我一個(gè)朋友仗著年輕經(jīng)常不防曬，再加上經(jīng)常熬夜瞌CP，還不好好護(hù)膚，導(dǎo)致皮膚不僅黑還很暗沉，搞得她無(wú)比焦慮。
我問(wèn)了我皮膚科閨蜜，說(shuō)可能是長(zhǎng)期熬夜導(dǎo)致的內(nèi)分泌失調(diào)和色素沉淀導(dǎo)致的，建議我朋友做好內(nèi)調(diào)和針對(duì)性外養(yǎng)方法美白，方法不難，但重在堅(jiān)持，下面我也把她的方法分享給想變白的小仙女們。
外養(yǎng)：
1、注意清潔：臉上多余的油脂也是膚色暗黃的重要原因，所以要做好清潔，可以定期用清潔泥膜。
2、補(bǔ)水保濕：皮膚缺水就會(huì)顯老暗沉，我們可以每天喝夠八杯水，大概就是1500~2000ml。
3、防曬：紫外線是導(dǎo)致肌膚暗沉的主要因素之一，因此出門的防曬工作至關(guān)重要，出門前記得涂抹防曬霜，戴上帽子和遮陽(yáng)傘，夏天太陽(yáng)比較大的時(shí)候可以選擇50倍的防曬霜。
內(nèi)調(diào)：
1、多吃水果，少吃辛辣油膩，比如火鍋、辣條、燒烤這些。
2、少熬夜，熬夜對(duì)皮膚的危害真的很大，盡量10點(diǎn)前入睡。
3、每天早上一杯溫水，可以促進(jìn)代謝。
以上外養(yǎng)+內(nèi)調(diào)的方法我都整理給各位小仙女了，希望能給各位想美白的姐妹們參考。好啦，就分享到這了，我也去試試堅(jiān)持起來(lái)，咱們一起白，別忘了關(guān)注我哦！
