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瘦腿屬于局部減肥,一般指瘦小腿、瘦大腿。腿部肌肉是全身最難瘦下去的地方,所以要管住嘴,邁開腿。要控制好全天的進食量,同時還要選擇正確的并適合自己的運動方式,堅持鍛煉,才能夠達到瘦腿的目的。

瘦小腿:瘦小腿主要是燃燒脂肪,所以瘦小腿要比瘦大腿難,最有效的運動一般有慢跑、跳繩、健美操等,需要長期的堅持鍛煉,在運動完以后,一定要注意腿部的塑形和拉伸。

瘦大腿:適合瘦大腿的一些運動有爬樓梯、高抬腿等,但是在運動時,應(yīng)該遵循循序漸進的原則,在運動后,建議多按摩,熱敷,可以減少運動后造成的肌肉酸痛。

要瘦腿,不能暴飲暴食,不能吃脂肪含量過高,糖含量過高的食物,進食前可以多喝熱水,增加飽腹感,堅持一段時間后,相信可以達到快速瘦腿的效果。

以上內(nèi)容僅供參考

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