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• 睡不著怎么解決

  一，睡前散步。晚飯后、睡覺(jué)前適宜到戶外進(jìn)行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內(nèi)消化，減少睡覺(jué)后身體器官的負(fù)擔(dān)，通過(guò)簡(jiǎn)單的體力運(yùn)動(dòng)給自己一個(gè)安靜的睡眠。二，睡前梳頭發(fā)。頭部有很多的穴位，睡前梳頭發(fā)主要是為了按摩，刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環(huán)，消除腦疲勞，可以讓大腦快速進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。三，睡前做眼保健操。眼睛疲勞會(huì)影響入睡速度，減弱睡眠質(zhì)量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，幫助快速入睡。四，睡前熱水燙腳。睡覺(jué)前用一瓶溫?zé)岬乃疇C燙腳，泡泡腳可以緩解腳部疲勞，促進(jìn)腳底血液循環(huán)，使人心安神寧地入睡。五，平靜的心態(tài)。睡前不要過(guò)于興奮或者激動(dòng)，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態(tài)去休息，心態(tài)好自然休息好。心態(tài)不好、腦子胡思亂想是失眠的原因之一。六，合適的睡姿。睡覺(jué)前選擇一個(gè)自己感覺(jué)最舒服的睡姿，讓全身肌肉得到放松，讓身體徹底得到解放，床鋪?zhàn)詈檬孢m，可以幫助快速睡眠。七，適宜的睡眠環(huán)境。睡覺(jué)前要營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境，首先不要開(kāi)燈睡覺(jué)，室內(nèi)溫度控制在十五到二十度之間，無(wú)噪音，睡前室內(nèi)通風(fēng)，保證一晚的空氣質(zhì)量，睡眠換環(huán)境是保證睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵因素。

  

  02:09
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤(rùn)武鋼總醫(yī)院

  2018-12-19 87163次

• 頭疼睡不著怎么緩解

  睡覺(jué)之前頭痛也是一種病態(tài)現(xiàn)象，一個(gè)人要睡覺(jué)了，應(yīng)該是很放松的情況下，腦子里邊沒(méi)有什么其他的過(guò)多的思慮，這才能漸漸地進(jìn)入睡眠狀態(tài)。如果有頭痛，如果有其他的不舒服的癥狀，就使病人很難放松，很難進(jìn)入睡眠狀態(tài)。如果有頭痛，要查明頭痛的原因，是思慮過(guò)重，還是疲勞過(guò)度，還是大腦里邊有什么其他的病灶的刺激。查明原因以后，對(duì)因治療。在治療好了以后，在一個(gè)放松的睡眠的狀態(tài)，才能使自己真正的得到緩解，得到休息。頭疼的病人只是一個(gè)信號(hào)，它本身反映了大腦系統(tǒng)里邊有一些個(gè)問(wèn)題。到底是什么問(wèn)題，一定請(qǐng)專(zhuān)科醫(yī)師幫助你做一些檢查。診斷，確診之后進(jìn)行處理，才能真正解除病痛，才能讓你進(jìn)入一個(gè)很好的良性的睡眠狀態(tài)。

  

  01:22
  黃世昌 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-12-29 92512次

• 每天早上4點(diǎn)左右就醒了怎么回事
  總是在凌晨四點(diǎn)醒來(lái)，這是不是身體出了問(wèn)題，其實(shí)一般的情況只是身體有了一個(gè)固定的生物鐘，但是最主要的還是自己的健康狀況。一是因?yàn)樵谝鷷r(shí)，肺正在復(fù)蘇氣血，如果氣血不足的話，某些身體器官的氣血難以正常流通，而身體具有治愈功能，為了不使這些器官因氣血不足而受到損害，就會(huì)通常讓身體蘇醒。二、生物鐘亂了，也有可能是因?yàn)榫窬o張引起的，潛在意識(shí)里覺(jué)得凌晨四點(diǎn)會(huì)醒，那么凌晨四點(diǎn)醒來(lái)的可能性就會(huì)很大，這是一種自我催眠自我暗示的表現(xiàn)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:08”
  陳宇飛 主治醫(yī)師國(guó)藥同煤總醫(yī)院

  2022-09-20 127215次

• 晚上睡不著早上醒很早
  出現(xiàn)嚴(yán)重失眠休息不好的情況，很大程度上與身體素質(zhì)有關(guān)，身體狀態(tài)不好也就非常容易引起失眠癥狀的表現(xiàn)，特別是對(duì)于一些身體隱疾來(lái)說(shuō)，患者在不清楚自己身體的狀況下，經(jīng)常被嚴(yán)重的失眠情況而困擾，而后又無(wú)能為力。當(dāng)失眠出現(xiàn)的時(shí)候，需要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查，避免因?yàn)槭叩膯?wèn)題而造成嚴(yán)重的傷害，建議到精神心理科就診，找到誘因與問(wèn)題及糾正，平時(shí)要多注意自身的調(diào)節(jié)，注意飲食上的清淡。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:30”
  丁傲 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-09 24607次

• 早上3點(diǎn)左右醒來(lái)睡不著了什么原因
  早上3點(diǎn)左右醒來(lái)睡不著了可能是壓力過(guò)大、肝火旺、心腎不交、心血虛、脾虛等原因引起的，可以去正規(guī)醫(yī)院就診，明確具體的原因。1、壓力過(guò)大：如果近期壓力比較大，容易出現(xiàn)胡思亂想、思慮過(guò)多的情況，這種情況下會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，出現(xiàn)醒后難以入睡的表現(xiàn)。2、肝火旺：情志不遂有可能會(huì)引起肝火旺，可能會(huì)擾動(dòng)心神，從
  李玥 主治醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院

  2023-12-27 0次

• 每天睡眠4個(gè)小時(shí)就睡不著
  每天睡眠4個(gè)小時(shí)就睡不著，可能是腎虛、內(nèi)分泌失調(diào)、抑郁癥所致，患者應(yīng)遵醫(yī)囑服藥進(jìn)行治療。1、腎虛：患者長(zhǎng)期暴飲暴食，會(huì)導(dǎo)致氣血不足從而誘發(fā)腎虛。一般臨床上會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)、出汗、食欲下降等癥狀，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致每天睡眠4個(gè)小時(shí)就睡不著。出現(xiàn)這種情況患者可以在醫(yī)生的叮囑下使用藥物進(jìn)行治療，比如金匱腎氣丸、桂附地
  郭明冬 主任醫(yī)師中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院

  2022-05-16 887次

• 早上4點(diǎn)左右醒了睡不著身體哪里有問(wèn)題
  這種情況多久了
  徐虹 主治醫(yī)師山東省立第三醫(yī)院

  2020-12-08 1701次

• 經(jīng)常失眠，老是四五點(diǎn)都睡不著。
  如果經(jīng)常失眠，可以短時(shí)間用安眠藥
  李華明 副主任醫(yī)師上海曲陽(yáng)醫(yī)院

  2020-03-17 1300次