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晚上睡覺總是心神不寧怎么辦

在睡覺的時候,總是出現(xiàn)心神不寧這種情況,主要是由于日常的生活壓力過大,過度緊張,過度勞累,害怕、思慮過多所引起的神經(jīng)功能紊亂,這種情況可以服用安神補腦液和谷維素治療神經(jīng)功能紊亂,睡眠的質(zhì)量就會得到上升。

同時患者可以在睡眠之前喝一杯溫牛奶,溫牛奶也可以起到促進睡眠的作用,盡量要少喝容易興奮的飲品,比如濃茶或者是濃咖啡。

患者在日常的生活里,最好多做一些戶外體育鍛煉,比如登山、跑步、游泳、跳舞、打球、踢球,這些都可以讓人產(chǎn)生疲倦感,是可以起到促進睡眠作用的。

在日常的生活里,也有少吃油膩性的食物,少吃辛辣、刺激性的食品,多吃新鮮的蔬菜和水果,可以快速的讓患有神經(jīng)衰弱的患者以及神經(jīng)功能紊亂的患者快速的恢復。

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