問睡前怎么做才能不失眠
2020-04-06 957次
病情描述：
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平時怎么做才能有效護肝平時生活中護肝要做到以下幾點：①戒煙戒酒，規(guī)律作息，不熬夜；②均衡飲食，用更富含纖維素的粗糧代替精米白面，多補充優(yōu)質(zhì)蛋白（比如魚、蛋、奶等）；③選擇一些中等強度的運動，比如慢跑、騎行、游泳，控制體重；④切勿隨便吃藥，以免給肝臟增加額外負擔(dān)；⑤甲肝、乙肝、丙肝盡早預(yù)防，免疫力低下人群、幼托機構(gòu)工作人員、乙肝陽性者家庭成員、多個性伴侶者等乙肝高危人群最好接種乙肝疫苗。
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趙夢雅
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2018-06-13 6558次
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怎么做才能降低痛風(fēng)發(fā)病率減少痛風(fēng)的發(fā)作次數(shù)，也就是最根本的問題，就是要保證尿酸的穩(wěn)定，那就是要進行達標(biāo)治療，通過抑制尿酸的產(chǎn)生，和促進尿酸排泄的措施，長期把尿酸控制在360以下，這是臨床治療的措施，另外的措施就是自我的調(diào)理，飲食結(jié)構(gòu)，自己的生活方式的調(diào)整，那么始終把它控制在范圍之內(nèi)，那么就可以減少發(fā)作次數(shù)。
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黃安斌
主任醫(yī)師華中科技大學(xué)同濟醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院
2018-10-25 4084次
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怎么樣才能不失眠失眠它的病因非常的多，針對不同的病因，失眠的治療方案也是不一樣的。所以如果有一些患者是因為單純的情緒上面的問題導(dǎo)致的失眠，這些患者需要進行情緒的治療，比如有一些有焦慮、抑郁，或者有一些是因為工作壓力大，思想負擔(dān)重，針對這些患者是需要應(yīng)用一些調(diào)整情緒上面的藥物，以及患者自身也需要調(diào)整自身的情緒，放松心情。還有一些是因為一些基礎(chǔ)的疾病，比如有一些是因為打鼾導(dǎo)致的睡眠呼吸暫停綜合征，必須要糾正打鼾，改善夜間的缺氧的情況，通過改善這些缺氧情況，患者失眠癥狀也是可以得到改善的。語音時長 01:13”
陳麗平
主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院
2019-03-26 26550次
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要怎樣才能不失眠？要想睡個好覺不要失眠，建議是如下處理：首先，要注意心理的放松，如果每天考慮很多事情，壓力非常大，一般都是會導(dǎo)致失眠，所以保持平穩(wěn)的心情，愉快的心態(tài)是非常重要。第二，要養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，比如在下午不要喝茶、喝咖啡，睡覺之前不要從事劇烈的運動，不要看手機、看電視、看一些比較精彩的小說，這都會影響睡眠。第三，在睡眠的時候一般有了困意再去臥室，這樣對睡眠有幫助。如果患者長期失眠，嚴(yán)重的影響健康，建議可以在醫(yī)生的建議下服用一些催眠藥物，包括新型的非苯二氮卓類催眠藥物和經(jīng)典的苯二氮卓類藥物。語音時長 01:11”
張輝
主治醫(yī)師濰坊市人民醫(yī)院
2019-11-11 2926次
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怎樣才能不失眠想要不失眠需要保持規(guī)律的作息時間，睡覺的時候避免做與睡眠無關(guān)的事情，另外還需要放松心情。1、保持規(guī)律的作息時間：想要不失眠首先需要養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，早睡早起，避免長時間熬夜。2、避免做與睡眠無關(guān)的事情：在睡覺的時候盡量不要玩手機，也不可以攝入一些刺激性的物質(zhì)，比如濃茶、咖啡，否則都會影響睡眠。3、
郭明冬
主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院
2022-03-18 699次
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怎樣才能不失眠失眠是許多人面臨的健康問題，它影響生活質(zhì)量，甚至可能引發(fā)其他健康問題?？茖W(xué)應(yīng)對失眠，可以從以下幾個方面著手：改善生活習(xí)慣、調(diào)整睡眠環(huán)境、尋求專業(yè)幫助。改善生活習(xí)慣是緩解失眠的基礎(chǔ)。保持規(guī)律的作息時間，每天盡量在同一時間上床睡覺和起床，有助于
馬小麗
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院
2024-11-15 0次
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男女在一起怎么做才能不懷孕如果不是月經(jīng)期間就不會懷孕
李倩
主治醫(yī)師南京市婦幼保健院
2020-04-05 1601次
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怎么做才能讓陰莖變大一般藥物治療作用不大
孫建
主治醫(yī)師棗莊市中醫(yī)醫(yī)院（北京中醫(yī)藥大學(xué)棗莊醫(yī)院、北京中醫(yī)藥大學(xué)第四臨床醫(yī)學(xué)院）
2020-02-13 1401次
