吃飯應該指的是吃米飯，而米飯和面條所含熱量是相對的，不能籠統(tǒng)的說哪個更容易發(fā)胖，如果要減肥需要科學的對比。
吃飯和吃面哪一個更容易發(fā)胖
王燕主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院中醫(yī)科
2021-11-3012648次
飯和面食同等質量的情況下，米飯的熱量比面條高，但是面條更具有飽腹感，而且對于不同的人來講進食的米飯和面條都是有差別的，所以還需要根據個人的情況來決定。
如果要進行減肥，需要避免進食脂肪含量過高的食物，比如花生、油炸食品、肥肉、動物內臟、奶油制品等等，而且還要改變飲食習慣，在吃東西時需要細嚼慢咽，這樣可以減慢營養(yǎng)物質吸收，控制能量攝入。但是要保證充足的優(yōu)質蛋白質，還需要補充必要的維生素、礦物質及充足的水分。
平時還要進行適當?shù)倪\動，因為運動時肌肉組織對脂肪酸和葡萄糖的利用會大大增加，使多余的糖只能用來供能而無法轉變?yōu)橹尽?/p>
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