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淺度睡眠算不算睡覺

淺度睡眠是算睡覺的,因?yàn)槿说乃叻譃閮煞N時(shí)期,一種是深睡眠期,另一種是淺睡眠期,這兩種時(shí)期是交替進(jìn)行的。

在淺睡眠期的時(shí)候患者大腦的皮層功能是有活動的,患者容易出現(xiàn)做夢且還有夢境的現(xiàn)象,也比較容易因?yàn)檩p微的刺激而清醒。如果患者在深睡眠期,大腦皮層功能活動是不活躍的,是受到抑制的,患者處于深睡眠的狀態(tài)不容易被聲音還有輕微的觸碰驚醒。深睡眠一般占睡眠總時(shí)長的40%左右,所以有60%的時(shí)間人體睡眠是處于淺睡眠期,淺睡眠期也是睡眠的一種形式。

睡眠不好對身體危害很大,因?yàn)槿巳艚?jīng)常睡眠不好會容易疲勞,精神不振,人體的免疫力也會跟著下降,也會出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。建議每天放松心情,正常的安排生活作息,每天按時(shí)上床睡覺,按時(shí)起床,飲食上清淡一些,多吃新鮮水果和蔬菜,多運(yùn)動,增強(qiáng)自身抵抗力。

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