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• 肩周炎怎么鍛煉

  肩周炎的鍛煉，我們分為被動(dòng)與主動(dòng)兩個(gè)方面，被動(dòng)可以由你的家人，或者說是專業(yè)的康復(fù)醫(yī)師，幫助你做幾個(gè)方向的鍛煉：一是前屈上舉的訓(xùn)練，二是外旋的訓(xùn)練，三是內(nèi)旋的訓(xùn)練，當(dāng)然如果有條件的，也可以再做一些前屈上舉，加內(nèi)收的訓(xùn)練。一般來說，多數(shù)病例，或者多數(shù)患者，沒有條件讓別人幫你練，也可以采取一些主動(dòng)鍛煉的方法，內(nèi)容也是主要這幾個(gè)方向的，主動(dòng)訓(xùn)練，前屈上舉，可以通過爬墻來解決，而有條件的，也可以利用這種滑輪，用健側(cè)的手，握住滑輪的繩子另一端，幫助患側(cè)進(jìn)行前屈上舉的拉伸。另外外旋的訓(xùn)練相對(duì)簡(jiǎn)單一些，只要握住家里的門框，或者如果有這種衣櫥，或者說書櫥的側(cè)壁，握住它，然后身體向?qū)?cè)旋轉(zhuǎn)，就可以了。內(nèi)旋可以用雙手握住毛巾，用健側(cè)的手在上方，患側(cè)的手在下方，把手背到背后，用健側(cè)的手向上拉毛巾，就可以了。當(dāng)然在做這幾個(gè)動(dòng)作之前，還有一個(gè)比較有效的運(yùn)動(dòng)方式，或者說是鍛煉方式，就是肩關(guān)節(jié)的鐘擺運(yùn)動(dòng)。一般來說，你可以把腰稍微向前彎一些，好的那個(gè)手，扶住椅背，把壞手垂下來，做順時(shí)針，或者說是逆時(shí)針的，這種鐘擺的旋轉(zhuǎn)活動(dòng)。

  

  02:12
  孫魯寧 主任醫(yī)師江蘇省中醫(yī)院

  2019-02-11 79037次

• 痛風(fēng)怎么鍛煉

  痛風(fēng)一共分為四個(gè)期，高尿酸血癥期、急性發(fā)作期、間歇期和慢性期。通常來說，我們對(duì)臨床有意義的主要兩個(gè)方面，第一，急性發(fā)作的時(shí)期，大家一定要記住要及時(shí)的進(jìn)行止痛，在風(fēng)濕科醫(yī)生指導(dǎo)下止痛、對(duì)癥治療，減輕疼痛。這個(gè)時(shí)候是不能鍛煉的，要盡可能的少走路，最好是臥床休息。第二個(gè)方面，如果是在發(fā)作過了以后，臨床緩解了，需要降尿酸治療的時(shí)候。這個(gè)時(shí)候降尿酸治療可以適當(dāng)?shù)厝ュ憻挘M可能避免劇烈運(yùn)動(dòng)就可以了。

  

  01:09
  蘇林沖 副主任醫(yī)師湖北民族學(xué)院附屬民大醫(yī)院

  2018-11-12 6792次

• 糾正駝背的鍛煉方法
  一，體會(huì)正確姿勢(shì)的要領(lǐng)，可以用芭蕾形體訓(xùn)練的方法，腳跟并攏，雙腳外開180度呈一字。矯正駝背最簡(jiǎn)單的方法就是后背貼墻站立，這是時(shí)裝模特日常訓(xùn)練。還可以將前腳墊高來進(jìn)行比如腳掌踩一本書。經(jīng)常進(jìn)行這樣的站姿練習(xí)可以逐漸矯正駝背，這也是舞蹈形體訓(xùn)練的一種新方法，是有科學(xué)依據(jù)的。二，使用形體矯正鞋。形體矯正鞋也叫形體訓(xùn)練鞋，這種鞋前高后低，如前面所述，和將前腳墊高矯正駝背的方法是相同的，只是這樣的方法更簡(jiǎn)便，更生活化和經(jīng)常便于長(zhǎng)期堅(jiān)持。這樣的鞋在國(guó)外很普遍，在歐美地區(qū)稱為地球鞋，在香港被稱為瘦身健體鞋，形體訓(xùn)練鞋在外觀上與普通的鞋基本相同，可以作為日常生活用鞋。三，睡覺可以試著去做正之本拉伸，仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝關(guān)節(jié)屈起并攏，雙手上舉過頭水平放，掌心向上或者向內(nèi)掌心相對(duì)，最初雙臂伸不直也沒關(guān)系，保持時(shí)間越長(zhǎng)越好。正之本拉伸可以矯正頸部和肩背部的姿勢(shì)對(duì)頸椎病和駝背背的效果，明顯優(yōu)化肩頸部的線條，拉長(zhǎng)頸部。
  語音時(shí)長(zhǎng) 2:09”
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-10-20 40582次

• 肝炎需要鍛煉么
  肝炎的病人是需要進(jìn)行鍛煉的，但是也要注意講究方式、方法。肝炎病情穩(wěn)定的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉，可以根據(jù)個(gè)人具體的病情和身體狀況來選擇合適的鍛煉方式，比如球類的運(yùn)動(dòng)或者跑步，騎車，游泳或者快走等等。另外，一定要注意，如果肝炎的病人在急性發(fā)病期，也就是出現(xiàn)了肝功能異常的時(shí)候，要注意避免進(jìn)行過于強(qiáng)烈的體育鍛煉。如果嚴(yán)重的肝炎病人甚至需要進(jìn)行臥床休息。所以肝炎病人可以進(jìn)行鍛煉，但要注意選擇合適的時(shí)機(jī)。同時(shí)需要注意肝炎的病人一定要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不要熬夜，不要喝酒，最好不要吸煙。同時(shí)要注意合理的營(yíng)養(yǎng)，要注意積極的接受治療，如果暫時(shí)不需要接受治療，也一定要注意定期的復(fù)查，隨訪，評(píng)估病情的變化。
  語音時(shí)長(zhǎng) 01:19”
  潘金平 主治醫(yī)師宜春市人民醫(yī)院

  2019-08-15 1371次

• 糾正駝背的鍛煉方法包括什么
  糾正駝背的鍛煉方法主要包括有改變坐姿、靠墻站立、挺胸鍛煉等。駝背是由于背部肌肉韌帶退變、椎間盤及脊椎病理改變加上脊柱生理負(fù)重作用下導(dǎo)致的骨骼畸形，屬于一種常見的脊柱畸形，正常人的胸段脊柱有生理性后凸，后凸角為20°~40°，后凸頂點(diǎn)位于T6~8處，由于各種原因造成胸凸角度大于50°時(shí)，稱為駝背。當(dāng)發(fā)
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-02-22 0次

• 腎虛怎么鍛煉
  在臨床上，腎虛的患者應(yīng)該有良好的鍛煉，好的鍛煉能夠緩解腎虛繼續(xù)進(jìn)展，所以說，對(duì)于腎虛的患者鍛煉是非常重要的。那么如何進(jìn)行鍛煉，大致有以下幾種選擇的方法:第一、可以選擇按摩療法。按摩療法是指兩手掌對(duì)搓，一直搓到手心熱為止，分別放在腰部腎區(qū)的部位，然后兩手掌繼續(xù)按摩腎區(qū)，直至出現(xiàn)熱感為止，一般多進(jìn)行早晚
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-11-30 2117次

• 腰背肌怎么鍛煉是取釘子后鍛煉嗎
  脊椎骨折？
  童祥龍 主治醫(yī)師安徽醫(yī)科大學(xué)附屬巢湖醫(yī)院

  2021-01-15 1401次

• 陽痿怎么鍛煉恢復(fù)
  可以吃一些補(bǔ)腎的藥物，平時(shí)注意加強(qiáng)鍛煉。
  孫增新 主治醫(yī)師滕州市中醫(yī)醫(yī)院

  2020-03-31 700次