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• 每天運(yùn)動(dòng)多久比較好

  每天運(yùn)動(dòng)多久比較好要根據(jù)個(gè)人的情況來決定，一般情況下運(yùn)動(dòng)30~60分鐘最佳，每日鍛煉時(shí)間不可過長和過于激烈。鍛煉30~60分鐘對大部分成年人來說是合適的，建議采取慢跑、瑜伽、游泳和騎自行車等中度的有氧運(yùn)動(dòng)。如果是老年人，不需要每天進(jìn)行劇烈的體育運(yùn)動(dòng)，最好以散步、太極或者半動(dòng)作的舞蹈運(yùn)動(dòng)為主，可以適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量，在自己的身體承受范圍內(nèi)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。通過運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝，讓機(jī)體處于一個(gè)健康的狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)能提高身體的免疫力，使機(jī)體的心臟功能、肺功能得到鍛煉。

  

  01:32
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-29 21894次

• 運(yùn)動(dòng)時(shí)心率多少比較好

  正常心率安靜時(shí)在每分鐘60到100次，但在運(yùn)動(dòng)之后，如果心臟功能正常心率會(huì)加快。因個(gè)體心率存在差異，運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率測量方法為220減去年齡的60%到80%。若此人為40歲，運(yùn)動(dòng)時(shí)最大心率即220減去40等于180。但平時(shí)運(yùn)動(dòng)并不需要達(dá)到最大心率，最大心率實(shí)際對身體并無好處，平時(shí)運(yùn)動(dòng)心率保持在最大心率的60%到80%即可。此運(yùn)動(dòng)量為有氧運(yùn)動(dòng)，要養(yǎng)成長期有氧運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。每周堅(jiān)持4到5次，每次40分鐘，如游泳、快步行走，或慢跑等，對身體有利。因個(gè)體運(yùn)動(dòng)時(shí)心率不同，若想運(yùn)動(dòng)，但不知道運(yùn)動(dòng)量，可到醫(yī)院進(jìn)行心肺功能測試，檢測何種心率下屬于有氧運(yùn)動(dòng)。

  

  01:48
  趙興全 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2022-03-27 19758次

• 高血壓做什么運(yùn)動(dòng)比較好
  ?首先要做到勞逸結(jié)合，避免參加競爭比賽型運(yùn)動(dòng)，適量的運(yùn)動(dòng)有利于神經(jīng)中樞功能的調(diào)整，保持足夠良好的睡眠，避免過度腦力和體力勞動(dòng)，輕度高血壓可以參加正常工作不要過度勞累。經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，如打太極、跑步、行走、游泳等慢性活動(dòng)時(shí)，收縮壓升高伴有心理增加，但舒張壓不升高時(shí)經(jīng)過一段時(shí)間鍛煉后，間隙血壓可以下降，而運(yùn)動(dòng)時(shí)血壓和心率增加，幅度減少有利于血壓的恢復(fù)。
  語音時(shí)長 1:06”
  袁玉飛 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-06-29 2984次

• 高血壓比較好的運(yùn)動(dòng)方式
  第一種是太極拳。因?yàn)樘珮O拳動(dòng)作柔和能使全身肌肉和血管放松促進(jìn)血壓下降，太極拳對高血壓有顯著的防治作用，適合于任何時(shí)期的高血壓患者。打太極拳時(shí)要全神貫注思想集中，可以有效的減少精神緊張對人體的刺激有利于血壓下降，太極拳的動(dòng)作具有平衡性和協(xié)調(diào)性，對于改善高血壓患者動(dòng)作的平衡和協(xié)調(diào)有很大的幫助。第二種方式是散步。任何人都可以進(jìn)行此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對高血壓來說更具有價(jià)值較長時(shí)間的散步舒張壓可以明顯的下降，高血壓的癥狀也可以隨之改善，散步可以在早晨黃昏或臨睡前行，時(shí)間一般為十五到五十分鐘，每天一兩次速度可以按照個(gè)人的身體狀況而定，到戶外空氣新鮮的地方去散步，對防治高血壓是簡單易行的運(yùn)動(dòng)方法。還有一種運(yùn)動(dòng)方式是慢跑或者長跑，該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)量較大只適合于輕癥高血壓患者，而且在鍛煉時(shí)也不可以太過激烈，長期堅(jiān)持鍛煉可以使血壓平穩(wěn)下降，脈搏平穩(wěn)，消化功能增強(qiáng)，癥狀減輕，體重減輕，患有冠心病者則不宜長跑，以免發(fā)生意外。
  語音時(shí)長 1:42”
  李娜 主治醫(yī)師銅陵市立醫(yī)院

  2018-12-01 2507次

• 高血壓做什么運(yùn)動(dòng)比較好
  高血壓一般做太極拳、瑜伽、散步等運(yùn)動(dòng)比較好，平時(shí)可以多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，增加身體抵抗力。1、太極拳：在打太極拳時(shí)，動(dòng)作一般比較柔和，姿勢也相對放松，同時(shí)也不需要緊張用力，高血壓的患者可以適當(dāng)打太極拳，整個(gè)過程中并不會(huì)感覺到勞累，而且在打太極拳時(shí)，全身的肌肉會(huì)放松下來，同時(shí)血管也會(huì)相應(yīng)放松，從而可以對平
  李博 主治醫(yī)師浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院

  2022-05-12 5207次

• 高血壓吃什么比較好
  高血壓病人宜多吃蘋果、橘子、西瓜、檸檬。蘋果含有豐富的有機(jī)酸、果糖、果膠、纖維素及鋰、溴、鋅等微量元素，具有防止血管硬化、動(dòng)脈硬化和冠心病的功效。經(jīng)研究證實(shí)對于嗜鹽過多的高血壓患者多吃蘋果尤其有益。也可以用運(yùn)動(dòng)療法：散步、慢跑或長跑，長期堅(jiān)持鍛煉，可使血壓平穩(wěn)下降、脈搏平穩(wěn)、消化功能增強(qiáng)。
  李飛 副主任醫(yī)師華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院

  2022-06-17 434次

• 高血壓做什么運(yùn)動(dòng)比較好
  適量走路就可以
  武瑋 主治醫(yī)師亳州市人民醫(yī)院

  2020-04-23 1400次

• 高血壓性心臟病可以運(yùn)動(dòng)嗎
  可以慢走
  王磊 主治醫(yī)師石嘴山市第二人民醫(yī)院

  2020-06-28 2202次