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堅持跑步的好處及最佳時間

陳堅主任醫(yī)師

北京大學人民醫(yī)院骨科

2024-03-0113742次

堅持跑步的好處通常是減輕體重、增強體力、輔助改善睡眠、輔助增強體質、增強心肺功能等，通常早上、傍晚跑步比較不錯，如有不適癥狀，應及時就醫(yī)。

1、減輕體重：

一般堅持跑步可以促進身體的新陳代謝以及血液循環(huán)，也可以消耗熱量，燃燒皮下的脂肪，因此可以減輕體重。

2、增強體力：

堅持跑步能夠消耗大量體力，長期鍛煉能夠使體力得到顯著提高。

3、輔助改善睡眠：

堅持跑步也可以放松心情，有利于保持愉悅的心態(tài)，也可以改善睡眠，提高睡眠質量。

4、輔助增強體質：

堅持合理進行跑步，通常有利于完善身體的免疫力，輔助增強體質。

5、增強心肺功能：

跑步屬于比較常見的有氧運動，堅持進行，通常可以刺激心肺功能、擴大肺活量、提升肌肉攝取氧氣的能力。

在跑步時通常可以選擇在早上或傍晚進行，選擇在此時間，通常效果比較良好，一般不會對身體健康造成負面影響。

以上內容僅供參考

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