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• 跑完步怎么放松肌肉

  長(zhǎng)時(shí)間的跑步或者是活動(dòng)量比較大，會(huì)引起肌肉的損傷，所以不建議長(zhǎng)時(shí)間、大量的運(yùn)動(dòng)，如果跑步以后，出現(xiàn)了腿部明顯的腫脹、疼痛或者酸痛，建議盡快做肢體的抬高，以及必要的輔助治療，包括理療、熱敷和簡(jiǎn)單的對(duì)癥處理。如果腫脹比較嚴(yán)重，或者疼痛比較嚴(yán)重，像抽筋一樣，或者酸痛比較明顯，可以對(duì)癥吃肌肉放松的藥，包括復(fù)方氯唑沙宗等等，可適當(dāng)?shù)膶?duì)癥處理。在跑步的時(shí)候，盡量減少對(duì)肌肉長(zhǎng)時(shí)間的牽拉，避免長(zhǎng)時(shí)間大運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)。

  

  01:04
  付治安 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-05-24 4964次

• 跑完步膝蓋痛為什么

  運(yùn)動(dòng)損傷導(dǎo)致的原因有很多，可以說(shuō)分兩大類(lèi)吧，一種是直接暴力，一種是間接暴力。直接暴力比如說(shuō)是常見(jiàn)的撞傷或者撞擊傷，兩個(gè)運(yùn)動(dòng)員之間的撞擊傷或者說(shuō)是撞到腋窩上或者摔倒，這屬于直接暴力。間接暴力主要是一個(gè)扭傷，還有肌肉的牽拉傷，突然間、猛然間一發(fā)力，結(jié)果的一個(gè)斷裂或者肌腱的斷裂或者說(shuō)是扭傷，比如說(shuō)交叉韌帶，我們屈曲扭轉(zhuǎn)的過(guò)程中，交叉韌帶的斷裂或者同時(shí)發(fā)生的半月板的損傷這都屬于間接暴力，這些暴力都可以導(dǎo)致一個(gè)非常嚴(yán)重的損傷，尤其是職業(yè)運(yùn)動(dòng)員可以導(dǎo)致他的職業(yè)生涯的一個(gè)斷送，導(dǎo)致他的職業(yè)成績(jī)急劇下降。

  

  01:10
  劉丙立 主任醫(yī)師上海市浦東醫(yī)院

  2018-07-06 6064次

• 跑完步后呼吸困難頭暈
  跑步后呼吸困難頭暈，這可能是支氣管哮喘的一種特殊類(lèi)型。有一種較特殊類(lèi)型的支氣管哮喘，是在運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)支氣管哮喘發(fā)作而出現(xiàn)呼氣性呼吸困難。嚴(yán)重的呼氣性呼吸困難會(huì)出現(xiàn)頭暈的癥狀，我們把這種支氣管哮喘，稱(chēng)為運(yùn)動(dòng)型哮喘。也就是說(shuō)，運(yùn)動(dòng)之后會(huì)出現(xiàn)哮喘發(fā)作，這是我們分析最可能的原因。但是，具體是什么原因需要明確診斷，要到醫(yī)院去檢查一下才能明確。如果是心源性哮喘也可能在跑完步后出現(xiàn)呼吸困難、頭暈的癥狀，所以，這個(gè)要結(jié)合患者年齡，同時(shí)要進(jìn)行詳細(xì)檢查。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:20”
  侯爭(zhēng)飛 主治醫(yī)師內(nèi)江市第二人民醫(yī)院

  2018-10-22 6416次

• 跑完步腰疼
  在一般情況下，如果體質(zhì)好的人，也就是平時(shí)經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)，跑步鍛煉通常來(lái)說(shuō)，是不會(huì)引起不適的，甚至出現(xiàn)疼痛感。有可能是跑步的姿勢(shì)不當(dāng)導(dǎo)致的姿勢(shì)性腰痛。進(jìn)而使得腰部的肌肉處于持續(xù)被牽拉的狀態(tài)，久而久之就會(huì)出現(xiàn)慢性損傷及疼痛。不正確姿勢(shì)，包括脊柱姿勢(shì)不良，比如像跑步需要保持上半身的挺拔，略微向前傾，但不可駝背，或者是后背后仰，進(jìn)而造成脊柱額外的牽拉，進(jìn)而導(dǎo)致后腰的肌肉疼痛。身體的核心力量不足導(dǎo)致在跑步的過(guò)程中，腰部承受較大的重力。此外，如下肢的姿勢(shì)不良，比如像扁平足或者是膝內(nèi)翻等等，都會(huì)產(chǎn)生持續(xù)性的對(duì)腰部的損傷。特別是在跑步的時(shí)候，每次其落地點(diǎn)，盡量的要先腳尖在足弓形成一個(gè)緩沖的過(guò)渡，進(jìn)而對(duì)腳踝起到適度保護(hù)，同時(shí)避免腰椎承受過(guò)大的持續(xù)性的沖擊力。除了以上幾點(diǎn)以外，如果仍然出現(xiàn)跑步后的腰痛，只要需要休養(yǎng)一段時(shí)間以后，必要時(shí)疼痛持續(xù)不緩解，就要到醫(yī)院進(jìn)一步的相關(guān)檢查。必要時(shí)需要行腰椎的核磁或者ct檢查，以明確診斷及治療。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 2:32”
  關(guān)景濤 主治醫(yī)師佳木斯大學(xué)附屬第二醫(yī)院

  2018-09-19 21142次

• 孩子跑完步胸悶氣短呼吸困難怎么回事怎么辦
  孩子跑完步出現(xiàn)胸悶、氣短和呼吸困難可能是運(yùn)動(dòng)過(guò)度或身體不適引起的。首先，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，讓孩子坐下來(lái)休息，并進(jìn)行深呼吸。如果情況沒(méi)有緩解，可以考慮以下步驟：檢查孩子是否有哮喘或其他呼吸道疾病，這些狀況可能導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)后呼吸困難。觀察孩子的呼吸頻
  周小鳳 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2024-10-25 0次

• 孩子跑完步胸悶氣短呼吸困難怎么回事怎么辦？
  孩子跑完步胸悶氣短呼吸困難可能與支氣管哮喘、冠心病有關(guān)，可以通過(guò)口服藥物、手術(shù)的方式治療。1、支氣管哮喘：支氣管哮喘可能與遺傳因素、環(huán)境因素有關(guān)。患者會(huì)出現(xiàn)咳嗽、胸悶氣短、呼吸困難，還可能會(huì)出現(xiàn)發(fā)熱、咽痛、乏力，部分患者會(huì)出現(xiàn)鼻塞、打噴嚏、眼癢等癥狀。可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用鹽酸氨溴索片、鹽酸左氧氟沙
  王志新 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-01-04 3012次

• 跑完步一直呼吸困難怎么辦
  根據(jù)你的癥狀，考慮可能是神經(jīng)官能癥 建議服用谷維素 葉酸 維生素B6.B12等藥物調(diào)解 注意休息 調(diào)解情緒 多吃水果蔬菜 適量運(yùn)動(dòng) 如有心理壓力 可咨詢專(zhuān)業(yè)心理醫(yī)生
  姜婷婷 主治醫(yī)師哈爾濱市第四醫(yī)院

  2020-04-18 1701次

• 跑完步胸悶就好
  多久了？
  葉志君 主治醫(yī)師瑞昌市中醫(yī)醫(yī)院

  2020-05-05 4805次