有一個壓力。另外就是家庭，特別是父母、親戚朋友，會說你怎么又胖了呀，無形之中就會造成病人的心理巨大的壓力。所以很多胖人找胖人做朋友，因為他認(rèn)為他們互相之間沒有歧視。所以說希望大家不要歧視肥胖患者，一定要積極的鼓勵、支持，特別是要到正規(guī)的醫(yī)院來，要尋求醫(yī)生的幫助。

  

  02:46
  孟凡強 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2018-11-13 226952次

• 每天運動多久比較好

  每天運動多久比較好要根據(jù)個人的情況來決定，一般情況下運動30~60分鐘最佳，每日鍛煉時間不可過長和過于激烈。鍛煉30~60分鐘對大部分成年人來說是合適的，建議采取慢跑、瑜伽、游泳和騎自行車等中度的有氧運動。如果是老年人，不需要每天進(jìn)行劇烈的體育運動，最好以散步、太極或者半動作的舞蹈運動為主，可以適當(dāng)減少運動量，在自己的身體承受范圍內(nèi)進(jìn)行運動。通過運動能夠促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝，讓機體處于一個健康的狀態(tài)，運動能提高身體的免疫力，使機體的心臟功能、肺功能得到鍛煉。

  

  01:32
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-29 21880次

• 每天運動多久最好
  對于每天的運動多長時間，主要是看病人是為了健身還是促進(jìn)脂肪的消耗。如果是為了健身，每天運動的時間在30分鐘左右就可以，特別是有氧運動30分鐘，會導(dǎo)致血液中游離脂肪酸的含量達(dá)到最高，這種情況就能夠起到強身健體的作用。如果說是為了減肥運動，一般建議在40分鐘到60分鐘，因為這種運動的時間能夠使脂肪的供能比例增加，也就是能夠使脂肪產(chǎn)生燃燒，從而使身體的脂肪消退。所以說每天運動多久最好，主要是看病人是為了健身還是減肥，健身在30分鐘左右就可以，如果是減肥需要運動40到60分鐘才可以。
  語音時長 01:21”
  王富 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-03-06 133607次

• 運動減肥的最好方法是什么
  肥胖癥作為一類發(fā)病率越來越高的疾病，成功的引起了大家的廣泛關(guān)注，這個病的治療涉及到很多環(huán)節(jié)，比如生活方式干預(yù)，藥物治療，甚至手術(shù)等等。其中生活方式干預(yù)肯定是最重要的組成部分，對于肥胖癥患者而言，生活方式干預(yù)里面很重要的一部分就是運動，什么運動減肥？對于肥胖患者最合適，或者最好的，個人認(rèn)為沒有所謂的最好的方法，對于肥胖癥患者的運動，只有最適合，因為不同的人群，比如青年人，老年人或者輕體力活動，重體力活動的人，他的身體負(fù)擔(dān)，運動的能力是不一樣的，本身肥胖癥的患者，他的身體的負(fù)荷就比較差，因為他的體重很大。如果在合并其他的疾病，整個運動的選擇就完全不一樣。有些人能夠進(jìn)行高強度的運動，有些人只能進(jìn)行中等強度，甚至低強度的運動，所以運動減肥的最好方法沒有所謂的最好方法，只有最合適的根據(jù)每個人的身體能復(fù)合的指標(biāo)，來進(jìn)行判斷，是這樣的一個過程。
  語音時長 01:26”
  王冬 副主任醫(yī)師貴州省腫瘤醫(yī)院

  2019-05-06 11554次

• 什么運動減肥效果最好
  不管是什么類型的運動，都可以很好的起到減肥的效果。現(xiàn)在網(wǎng)上也有很多的減肥減脂類的運動，也可以照著做一做。想要通過運動達(dá)到減肥的目的，建議一定要持續(xù)堅持，不要練三天歇兩天，會前功盡棄的。無論是什么類型的運動，只要自己可以堅持，并且在做完運動后沒有什么特別的不適反應(yīng)，就可以繼續(xù)鍛煉；盡量避免做一些太突然
  李蘊銣 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2018-12-04 18599次

• 每天跳繩多久可以減肥
  每天跳繩20~40分鐘可以減肥，如需減肥，建議選擇科學(xué)合理的方式，不可以盲目輕信偏方，更不可以濫用藥物，如果減肥期間有不適癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)。如果生活中長期暴飲暴食、運動量過少，則會引起肥胖，不僅會影響美觀，也會增加患有心血管疾病的風(fēng)險，因此可以適度的減肥。跳繩屬于比較常見的有氧運動，如果每天堅持跳繩
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2023-12-25 0次

• 每天運動多久才能達(dá)到減肥的效果
  你好，根據(jù)你描述的情況，一般運動兩小時左右，而且要控制好飲食。
  李建武 副主任醫(yī)師鶴壁市人民醫(yī)院

  2020-04-18 2703次

• 減肥的最好的方法運動
  減肥是需要長時間堅持的過程，減肥沒有特別快的捷徑。對于減肥的人，首先是控制飲食，少吃高熱量、高糖分、高油脂的食物。同時加強運動，建議做有氧運動，例如慢跑、快步走、游泳等
  李強 主治醫(yī)師中國人民解放軍第一六九醫(yī)院

  2020-04-03 2800次