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身體能量不足怎么補充

身體能量不足時,應食用葡萄糖、牛奶和豆類可以補充能量。

身體能量不足時,可出現(xiàn)饑餓的感覺,這是在告知人體需要攝入更多的食物來滿足身體的能量需求。還會感覺到疲勞,人們感到疲勞的原因是由于缺乏維持人體運轉的能量,以致清除代謝廢物的能力降低,不能排出的有害廢物在體內積累,才會出現(xiàn)輕度不適的疲勞癥狀。因為葡萄糖不僅是人體新陳代謝不可或缺的營養(yǎng)素,也是人體重要的能量來源,能迅速補充身體所需的能量。牛奶能迅速補充身體所需的水分,富含糖和蛋白質,有利于消化吸收。豆類、豆奶粉等,能有效補充體力,在補充體力時要注意控制飲食量,保持營養(yǎng)均衡。

當身體能量不足時,很容易出現(xiàn)各種身體不適的問題,此時應盡快補充能量,以免造成健康受損。

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