肌肉拉傷一般是因?yàn)闊嵘聿蛔?、運(yùn)動(dòng)不當(dāng)、肌肉勞損、韌帶松弛、肌腱炎等原因?qū)е碌?，需要根?jù)具體的原因，選擇合適的治療方法。如果肌肉拉傷嚴(yán)重或疼痛持續(xù)加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查并接受專業(yè)治療。
1、熱身不足：
在運(yùn)動(dòng)前沒有進(jìn)行充分的熱身，肌肉的溫度和靈活性沒有達(dá)到運(yùn)動(dòng)所需要的狀態(tài)，導(dǎo)致肌肉纖維過度牽拉而出現(xiàn)損傷。建議在運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行充分的熱身，在運(yùn)動(dòng)時(shí)也可以選擇彈性繃帶加壓，減少肌肉的拉扯感。
2、運(yùn)動(dòng)不當(dāng)：
當(dāng)進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，運(yùn)動(dòng)過于極限，超出自身身體的承受范圍，而且沒有掌握正確的技術(shù)動(dòng)作或姿勢(shì)，會(huì)造成身體超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致肌肉拉傷。要立即停止極限運(yùn)動(dòng)，并在受傷后的48小時(shí)內(nèi)，用毛巾冰包裹冰袋，對(duì)受傷部位進(jìn)行冰敷，來減輕受傷部位的疼痛和腫脹。
3、肌肉勞損：
當(dāng)肌肉反復(fù)進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)或同一種運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉無法得到充分的休息，可能會(huì)導(dǎo)致肌肉疲勞和損傷?；颊呖梢酝ㄟ^適當(dāng)?shù)陌茨?、熱敷等方式，促進(jìn)血液循環(huán)和肌肉的放松。
4、韌帶松弛：
現(xiàn)在松弛可能是由外傷、年齡增長(zhǎng)等因素導(dǎo)致關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性下降，在運(yùn)動(dòng)的過程中，關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性不足，容易造成肌肉拉傷?；颊呖梢酝ㄟ^佩戴護(hù)具或支具來輔助增強(qiáng)關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，減少具有拉傷的風(fēng)險(xiǎn)。
5、肌腱炎：
當(dāng)肌肉纖維過度使用或反復(fù)強(qiáng)烈牽拉而引起的肌腱膠原纖維退行性病變，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，炎癥會(huì)刺激肌腱部位，導(dǎo)致肌腱能力下降，進(jìn)而發(fā)生拉傷的情況?；颊呖梢宰襻t(yī)囑服用布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片、吲哚美辛片等藥物緩解疼痛。
以上方法，建議在專業(yè)的醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。在恢復(fù)期間，要注意適當(dāng)休息，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，同時(shí)保證充足的睡眠和營(yíng)養(yǎng)的攝入，幫助身體更快的恢復(fù)。
