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• 每天運動多久比較好

  每天運動多久比較好要根據個人的情況來決定，一般情況下運動30~60分鐘最佳，每日鍛煉時間不可過長和過于激烈。鍛煉30~60分鐘對大部分成年人來說是合適的，建議采取慢跑、瑜伽、游泳和騎自行車等中度的有氧運動。如果是老年人，不需要每天進行劇烈的體育運動，最好以散步、太極或者半動作的舞蹈運動為主，可以適當減少運動量，在自己的身體承受范圍內進行運動。通過運動能夠促進血液循環(huán)、新陳代謝，讓機體處于一個健康的狀態(tài)，運動能提高身體的免疫力，使機體的心臟功能、肺功能得到鍛煉。

  

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  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-29 21230次

• 運動時心率多少比較好

  正常心率安靜時在每分鐘60到100次，但在運動之后，如果心臟功能正常心率會加快。因個體心率存在差異，運動時的心率測量方法為220減去年齡的60%到80%。若此人為40歲，運動時最大心率即220減去40等于180。但平時運動并不需要達到最大心率，最大心率實際對身體并無好處，平時運動心率保持在最大心率的60%到80%即可。此運動量為有氧運動，要養(yǎng)成長期有氧運動的習慣。每周堅持4到5次，每次40分鐘，如游泳、快步行走，或慢跑等，對身體有利。因個體運動時心率不同，若想運動，但不知道運動量，可到醫(yī)院進行心肺功能測試，檢測何種心率下屬于有氧運動。

  

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  趙興全 主任醫(yī)師河北工程大學附屬醫(yī)院

  2022-03-27 18499次

• 高血壓做什么運動比較好
  ?首先要做到勞逸結合，避免參加競爭比賽型運動，適量的運動有利于神經中樞功能的調整，保持足夠良好的睡眠，避免過度腦力和體力勞動，輕度高血壓可以參加正常工作不要過度勞累。經常進行體育鍛煉，如打太極、跑步、行走、游泳等慢性活動時，收縮壓升高伴有心理增加，但舒張壓不升高時經過一段時間鍛煉后，間隙血壓可以下降，而運動時血壓和心率增加，幅度減少有利于血壓的恢復。
  語音時長 1:06”
  袁玉飛 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-06-29 2934次

• 高血壓比較好的運動方式
  第一種是太極拳。因為太極拳動作柔和能使全身肌肉和血管放松促進血壓下降，太極拳對高血壓有顯著的防治作用，適合于任何時期的高血壓患者。打太極拳時要全神貫注思想集中，可以有效的減少精神緊張對人體的刺激有利于血壓下降，太極拳的動作具有平衡性和協調性，對于改善高血壓患者動作的平衡和協調有很大的幫助。第二種方式是散步。任何人都可以進行此項運動對高血壓來說更具有價值較長時間的散步舒張壓可以明顯的下降，高血壓的癥狀也可以隨之改善，散步可以在早晨黃昏或臨睡前行，時間一般為十五到五十分鐘，每天一兩次速度可以按照個人的身體狀況而定，到戶外空氣新鮮的地方去散步，對防治高血壓是簡單易行的運動方法。還有一種運動方式是慢跑或者長跑，該項運動的運動量較大只適合于輕癥高血壓患者，而且在鍛煉時也不可以太過激烈，長期堅持鍛煉可以使血壓平穩(wěn)下降，脈搏平穩(wěn)，消化功能增強，癥狀減輕，體重減輕，患有冠心病者則不宜長跑，以免發(fā)生意外。
  語音時長 1:42”
  李娜 主治醫(yī)師銅陵市立醫(yī)院

  2018-12-01 2449次

• 高血壓做什么運動比較好
  高血壓一般做太極拳、瑜伽、散步等運動比較好，平時可以多做一些有氧運動，增加身體抵抗力。1、太極拳：在打太極拳時，動作一般比較柔和，姿勢也相對放松，同時也不需要緊張用力，高血壓的患者可以適當打太極拳，整個過程中并不會感覺到勞累，而且在打太極拳時，全身的肌肉會放松下來，同時血管也會相應放松，從而可以對平
  李博 主治醫(yī)師浙江大學醫(yī)學院附屬第一醫(yī)院

  2022-05-12 5207次

• 高血壓吃什么比較好
  高血壓病人宜多吃蘋果、橘子、西瓜、檸檬。蘋果含有豐富的有機酸、果糖、果膠、纖維素及鋰、溴、鋅等微量元素，具有防止血管硬化、動脈硬化和冠心病的功效。經研究證實對于嗜鹽過多的高血壓患者多吃蘋果尤其有益。也可以用運動療法：散步、慢跑或長跑，長期堅持鍛煉，可使血壓平穩(wěn)下降、脈搏平穩(wěn)、消化功能增強。
  李飛 副主任醫(yī)師華中科技大學同濟醫(yī)學院附屬協和醫(yī)院

  2022-06-17 434次

• 高血壓做什么運動比較好
  適量走路就可以
  武瑋 主治醫(yī)師亳州市人民醫(yī)院

  2020-04-23 1400次

• 高血壓性心臟病可以運動嗎
  可以慢走
  王磊 主治醫(yī)師石嘴山市第二人民醫(yī)院

  2020-06-28 2202次