問早上一個雞蛋一個蘋果一杯牛奶長胖嗎？有營
2020-08-26 1862次
病情描述：
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睡前一杯牛奶有個好睡眠真是這樣嗎人生有1/3的時間是在睡眠中度過的。如果能擁有高質(zhì)量的睡眠，就等于擁有了人生至少1/3的幸福感。有人說，睡前喝杯牛奶能催眠。還舉出了科學論據(jù)，說色氨酸被認為是一種能助眠的物質(zhì)，而很多傳言都說，牛奶含有色氨酸，睡前喝一點有助于睡眠。事實真的是這樣嗎？牛奶中的“色氨酸”的確能幫助入眠，但只是喝一杯牛奶的量，是達不到有效作用的量的。除了量以外，色氨酸需要穿過血腦屏障才能發(fā)揮作用，影響睡眠。當食用了蛋白質(zhì)含量豐富的食物，包括牛奶之后，因為有其它氨基酸的存在，會減弱色氨酸穿過血腦屏障的能力，作用發(fā)揮受限?？赡苡腥藭f，自己真的是喝杯熱牛奶之后就睡得好了，其實主要還是“安慰劑效應”（心理作用）。讓人感覺有助入睡的很可能是牛奶的熱度而非牛奶本身。也可能只要一小杯“溫熱”的開水也能有幫助。有研究證明，皮膚溫度上升則入睡速度加快。但大部分時候，一杯到胃腸道里的牛奶并不足以讓你的皮膚有明顯上升。相比之下，一個熱水浴會有效得多要想睡個好覺，睡前2~3小時應該盡量少吃東西，別太餓也別太飽，也不要喝酒。
01:55
朱潔
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2018-07-18 31613次
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睪丸一個大一個小正常嗎睪丸一個大一個小，如果區(qū)別不是特別大，一般是正常的。正常睪丸的位置、兩側(cè)大小、高低是不一樣的，如果一側(cè)睪丸比另一側(cè)睪丸有明顯的增大或者縮小，有可能是不正常的。主要有以下幾種常見的情況：第一、如果左側(cè)睪丸縮小，需要排除左側(cè)精索靜脈曲張，因為在精索靜脈曲張嚴重的時候，是可以導致睪丸萎縮的。睪丸萎縮以后，睪丸就會明顯的變小。第二、如果一側(cè)睪丸比另外一側(cè)睪丸有明顯增大的情況，常常見于睪丸鞘膜積液、睪丸腫瘤、睪丸囊腫或者睪丸炎。甚至出現(xiàn)疝氣的時候，也會出現(xiàn)一側(cè)睪丸比另外一側(cè)睪丸明顯增大的情況。如果睪丸兩側(cè)大小不同，并且伴有疼痛，就需要考慮是否有睪丸扭轉(zhuǎn)或者睪丸炎這種急性病的情況，患者應該及時到醫(yī)院就醫(yī)進行治療。
02:00
何峰
主任醫(yī)師北京積水潭醫(yī)院
2022-06-30 27110次
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早餐一個雞蛋一杯牛奶可以嗎?答案是肯定的，牛奶和雞蛋可以一起吃。牛奶含有豐富的鈣，還含有一定的優(yōu)質(zhì)蛋白，雞蛋優(yōu)質(zhì)蛋白含量也很高，同時，雞蛋還含有我們?nèi)梭w一些必須的礦物質(zhì)，把兩者搭配一起吃，這個很正常。我們?nèi)粘Ｔ绮椭芯陀泻芏喟雅Ｄ毯碗u蛋作為搭配的。營養(yǎng)早餐的正確吃法：一，谷類包括米、面、雜糧，主要提供碳水化合物，蛋白質(zhì)，膳食纖維以及b族維生素，它們是膳食中能量的主要來源，多種谷物摻著吃，比單吃一種好。每人每天要吃350g--500g。二，蔬菜和水果主要提供膳食纖維、礦物質(zhì)、維生素和胡蘿卜素，蔬菜和水果各有特點，不能夠完全相互替代，不可只吃水果不吃蔬菜。一般來說紅、綠、黃色較深的蔬菜和較深黃顏色的水果，含營養(yǎng)素比較豐富，所以應該多選用深色蔬菜和水果，每天應吃蔬菜400g--500g，水果100g--200g。三，魚蝦、肉蛋，肉類包括禽肉及內(nèi)臟類，主要提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)維生素a和b族維生素，它們彼此間營養(yǎng)素含量有所區(qū)別，每天應吃150g--200g。四，奶類和豆類食品，奶類主要包括鮮牛奶、奶粉等等，除含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素外，含鈣量較高，而且利用率也高，是天然鈣質(zhì)的極好來源。豆類含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、鈣及維生素b1、b2等等，每天應飲鮮奶250g--500g，吃豆類及豆制品50g--100g。語音時長 2:51”
景占英
主治醫(yī)師長春市兒童醫(yī)院
2018-11-08 50696次
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早上只吃一個蘋果好嗎早上只吃蘋果會導致胃酸過多，傷及胃、十二指腸，長期胃酸過多會造成胃潰瘍或十二指腸潰瘍，即使減肥，早餐也要保持營養(yǎng)均衡，可以少吃，決不能不吃或者只吃一個蘋果，減肥的根本是運動，而蘋果最好放在九點左右吃。減肥平時要清淡飲食，避免生冷、油膩、辛辣、刺激性的食物，要注意細嚼慢咽，避免吃得過快、過急，平時要適當?shù)腻憻捯幌律眢w，做一些有氧運動，每周至少三次以上半小時有氧運動。平時多吃一些新鮮的蔬菜、水果，多喝一些溫開水，同時也要注意多休息，每天要保證充足的睡眠時間，要保持心情舒暢，要適當?shù)腻憻捝眢w，避免熬夜，注意勞逸結(jié)合。語音時長 1:32”
孔凡榮
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-06 18646次
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早餐一個雞蛋一杯牛奶可以嗎從營養(yǎng)學的角度是不夠的，牛奶雞蛋的搭配，雖然能夠給我們提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，但是缺乏足夠的碳水化合物，缺乏碳水化合物的攝入會導致能量攝入不足，科學的早餐，應該是低熱能、營養(yǎng)均衡、碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和水一樣不能少，特別要富含膳食纖維。
王志新
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2022-05-30 1700次
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早餐一個雞蛋一杯牛奶可以減肥嗎早餐一個雞蛋一杯牛奶，一般不可以減肥，因為雞蛋和牛奶不具有減肥的功效。雞蛋中含有豐富蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、碳水化合物、卵磷脂、礦物質(zhì)、鐵元素、鈣元素、鉀元素等多種微量元素，適當?shù)某砸恍╇u蛋可以補充身體所需的營養(yǎng)，增強身體的抵抗力。牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、乳糖、礦物質(zhì)、維生素A、鈣、磷、鐵等多種
趙天豫
副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2022-05-10 3778次
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早上吃一個雞蛋和一杯純牛奶會不會長高？有好處的
關(guān)景濤
主治醫(yī)師佳木斯大學附屬第二醫(yī)院
2020-03-27 2501次
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晚餐后吃一個蘋果喝一杯酸奶能瘦嗎你這么小就減肥嗎？
孟培培
主治醫(yī)師中國人民解放軍白求恩國際和平醫(yī)院
2020-03-16 2102次
