踝關(guān)節(jié)術(shù)后關(guān)節(jié)僵硬是常見的康復(fù)問題，但通過科學(xué)的方法如拉伸訓(xùn)練、繞環(huán)練習(xí)、適當(dāng)運動等來促進關(guān)節(jié)功能的恢復(fù)。
1、拉伸訓(xùn)練：進行拉伸訓(xùn)練是緩解關(guān)節(jié)僵硬的有效手段。患者可以在專業(yè)指導(dǎo)下進行自我拉伸，如使用筋膜球進行被動的屈腳趾訓(xùn)練，每次訓(xùn)練時間控制在5分鐘左右，有助于增強踝關(guān)節(jié)的活動度。
2、環(huán)繞練習(xí)：繞環(huán)練習(xí)對于恢復(fù)踝關(guān)節(jié)功能也非常有益?；颊呖梢越柚】档耐茸鲋?，患肢腳尖著地，以踝關(guān)節(jié)為中心進行環(huán)繞運動，每組訓(xùn)練10分鐘左右。這樣的練習(xí)能夠增強韌帶和肌肉的力量，促進血液循環(huán)，減輕僵硬感。
3、適當(dāng)運動：適當(dāng)?shù)倪\動也是康復(fù)的關(guān)鍵。在醫(yī)生允許的情況下，患者可以進行較高強度的訓(xùn)練，如跳高和跳繩。運動后，用熱水泡腳可以進一步促進血液循環(huán)。
患者還應(yīng)注意日常生活中的勞逸結(jié)合，保持飲食清淡且富有營養(yǎng)，避免食用辛辣、油膩等刺激性食物。應(yīng)避免重體力勞動，以免加重病情。康復(fù)過程中應(yīng)避免盲目自行用藥。如果康復(fù)進展緩慢或出現(xiàn)疼痛加重等情況，應(yīng)及時就醫(yī)，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行康復(fù)訓(xùn)練，是確?？祻?fù)效果和安全的關(guān)鍵。
