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• 睡不著怎么解決

  一，睡前散步。晚飯后、睡覺前適宜到戶外進行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內(nèi)消化，減少睡覺后身體器官的負擔(dān)，通過簡單的體力運動給自己一個安靜的睡眠。二，睡前梳頭發(fā)。頭部有很多的穴位，睡前梳頭發(fā)主要是為了按摩，刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環(huán)，消除腦疲勞，可以讓大腦快速進入夢鄉(xiāng)。三，睡前做眼保健操。眼睛疲勞會影響入睡速度，減弱睡眠質(zhì)量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，幫助快速入睡。四，睡前熱水燙腳。睡覺前用一瓶溫?zé)岬乃疇C燙腳，泡泡腳可以緩解腳部疲勞，促進腳底血液循環(huán)，使人心安神寧地入睡。五，平靜的心態(tài)。睡前不要過于興奮或者激動，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態(tài)去休息，心態(tài)好自然休息好。心態(tài)不好、腦子胡思亂想是失眠的原因之一。六，合適的睡姿。睡覺前選擇一個自己感覺最舒服的睡姿，讓全身肌肉得到放松，讓身體徹底得到解放，床鋪最好舒適，可以幫助快速睡眠。七，適宜的睡眠環(huán)境。睡覺前要營造良好的睡眠環(huán)境，首先不要開燈睡覺，室內(nèi)溫度控制在十五到二十度之間，無噪音，睡前室內(nèi)通風(fēng)，保證一晚的空氣質(zhì)量，睡眠換環(huán)境是保證睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵因素。

  

  02:09
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院

  2018-12-19 86484次

• 為什么心跳很快睡不著

  心率如果在正常范圍之內(nèi)，心跳強度適中，病人沒有異常感覺，可以正常睡眠。如果心率比較快，心跳強度就會增大，有時會有心慌的感覺，所以睡不著覺。像這種情況下：第一要尋找誘因，大部分這樣的病人都是有心事，情緒有異常，生氣、著急等，應(yīng)該保持心情舒暢，避免情緒過度異常；第二可以適當(dāng)用藥物，保證有充足的睡眠。如果無明顯誘因，出現(xiàn)心跳增快、睡不著覺，需要進一步查查有沒有其他原因，比如甲狀腺功能亢進就可以造成心跳過快，然后睡眠困難、失眠、情緒障礙等，就需要對癥治療。

  

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  趙興全 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-05-28 5817次

• 失眠睡不著吃什么好
  經(jīng)常睡不著覺的人主要是由于日常的生活壓力過大，過度緊張，過度勞累以及心情不好引起的神經(jīng)功能紊亂導(dǎo)致的失眠，這種情況在日常的飲食方面可以多吃一些酸棗仁，改善睡眠質(zhì)量。同時患者也要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，補充維生素，最好要多吃一些乳制品類的食物，睡眠之前喝一杯溫牛奶，這樣都是可以改善睡眠質(zhì)量的，是對經(jīng)常失眠的患者有很大幫助的。但是最好也要通過藥物治療，可以服用安神補腦液和谷維素來調(diào)節(jié)神經(jīng)功能紊亂?；颊咴谌粘５纳罾镆幸粋€良好的生活習(xí)慣，避免精神壓力過大，避免情緒緊張，避免長期熬夜，也要禁煙禁酒，這樣都是可以有效改善睡眠質(zhì)量的?；颊咴谌粘Ｉ罾镒詈猛ㄟ^適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，比如跑步，登山，游泳，打太極拳，跳舞，這樣都是可以提高個人免疫力的，也是可以有效提高睡眠質(zhì)量的。
  語音時長 01:20”
  張宇實 主治醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院

  2019-03-11 10157次

• 睡不著吃什么
  有以下幾種：一、牛奶，牛奶當(dāng)中含有色氨酸，是人體八種必須的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺的作用，它是體內(nèi)不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量，足夠起到使人安眠的作用，可使人較快的進入夢鄉(xiāng)。二、水果，水果催眠，這些對于患者的身體是有幫助的，過度疲勞而失眠的人，臨睡之前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞。若把橘，橙一類的水果，放在枕邊，其香味也能夠有促進睡眠的作用。三、就是大棗，大棗催眠，這對人們的身體具有補的作用，還可以給患者改善失眠癥的狀況，大棗味甘，含糖類、蛋白質(zhì)、維生素c，有肌酸黏液質(zhì)、鈣、磷、鐵，有補脾，安神的功效，每晚用大棗三十至六十克，加水適量的煮食有助于睡眠。
  語音時長 01:40”
  支娜 主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-09 43757次

• 失眠睡不著吃什么好
  1、如果失眠比較嚴(yán)重，徹夜難眠或者嚴(yán)重影響第二天工作時，可以短期間斷應(yīng)用安眠藥，目前臨床上常用的有佐匹克隆、右佐匹克隆、扎來普隆、艾司唑侖、阿普唑侖等，但是安眠藥副作用比較大，不適合長期應(yīng)用；2、如果失眠癥狀比較輕，又擔(dān)心安眠藥副作用的患者，可以口服一些中成藥，比如烏靈膠囊，百樂眠膠囊、甜夢口服液、
  孫永安 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2019-01-03 15106次

• 睡不著吃什么
  有以下幾種：一、牛奶，牛奶當(dāng)中含有色氨酸，是人體八種必須的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺的作用，它是體內(nèi)不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量，足夠起到使人安眠的作用，可使人較快的進入夢鄉(xiāng)。二、水果，水果催眠，這些對于患者的身體是有幫助的，過度疲勞而失眠的人，臨睡之
  毛之奇 主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院

  2022-06-22 600次

• 睡不著吃什么好
  您好，你的癥狀有多久了？
  陳育全 副主任醫(yī)師廣州市第十二人民醫(yī)院

  2020-03-14 701次

• 睡不著吃什么藥最有效
  安神補腦液加刺五加片調(diào)節(jié)
  范雷雷 主治醫(yī)師山東省交通醫(yī)院

  2020-03-26 1300次