維生素d含量高的食物有哪些
王志新主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院兒科
2022-05-3041888次
以上內(nèi)容僅供參考
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什么食物維生素c含量高含有維生素c高的食物有：第一，西紅柿。西紅柿中的維生素C含量比較高，介于水果和蔬菜之間。多吃西紅柿是很好的補(bǔ)充維生素C的方法。第二，南瓜。南瓜中含有人體所需的多種氨基酸，當(dāng)然也含有很高的維生素C，十分有益健康。第三，蘋(píng)果。蘋(píng)果中的維生素C是心血管的保護(hù)神，心臟病患者的健康元素。第四，獼猴桃。獼猴桃慣稱維生素C之王，可見(jiàn)其維生素C的含量有多大。第五，蔬菜。蔬菜中辣椒的維生素C含量居于第一位，可見(jiàn)辣椒也是很好的補(bǔ)充維生素C的食物。第六，橘子。橘子含有豐富的維生素C。第七，柚子。柚子中也含有大量的維生素C，能夠降低血液中的膽固醇。第八，紅薯。紅薯維生素C的含量十分豐富，還含有豐富的維生素A。第九，芹菜。芹菜也是一種十分健康的蔬菜，維生素C含量也很高，能夠防癌，防輻射。第十，胡蘿卜。胡蘿卜中除了含有豐富的維生素A外，也還含有豐富的維生素C，能夠抑制黑色素的合成，阻止脂肪氧化，防止脂質(zhì)沉積。
01:39
王玲玲
副主任醫(yī)師華潤(rùn)武鋼總醫(yī)院
2018-12-19 118605次
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含維生素a的食物有哪些維生素a是機(jī)體重要的維生素，維生素a是脂溶性的維生素，所以在食物當(dāng)中一般存在于動(dòng)物性食品，如豬肝、羊肝、鵝肝、雞肝、牛奶、雞蛋，和部分堅(jiān)果當(dāng)中。蔬菜當(dāng)中胡蘿卜、西蘭花等含維生素a比較多，還有彩色的辣椒。而水果當(dāng)中的獼猴桃、車(chē)?yán)遄印烟业群S生素a比較多。在維生素a輕度缺乏的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)皮膚的角化的現(xiàn)象，皮膚會(huì)粗糙，進(jìn)一步維生素a缺乏會(huì)出現(xiàn)視力下降、夜盲癥等，嚴(yán)重的維生素a缺乏會(huì)累及角膜，引起角膜的穿孔，甚至出現(xiàn)失明等癥狀。所以在日常生活當(dāng)中一定要注意補(bǔ)充維生素a類食物，不要全素飲食。
01:43
趙燕
副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院
2021-06-21 9868次
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維生素d含量高的食物一、肝，魚(yú)肝油，奶油，奶酪，蛋黃里面的維生素d含量相對(duì)來(lái)說(shuō)多一點(diǎn)。二、植物中含有維生素d的量很少，經(jīng)過(guò)太陽(yáng)曬過(guò)的干香菇類會(huì)有較低的含量，但是到體內(nèi)轉(zhuǎn)換率也比較低。三、曬太陽(yáng)可以促進(jìn)人體合成維生素d，但是曬太陽(yáng)要注意下幾點(diǎn)：1、盡量裸露皮膚，皮膚表皮和真皮內(nèi)的脫氫膽固醇經(jīng)過(guò)紫外線的照射能夠轉(zhuǎn)化為維生素d3。2、不要隔著玻璃曬，玻璃會(huì)阻擋紫外線。3，不要暴曬，可以在樹(shù)蔭下時(shí)間久一點(diǎn)，有陽(yáng)光的樹(shù)蔭下照樣有紫外線，直接暴曬會(huì)曬傷皮膚。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:25”
謝金秋
主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-10-18 39811次
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什么食物維生素d含量高維生素d主要存在于動(dòng)物肝臟、蛋黃和瘦肉中。意見(jiàn)建議：另外像脫脂牛奶，魚(yú)肝油，乳酪，堅(jiān)果，產(chǎn)品添加維他命d的營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化食品也含有豐富的維生素d。植物性的食物幾乎不含有維生素d，維生素d主要是來(lái)源于動(dòng)物性的食物。維生素d的來(lái)源與其他營(yíng)養(yǎng)素未有不同。除了食物來(lái)源之外，還可來(lái)源于自身的合成，需要多曬太陽(yáng)，接受多的紫外線照射。維生素d是一種脂溶性的維生素，有五種化合物，對(duì)健康關(guān)系較密切的維生素d2和d3，他們有以下幾個(gè)特點(diǎn)：存在于部分天然食物中，受紫外線照射后可轉(zhuǎn)變成維生素d。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:22”
南玄花
主治醫(yī)師長(zhǎng)春市兒童醫(yī)院
2018-10-09 5603次
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維生素d含量高的食物有哪些含維生素D最多的食物，排名第一的是魚(yú)肝油，排名第二的是深海魚(yú)類，動(dòng)物肝臟排第三。水果、蔬菜類有櫻桃、番石榴、紅椒、黃椒、柿子、草莓、橘子、芥藍(lán)菜花、獼猴桃。維生素D有五種優(yōu)質(zhì)的食物來(lái)源，分別是三文魚(yú)、牛奶、雞蛋、蘑菇、蝦。
周小鳳
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2018-11-30 24907次
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哪些食物維生素c含量高維生素是人體必不可少的一種物質(zhì)，維生素c可以參加人體氧化還原反應(yīng)的各個(gè)階段。人體不能合成維生素c，需要通過(guò)飲食來(lái)進(jìn)行補(bǔ)充。很多食物中含有維生素c，例如我們經(jīng)常吃的新鮮蔬菜水果，含有的維生素就比較豐富，比如芹菜，菠菜，白菜，蘋(píng)果，獼猴桃，橙子、平?？梢远喑砸恍┻@樣的食物。
李國(guó)剛
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019-01-25 3603次
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維生素d含量高的食物維生素D對(duì)于人體骨骼健康和免疫系統(tǒng)至關(guān)重要，它可以通過(guò)食物攝入和陽(yáng)光照射獲得。在眾多食物中，有幾類尤其富含維生素D，合理搭配這些食物，可以有效提升體內(nèi)維生素D水平。1、動(dòng)物肝臟類食物如豬肝、雞肝、羊肝等，是維生素D的優(yōu)質(zhì)來(lái)源。這些食物不僅維
周小鳳
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2024-12-20 0次
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維生素d含量高的食物一、肝，魚(yú)肝油，奶油，奶酪，蛋黃里面的維生素d含量相對(duì)來(lái)說(shuō)多一點(diǎn)。二、植物中含有維生素d的量很少，經(jīng)過(guò)太陽(yáng)曬過(guò)的干香菇類會(huì)有較低的含量，但是到體內(nèi)轉(zhuǎn)換率也比較低。三、曬太陽(yáng)可以促進(jìn)人體合成維生素d，但是曬太陽(yáng)要注意下幾點(diǎn)：1、盡量裸露皮膚，皮膚表皮和真皮內(nèi)的脫氫膽固醇經(jīng)過(guò)紫外線的照射能夠轉(zhuǎn)化為維生素
王志新
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2021-11-30 461次
