為你推薦

• 飯后4個小動作幫你減掉小肚腩

  通常來說，小肚腩都是因?yàn)殚L期坐立導(dǎo)致的，尤其是飯后立馬就坐下導(dǎo)致腹部贅肉累積成了“游泳圈”。今天教大家4個簡單的飯后消食動作，幫助大家有效控制體型，消滅小肚腩。①飯后鞠躬，飯后可多練習(xí)“鞠躬”，能使胃部前傾，促進(jìn)排空胃部食物，加速消化；同時可促進(jìn)能量的消耗，燃燒多余的脂肪。正確的做法應(yīng)該是每天吃完飯稍作休息后，彎3次腰，每次盡量達(dá)到90度，但動作不要快，要緩慢漸進(jìn)，每彎一次保持1~2分鐘。②適當(dāng)按摩腹部，按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進(jìn)腸蠕動，減少腸道對營養(yǎng)的吸收，促進(jìn)血液循環(huán)，讓多余的水分排出體外。方法:以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側(cè)，后左側(cè)，各按摩30-50下，每天按摩1次。按摩的力度不要過重，以腹腔內(nèi)部有發(fā)熱的感覺為宜。③飯后適度的散步，不僅有利于消耗身體的能量，還可以加快體內(nèi)脂肪的燃燒。在散步的過程中，可以一邊散步一邊按摩腹部，消食效果會加倍哦。④縮腹走路法，首先要學(xué)習(xí)“腹式呼吸法”:吸氣時，肚皮漲起；呼氣時，肚皮縮緊。它有助于刺激腸胃蠕動，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。

  

  02:45
  趙夢雅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-06-15 39141次

• 手抖一定是帕金森病嗎

  手抖并不一定就是帕金森病。各種原因都可以造成手抖，如有靜止性震顫，也就是把手放在腿上不動時的震顫，叫做靜止性抖；還有患者用手吃東西時會出現(xiàn)抖，叫做姿勢性或活動性的震顫，兩種不同的抖，疾病原因是不同的。手抖的原因也包括很多，如特發(fā)性震顫、甲狀腺功能亢進(jìn)、腦動脈硬化。還有一些生理性的，如心理緊張所造成、低血糖和過度勞累都有可能出現(xiàn)的手抖。

  

  01:10
  徐欣 副主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院

  2021-09-24 1966次

• 有些小動作有利于減肥
  一、早上醒來伸懶腰。仰面躺在床上，雙臂伸直過頭頂，雙腿也伸直，讓自己的身體變長，盡可能伸直手臂，同時也盡可能的向外伸雙腿，保持這個伸展動作，做三次深呼吸，然后放松休息一下。二、穿衣時做后背手的擴(kuò)胸運(yùn)動。雙手在背后相握，伸直手的同時挺胸，此外擴(kuò)胸運(yùn)動、柔軟背部的運(yùn)動都是簡易有效的美胸運(yùn)動，此外擴(kuò)胸運(yùn)動還對防止乳房下垂有奇效。三、如廁時鎖扣齒運(yùn)動?？埤X運(yùn)動可使牙周膜內(nèi)的血管擴(kuò)張，改善局部血循環(huán)，能刺激牙周膜這層結(jié)締組織，更好的固定牙齒，減少患牙疾的機(jī)會。同時，叩齒使口腔唾液分泌增多，有助于消化。四、久坐后起身打身體。拍打是一種很好的自我按摩，可以振動身體內(nèi)部的經(jīng)絡(luò)和器官，使之放松，而避免由于肢體僵硬和麻木造成的頸椎和腰椎病。
  語音時長 1:31”
  劉叢 主治醫(yī)師保定市第一中醫(yī)院

  2018-11-24 2673次

• 小動作助你解決失眠問題
  小動作可以解決失眠，可以分為以下幾點(diǎn)：一，頭部，分別緊皺眉頭，鼻子，閉緊雙眼，保持十秒鐘后放松。二，手臂，將兩側(cè)小臂彎起來放在身體兩側(cè)，靠近肩膀，然后整個手臂一起用力緊繃。三，肩膀，緊繃肩膀，讓肩膀高高抬起，似乎要碰到自己的耳朵。四，腹部，盡量收緊腹部，好像別人要向您腹部打了一拳，您在收縮躲避，保持收腹十秒鐘。五，手部，雙手用最大力氣握拳，一直到無法再握緊為止。六，腿部，緊繃大腿和屁股，在兩膝蓋間夾一枚硬幣，并將腿伸直抬上。七，腳步，將腳趾慢慢向下彎曲，仿佛用力抓地，保持十秒鐘后將腳趾慢慢向上張開，腳和踝不動，然后放松，以上小練習(xí)的間隔時間均是十秒鐘，可根據(jù)自身情況在睡前選擇一到兩種，有睡意以后即可停止。
  語音時長 1:55”
  趙微 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-27 4667次

• 哪些小動作有利于減肥
  在日常生活中，一些簡單的小動作不僅能夠幫助活躍身心，還能有效的促進(jìn)減肥，這些動作易于實(shí)施，無需專業(yè)器材，是健康減肥的良方，具體內(nèi)容如下：通過一些日常小動作，如坐下時提起腳跟、走路時跨大步伐、起床時伸懶腰等，能夠有效提拉身體線條，促進(jìn)血液循環(huán)
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2025-01-22 0次

• 有些小動作有利于減肥
  一、早上醒來伸懶腰。仰面躺在床上，雙臂伸直過頭頂，雙腿也伸直，讓自己的身體變長，盡可能伸直手臂，同時也盡可能的向外伸雙腿，保持這個伸展動作，做三次深呼吸，然后放松休息一下。二、穿衣時做后背手的擴(kuò)胸運(yùn)動。雙手在背后相握，伸直手的同時挺胸，此外擴(kuò)胸運(yùn)動、柔軟背部的運(yùn)動都是簡易有效的美胸運(yùn)動，此外擴(kuò)胸運(yùn)動
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-11-29 158次

• 有時候隨便一個小動作 洗漱的時候
  你好，根據(jù)您所描述的情況，很有可能是右側(cè)腸道痙攣所導(dǎo)致的這種情況，建議您平時一定要注意保暖，禁忌辛辣，刺激性強(qiáng)的食物。
  李建武 副主任醫(yī)師鶴壁市人民醫(yī)院

  2020-02-29 800次

• 下身癢，特別是做運(yùn)動時，癢的受不了
  你好，這種情況常見于生殖器感染所導(dǎo)致，建議需要去泌尿科就診檢查看一下。
  梁云云 主治醫(yī)師南昌市第三醫(yī)院

  2020-09-25 905次