睡太久通常會(huì)導(dǎo)致睡眠周期紊亂，夜晚睡不著，第二天就可能會(huì)昏昏欲睡、無精打采、反應(yīng)遲鈍、記憶力下降，同時(shí)還可能增加一些疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)。
如果睡太久可能會(huì)降低大腦皮層的興奮性，使睡眠過程中由于呼吸緩慢產(chǎn)生的二氧化碳抑制大腦，從而第二天產(chǎn)生昏昏欲睡、無精打采的情況，還會(huì)影響日常的工作和學(xué)習(xí)，出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍、記憶力下降。另外，睡覺的時(shí)候肌肉的代謝緩慢，造成代謝產(chǎn)物在肌肉中的堆積，引起疲勞或肌肉酸痛，睡太久之后最好能增加運(yùn)動(dòng)，提高血液循環(huán)，促進(jìn)代謝產(chǎn)物的排泄。睡太久還可能回增加一些疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，比如糖尿病、心血管疾病、消化道疾病等，因此睡眠的時(shí)間不宜過長(zhǎng)。
每個(gè)人都有自己固定的睡眠規(guī)律和生物鐘，一定要遵循這個(gè)規(guī)律。一般健康成年人需要7-9小時(shí)的睡眠時(shí)間，不要有過多的睡眠，睡太久或太短都是很不好的，建議根據(jù)自己的情況注意掌握合適的睡眠時(shí)間。
