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• 睡不著怎么解決

  一，睡前散步。晚飯后、睡覺(jué)前適宜到戶外進(jìn)行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內(nèi)消化，減少睡覺(jué)后身體器官的負(fù)擔(dān)，通過(guò)簡(jiǎn)單的體力運(yùn)動(dòng)給自己一個(gè)安靜的睡眠。二，睡前梳頭發(fā)。頭部有很多的穴位，睡前梳頭發(fā)主要是為了按摩，刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環(huán)，消除腦疲勞，可以讓大腦快速進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。三，睡前做眼保健操。眼睛疲勞會(huì)影響入睡速度，減弱睡眠質(zhì)量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，幫助快速入睡。四，睡前熱水燙腳。睡覺(jué)前用一瓶溫?zé)岬乃疇C燙腳，泡泡腳可以緩解腳部疲勞，促進(jìn)腳底血液循環(huán)，使人心安神寧地入睡。五，平靜的心態(tài)。睡前不要過(guò)于興奮或者激動(dòng)，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態(tài)去休息，心態(tài)好自然休息好。心態(tài)不好、腦子胡思亂想是失眠的原因之一。六，合適的睡姿。睡覺(jué)前選擇一個(gè)自己感覺(jué)最舒服的睡姿，讓全身肌肉得到放松，讓身體徹底得到解放，床鋪?zhàn)詈檬孢m，可以幫助快速睡眠。七，適宜的睡眠環(huán)境。睡覺(jué)前要營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境，首先不要開(kāi)燈睡覺(jué)，室內(nèi)溫度控制在十五到二十度之間，無(wú)噪音，睡前室內(nèi)通風(fēng)，保證一晚的空氣質(zhì)量，睡眠換環(huán)境是保證睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵因素。

  

  02:09
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤(rùn)武鋼總醫(yī)院

  2018-12-19 86478次

• 為什么心跳很快睡不著

  心率如果在正常范圍之內(nèi)，心跳強(qiáng)度適中，病人沒(méi)有異常感覺(jué)，可以正常睡眠。如果心率比較快，心跳強(qiáng)度就會(huì)增大，有時(shí)會(huì)有心慌的感覺(jué)，所以睡不著覺(jué)。像這種情況下：第一要尋找誘因，大部分這樣的病人都是有心事，情緒有異常，生氣、著急等，應(yīng)該保持心情舒暢，避免情緒過(guò)度異常；第二可以適當(dāng)用藥物，保證有充足的睡眠。如果無(wú)明顯誘因，出現(xiàn)心跳增快、睡不著覺(jué)，需要進(jìn)一步查查有沒(méi)有其他原因，比如甲狀腺功能亢進(jìn)就可以造成心跳過(guò)快，然后睡眠困難、失眠、情緒障礙等，就需要對(duì)癥治療。

  

  01:23
  趙興全 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-05-28 5810次

• 睡不著有什么辦法
  睡不著可以通過(guò)下面幾種方法進(jìn)行緩解：一，不睡覺(jué)法，不睡覺(jué)法適用于躺下就清醒的人，這種辦法對(duì)夜貓子型的失眠癥不適用，因?yàn)樗緛?lái)還沒(méi)到睡覺(jué)的時(shí)間，不睡覺(jué)法就是告訴自己不瞌睡就不能睡覺(jué)。二，飲一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，牛奶中的鈣是一種鎮(zhèn)靜物質(zhì)，飲溫?zé)犸嬃鲜且环N很好的習(xí)慣，可以使身體放松，猶如一天生活結(jié)束時(shí)的獎(jiǎng)賞，牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)，一種是能夠促進(jìn)睡眠血清素合成的原料，另一種對(duì)機(jī)體生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，因此臨睡前可以飲一杯溫牛奶。三，睡覺(jué)前先洗個(gè)澡，睡覺(jué)前先洗個(gè)澡使身體放松，因?yàn)橄丛杩梢蕴岣呷梭w體溫，使人困倦，睡前洗澡要養(yǎng)成習(xí)慣。四，上床前要穩(wěn)定情緒，上床前要保持情緒穩(wěn)定，把憂慮暫時(shí)放在一邊不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。五，睡前1小時(shí)遠(yuǎn)離電視和電腦，因?yàn)殡娨暺聊婚W爍的光線會(huì)使人神經(jīng)興奮而影響睡眠。以上那就是對(duì)于睡不著的一些解決方法。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 02:04”
  朱錦莉 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-19 81970次

• 牙疼的睡不著
  在牙疼的時(shí)候我們可以用右手按住左手背上的合谷穴，左手的五指并攏合，谷穴就是在拇指與食指之間隆起的那塊區(qū)域，用右手按的時(shí)候可能會(huì)有酸痛的感覺(jué)，按大概三到五分鐘直到不疼了然后再持續(xù)按摩一分鐘，這種方法用于緊急止疼，之后可以看如果是否有效，無(wú)效的話可以進(jìn)行配合藥物治療。有條件的話也可以用冰塊敷于牙痛部位這種方法緩解疼痛很有效果，冰敷每次大概十五到二十分鐘可以敷多次直到疼度消失在及時(shí)配合藥物進(jìn)行治療，口服治療止疼的方法可以用鹽水漱口，取一小勺食鹽倒入小半杯開(kāi)水中攪拌少許使其完全融化，冷卻之后不間斷的漱口可以很大程度上減輕疼痛，因?yàn)辂}水具有消毒作用，也可以用熬花椒食醋來(lái)漱口。用食醋110克放入25克花椒后熬上大概十分鐘即可待冷卻后含在嘴里兩到五分鐘之后吐出，也可以有效的治療疼痛。牙咬生姜法。切一小片生姜片咬在疼痛處，大約十到二十分鐘效果就可以起來(lái)，可以多次使用，睡覺(jué)時(shí)也可以含在口中效果十分明顯。白酒加鹽加熱法。取常用的白酒120克向里面加入少許食鹽攪拌加熱冷卻后含在嘴里，牙痛也能得到立即地止住
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:38”
  曹興軍 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-12 101965次

• 睡不著有什么辦法
  睡不著可以通過(guò)下面幾種方法進(jìn)行緩解：一，不睡覺(jué)法，不睡覺(jué)法適用于躺下就清醒的人，這種辦法對(duì)夜貓子型的失眠癥不適用，因?yàn)樗緛?lái)還沒(méi)到睡覺(jué)的時(shí)間，不睡覺(jué)法就是告訴自己不瞌睡就不能睡覺(jué)。二，飲一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，牛奶中的鈣是一種鎮(zhèn)靜物質(zhì)，飲溫?zé)犸嬃鲜且环N很好的習(xí)慣，可以使身體放松，猶如一天生活結(jié)束時(shí)的獎(jiǎng)賞，牛
  毛之奇 主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院

  2022-06-22 167次

• 睡覺(jué)睡不著有什么辦法
  睡覺(jué)睡不著可以通過(guò)調(diào)整睡眠環(huán)境、放松心情、服用藥物改善。睡覺(jué)睡不著可能是生理因素導(dǎo)致，也可能是病理因素導(dǎo)致。1、生理因素：睡覺(jué)睡不著可能是因?yàn)榄h(huán)境嘈雜或者精神過(guò)度緊張、壓力過(guò)大導(dǎo)致，可以通過(guò)調(diào)整睡眠環(huán)境以及放松心情改善。2、病理現(xiàn)象：睡覺(jué)睡不著也可能是植物神經(jīng)功能紊亂或者神經(jīng)衰弱等原因引起的，具體可
  孔維萍 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-05-07 293次

• 喝茶多了心悸睡不著有什么辦法
  你好，還有哪里不舒服
  李穎 副主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍第88醫(yī)院

  2020-05-05 1300次

• 睡不著，一直睡不著
  在家里太久了吧
  羅秋育 主治醫(yī)師潮州市人民醫(yī)院

  2020-02-26 2501次