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• 跑完步怎么放松肌肉

  長時(shí)間的跑步或者是活動(dòng)量比較大，會(huì)引起肌肉的損傷，所以不建議長時(shí)間、大量的運(yùn)動(dòng)，如果跑步以后，出現(xiàn)了腿部明顯的腫脹、疼痛或者酸痛，建議盡快做肢體的抬高，以及必要的輔助治療，包括理療、熱敷和簡單的對癥處理。如果腫脹比較嚴(yán)重，或者疼痛比較嚴(yán)重，像抽筋一樣，或者酸痛比較明顯，可以對癥吃肌肉放松的藥，包括復(fù)方氯唑沙宗等等，可適當(dāng)?shù)膶ΠY處理。在跑步的時(shí)候，盡量減少對肌肉長時(shí)間的牽拉，避免長時(shí)間大運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)。

  

  01:04
  付治安 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-05-24 4790次

• 跑完步膝蓋痛為什么

  運(yùn)動(dòng)損傷導(dǎo)致的原因有很多，可以說分兩大類吧，一種是直接暴力，一種是間接暴力。直接暴力比如說是常見的撞傷或者撞擊傷，兩個(gè)運(yùn)動(dòng)員之間的撞擊傷或者說是撞到腋窩上或者摔倒，這屬于直接暴力。間接暴力主要是一個(gè)扭傷，還有肌肉的牽拉傷，突然間、猛然間一發(fā)力，結(jié)果的一個(gè)斷裂或者肌腱的斷裂或者說是扭傷，比如說交叉韌帶，我們屈曲扭轉(zhuǎn)的過程中，交叉韌帶的斷裂或者同時(shí)發(fā)生的半月板的損傷這都屬于間接暴力，這些暴力都可以導(dǎo)致一個(gè)非常嚴(yán)重的損傷，尤其是職業(yè)運(yùn)動(dòng)員可以導(dǎo)致他的職業(yè)生涯的一個(gè)斷送，導(dǎo)致他的職業(yè)成績急劇下降。

  

  01:10
  劉丙立 主任醫(yī)師上海市浦東醫(yī)院

  2018-07-06 5999次

• 跑完步腰疼
  在一般情況下，如果體質(zhì)好的人，也就是平時(shí)經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)，跑步鍛煉通常來說，是不會(huì)引起不適的，甚至出現(xiàn)疼痛感。有可能是跑步的姿勢不當(dāng)導(dǎo)致的姿勢性腰痛。進(jìn)而使得腰部的肌肉處于持續(xù)被牽拉的狀態(tài)，久而久之就會(huì)出現(xiàn)慢性損傷及疼痛。不正確姿勢，包括脊柱姿勢不良，比如像跑步需要保持上半身的挺拔，略微向前傾，但不可駝背，或者是后背后仰，進(jìn)而造成脊柱額外的牽拉，進(jìn)而導(dǎo)致后腰的肌肉疼痛。身體的核心力量不足導(dǎo)致在跑步的過程中，腰部承受較大的重力。此外，如下肢的姿勢不良，比如像扁平足或者是膝內(nèi)翻等等，都會(huì)產(chǎn)生持續(xù)性的對腰部的損傷。特別是在跑步的時(shí)候，每次其落地點(diǎn)，盡量的要先腳尖在足弓形成一個(gè)緩沖的過渡，進(jìn)而對腳踝起到適度保護(hù)，同時(shí)避免腰椎承受過大的持續(xù)性的沖擊力。除了以上幾點(diǎn)以外，如果仍然出現(xiàn)跑步后的腰痛，只要需要休養(yǎng)一段時(shí)間以后，必要時(shí)疼痛持續(xù)不緩解，就要到醫(yī)院進(jìn)一步的相關(guān)檢查。必要時(shí)需要行腰椎的核磁或者ct檢查，以明確診斷及治療。
  語音時(shí)長 2:32”
  關(guān)景濤 主治醫(yī)師佳木斯大學(xué)附屬第二醫(yī)院

  2018-09-19 21071次

• 跑完步咳嗽怎么辦
  很多人在跑步之后都會(huì)容易出現(xiàn)咳嗽的癥狀，在跑步后出現(xiàn)咳嗽，應(yīng)該在休息一會(huì)兒，喝適當(dāng)?shù)臏亻_水能幫助濕潤喉嚨，補(bǔ)充體內(nèi)流失的水分，補(bǔ)充淡鹽水也是可以的?，F(xiàn)在跑步之后出現(xiàn)咳嗽的癥狀，那么可以在飲食方面進(jìn)行調(diào)理，比如說多吃水果蔬菜，不要吃辛辣有刺激的食品可以吃一些像百合、梨等潤肺止咳的食物能滋養(yǎng)肺部緩解咳嗽。如果是平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致跑步時(shí)呼吸不暢導(dǎo)致的咳嗽，那么這種情況就應(yīng)該堅(jiān)持繼續(xù)運(yùn)動(dòng)下去，但是運(yùn)動(dòng)量要從小到大循序漸進(jìn)，這種情況效果是比較好的。如果說在跑步后出現(xiàn)嚴(yán)重且持續(xù)時(shí)間長的咳嗽癥狀，建議你還是積極的就診看看具體的情況，避免因呼吸道疾病導(dǎo)致的這種癥狀。
  語音時(shí)長 1:42”
  馮獻(xiàn)榮 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-08-12 33326次

• 冬天跑完步嗓子不舒服
  冬天跑完步嗓子不舒服通常是因?yàn)樯硪蛩匾约安±硪蛩貙?dǎo)致，如果是因?yàn)椴±硪蛩貙?dǎo)致患者要根據(jù)具體的病因?qū)ΠY治療。1、生理因素：當(dāng)患者在做劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)通常會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)嗓子充血的情況，從而會(huì)使患者出現(xiàn)嗓子不舒服的情況，一般是一種正常的生理現(xiàn)象，不需要特殊治療，休息一段時(shí)間后癥狀就會(huì)緩解。2、病理因素：冬天跑
  王利一 主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2022-02-18 507次

• 冬天跑完步嗓子不舒服
  冬季跑步后嗓子不適，是許多跑者遇到的問題。這種不適可能由多種因素引起，主要包括冷空氣刺激、空氣干燥、呼吸頻率增加以及免疫系統(tǒng)減弱等。針對這些問題，可以采取相應(yīng)的措施來緩解不適。冷空氣是冬季跑步嗓子不適的主要原因之一。當(dāng)跑者深吸冷空氣時(shí)，喉嚨
  路承 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2024-10-29 0次

• 跑完步胸悶就好
  多久了？
  葉志君 主治醫(yī)師瑞昌市中醫(yī)醫(yī)院

  2020-05-05 4805次

• 跑完步腳背疼
  考慮與勞累有關(guān)系。
  武慶延 副主任醫(yī)師威縣中醫(yī)院

  2021-03-29 2303次